Ռոբերտ Աթքինսի դիետան արեւմուտքում շատ հանրաճանաչ է դարձել եւ շատ երկրպագուներ ունի։ Միայն այն, որ դրան է հետեւում Քիմ Քարդաշյանը, արդեն շատ բան է ասում։
Դիետայի հիմնական էությունը սննդակարգում ածխաջրերի արմատապես սահմանափակումն է։ Այսպես, առաջին փուլում (երկու շաբաթ) օրական գործածում եք 20 գրամ ածխաջուր։
Աթքինսի դիետան բաղկացած է 4 փուլից՝ ջրային փուլ, դիետայի հիմնական փուլ, ձեռք բերված արդյունքներն ամրապնդելու փուլ եւ քաշը պահպանելու փուլ։
Առաջին փուլի ընթացքում տեղի է ունենում նյութափոխանակություն, օրգանիզմը հարմարվում է որպես էներգիա ճարպերի, ոչ թե ածխաջրերի օգտագործմանը։ Այս փուլում նաեւ մարդը հոգեբանորեն է հարմարվում նոր կենսակերպին ու դիետային։
Երկրորդ փուլում սկսում ենք նոր մթերքներ ներառել, որոնք բարձրացնում են ածխաջրերի օրական նորման։ Յուրաքանչյուր ոք իր համար կարող է կազմել ճաշացանկ սիրելի ուտեստներից։
Երրորդ փուլում ամրապնդվում է ձեռք բերված արդյունքը, սակայն անհրաժեշտության դեպքում կարելի է մի փոքր էլ նիհարել։ Եթե ածխաջրերի անհատական նորման գտնված չէ, շարունակում ենք մեծացնել ածխաջրերի օրական օգտագործումը։
Չորրորդ փուլում ածխաջրերի քիչ քանակությամբ սնունդն է։ Օպտիմալ քաշը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգից հանել ածխաջրերով հարուստ մթերքները կամ կրճատել դրանց կիրառումը:
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
22:34, 26 ապրիլի
Դավաճանություն՝ քնած ժամանակ. ի՞նչ են նշանակում անհավատարմության մասին երազները21:16, 26 ապրիլի
Burj Al Arab-ը եւ Atlantis, The Palm-ը համարվել են աշխարհի «ամենաինստագրամյան» հյուրանոցները20:15, 26 ապրիլի
Տիտանիկի ամենահարուստ ուղեւորի մարմնից հայտնաբերված գրպանի ոսկե ժամացույցն աճուրդի է հանվել19:23, 26 ապրիլի
Montegrappa-ի նոր գրիչը նվիրված է Ֆրանկենշտեյնին16:21, 26 ապրիլի
Մայամիի սեքսի թանգարանում բացվել է Հաջիմե Սորայամայի Desire Machines ցուցահանդեսը15:19, 26 ապրիլի
Սուպերմոդել Ժիզել Բունդխենը ոստիկանի հետ զրույցի ժամանակ արտասվել է14:11, 26 ապրիլի
Ջիմմի Քիմելը ծաղրել է Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու ծրագրերը13:31, 26 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի նախկին ընկերուհին՝ Ջուլիա Ֆոքսը, խոստովանել է, որ ռեփերի հետ իր սիրավեպն իր բերանում «թթու հետհամ» է թողել12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը09:00, 26 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 26-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ