• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

Պարզվում է՝ նիհարել կարելի է սովորական ձվի օգնությամբ: Համացանցի հնարավորությունները մեզ թույլ տվեցին պարզել, թե ինչ է այդ:

Որո՞նք են ձվի դիետայի առավելությունները: Նախ՝ ձուն արագ հագեցնում է, այս դիետայի ընթացքում քաղց չեք զգում:

Երկրորդ՝ սննդատեսակը կալորիայով հարուստ չէ: Մեկ ձուն 80-100 կալորիա է պարունակում: Երրորդ՝ ձվի 98%-ը օրգանիզմը մարսում է: Բացի այդ, ձուն շատ օգտակար է: Այն սննդակարգի մեջ ներառելը թույլ է տալիս օրգանիզմը հագեցնել ֆոսֆորով, երկաթով, կալցիումով, կալիումով, ցինկով եւ օգտակար այլ միկրոտարրերով, A, К, D, Е վիտամիններով եւ В վիտամինային խմբով: Ձվի բաղադրության մեջ նաեւ նիացին կա, որն ապահովում է ուղեղի սնուցումը:

Երկշաբաթյա ձվի դիետա

Ձվի դիետայի այս տարբերակի համաձայն, պետք է սնվել օրական 3 անգամ` նախաճաշ, երկրորդ նախաճաշ եւ ճաշ: Վերջին սնունդը պետք է ընդունել ժամը 18:00-ից ոչ ուշ: Ձվի դիետայի արդյունավետությունը կախված է դիետայի կանոնները խիստ պահպանելուց: Սննդատեսակները փոխել չի կարելի, առաջարկվող սննդատեսակներին զուգահեռ այլ ուտելիքով սնվել՝ նույնպես:

Առաջին նախաճաշը երկու շաբաթվա համար նույնն է. 2 լավ եփած ձու, սեւ սուրճ, թուրինջ:

1 օր

Երկրորդ նախաճաշ. լոլիկ, 2 ձու, բույսերով թեյ:

Ճաշ. թուրինջ, երկու լավ եփած ձու, բույսերով թեյ եւ առանց յուղի աղցան «Վինեգրետ»:

2 օր

Երկրորդ նախաճաշ. երկու լավ եփած ձու, թուրինջ:

Ճաշ. լոլիկ, ուտեստ ոչ յուղոտ մսով, աղցան, նեխուր, վարունգ:

3 օր

Երկրորդ նախաճաշ. երկու լավ եփած ձու, թեյ, սպանախ:

Ճաշ. երկու լավ եփած ձու, կաղամբ, կաթնաշոռ, բույսերով թեյ, ճակնդեղ: 

4 օր

Երկրորդ նախաճաշ. սպանախ, երկու լավ եփած ձու, սուրճ:

Ճաշ. ձուկ, սուրճ, աղցան «Վինեգրետ»:

5 օր

Երկրորդ նախաճաշ. սպանախ, երկու լավ եփած ձու, սուրճ:

Ճաշ. աղցան «Վինեգրետ», ձուկ, սուրճ, կաղամբ:

6 օր

Երկրորդ նախաճաշ. ցանկացած մրգերից աղցան:

Ճաշ. նեխուր, բիֆշտեքս, լոլիկ, աղցան, սուրճ, վարունգ:

7 օր

Երկրորդ նախաճաշ. սառը հավ, թուրինջ, լոլիկ:

Ճաշ. լոլիկ, հավ, գազար, սուրճ, կաղամբ:

Առաջին շաբաթվա այս սննդակարգը պարտադիր պետք է կրկնել:

Ձվի եւ նարնջի դիետա

5-օրյա դիետայի այս տարբերակը բավական պարզ է: Նախաճաշին, ճաշին եւ ընթրիքին անհրաժեշտ է ուտել 2 ձու եւ 3 նարինջ: Եթե խստորեն հետեւեք այս ցուցումներին, կարող եք 3կգ նիհարել: Ի դեպ, հարկավոր է սկսել նարինջ ուտել, քանի որ այս միրգը ստամոքսը փոքրացնելու հատկություն ունի: Հետո ձուն ենք ուտում՝ ստամոքսը մանրաթելերով հագեցնելու համար: Կարելի է նաեւ կանաչ թեյ խմել:

Ձվի դիետա. օգտակար խորհուրդներ եւ կարծիքներ

1. Ձուն արագ եւ ամբողջությամբ մարսվում է, եթե այն թույլ եփած է լինում:

2. Անհրաժեշտ է օրական 1.5-ից 2 լիտր ջուր խմել, ջուրը կարելի է փոխարինել կանաչ թեյով: Բազմազանության համար կարող եք երբեմն սուրճ կամ առանց շաքարավազի սեւ թեյ խմել:

3. Փորկապություն առաջանալու դեպքում սննդակարգում անհրաժեշտ է թարմ բանջարեղեն ավելացնել:

4. Ծայրահեղ դեպքում, եթե ձուն ձանձրացնում է, այն կարելի է անյուղ կաթնաշոռով փոխարինել:

5. Կարելի է ուտել ցանկացած տեսակի անյուղ միս՝ բացառությամբ ոչխարի մսի:

7. Անհրաժեշտ է ձվի դիետան ճիշտ դադարեցնել: Մասնավորապես, սահմանափակել ռաֆինացված շաքար պարունակող սնունդը: Նաեւ պետք չէ ձվից միանգամից հրաժարվել:

8. Ձվի դիետա չի կարելի կիրառել նրանց, ովքեր այդ սննդամթերքից ալերգիա կամ խրոնիկ հիվանդություն ունեն: Մասնավորապես՝ սրտային, երիկամային, անոթային հիվանդություն:

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում