• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

  Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ․․․

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Սուրճի իդեալական քանակը՝ ըստ տարիքի. ինչու 50-ից բարձր տարիքում ավելի շատ պետք է սուրճ խմել, քան 20 տարեկանում

  Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց․․․

• Քնի պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացման. գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է 90 րոպե քնի պակասը փոխում իրանի շրջագիծը

  Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները․․․

• Լուծ՝ հանուն բիկինիի. TikTok բլոգերները միտումնավոր վարակում են իրենց վտանգավոր մակաբույծով՝ ամռանը քաշ կորցնելու համար

  ԱՄՆ-ում ժողովրդականություն է վայելում մահացու և աբսուրդային միտում՝ սննդից վարակվելը և մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնելը, հաղորդում է The Post-ը․․․

• Կենսուրախ սեքս և ճակնդեղի այլ անսպասելի հատկությունները

  Հին հռոմեացիները անկեղծորեն հավատում էին, որ ճակնդեղը հզոր աֆրոդիզիակ է և այն նշանակում էին այն զույգերին, ում մոտ կիրքը բացակայում էր...

• Գիտնականները բացահայտել են կանանց՝ չափից շատ ուտելու անսպասելի պատճառը

  Միլիոնավոր կանանց համար մի տուփ պաղպաղակ ուտելու կամ չիպսերի տոպրակը վերջացնելու հանկարծակի և անդիմադրելի ցանկությունը հաճախ անհասկանալի է թվում․․․

Դե ինչ, շուտով տարվա գլխավոր տոնն է: Եվ մեզանից շատերն արդեն սկսել են մտածել, թե ինչպես կարող են մինչեւ ամանորյա տոներն ու կորպորատիվները շատ արագ ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից:

Օրգանիզմը անմիջապես չի այրում ճարպային բջիջները: Այն նախ հրաժեշտ է տալիս  սպիտակուցներին ու հեղուկին, դրա համար էլ մկաններն ավելի փափուկ են դառնում: Հենց դիետան ավարտվի, ուղեղը ճարպային դեպոն համալրելու հրաման կտա: Այսինքն դուք նորից քաշ կհավաքեք: Այդ արատավոր շրջանից դուրս գալու հարցում ձեզ կօգնի բեռնաթափման թեթեւ համակարգը: Փորձարկեք այն հանգստան օրերին, նախապես որոշելով սննդակարգը ու ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունները: Բեռնաթափող օրը սկսվում է ոչ թե առավոտյան, երբ ուզում ես ավելի երկար քնել, այլ նախօրեին՝ ժամը 17-ից: Երեկոն լրացրեք պարապմունքներով ու քնելուց առաջ շատ մի կերեք:

Սննդակարգի հիմքում սպիտակուցներն են՝ ածխաջրածինների հավելումով՝ 3:1 հարաբերակցությամբ: Այս սննդակարգը թույլ կտա ազատվել քաշից, բայց պահպանել մկանային զանգվածը: Ընդհանուր կալորիականությունը օրական 1000 կկալ է: Սնունդը բաժանվում է 4 մասերի: Եթե դրանց միջեւ էլի քաղցած եք լինում, մի բաժակ կիտրոնահյութ խմեք կամ էլ 50 գրամ կաթնաշոռ կերեք վարունգով: Վերջին անգամ պետք է ուտել քնելուց 3-4 ժամ առաջ: Բավականաչափ ջուր խմեք՝ 30 մլ 1 կգ քաշի համար:

Բացառվում են՝ սպիտակ հացը, շաքարն ու քաղցրեղենը, աղը, մակարոնեղենը, կարտոֆիլը, բանանը, խաղողը, չրերը ու ձավարեղենը, բացի հնդկաձավարից:

Մարզանք 45 րոպե. 15 րոպե նախավարժանք, 20 րոպե ինտենսիվ քայլք կամ վազք, 10 րոպե ազատ տեմպով մարզանք՝ մկանները բացելու համար:

Ճաշին ձվածեղ կերեք (2 ձու, 50 գ սունկ, սոխ, 30 գ անյուղ խոզապուխտ կամ հավի կրծքամիս, 5 գ յուղ ) լոլիկով մածուցիկ ապուր կամ էլ բրոկոլիով ռոսթբիֆ:

Լավ քունը շատ կարեւոր է: Քնի տեւողությունը առնվազն 8 ժամ պետք է լինի: Քնի պակասը ավելացնում է գրելին հորմոնի մակարդակը, որը պատասխանատու է քաղցի զգացողության համար:

Նախաճաշը պետք է առատ լինի՝ 2 հարած ձու կամ էլ եփած միս կանաչ սալատով, կամ էլ 100 գ յուղազրկված կաթնաշոռ՝ 1 ճ. գդալ թեփի ու հատապտուղների հետ:

Ցերեկային մարզանքները թույլ կտան ուժեղացնել նյութափոխանակությունը: Խորհուրդ է տրվում վազքը ( շուրջ 45 րոպե), վելոտրենաժորը, լողը կամ էլ արագ տեմպով քայլքը:

Ընթրիք. 150 գ ձկան ֆիլե ու աղցանն ( 50 գ սպիտակ լոբի, 100 գ չերի լոլիկ, սոուս՝ 1 ճ գ մանանեխ, 75 գ մածուն, 2 ճ. գդալ բանջարեղենային ագարակ, 1 ճ. գ. պարմեզան)

Այս էքսպրես դիետան կօգնի ձեզ նիհարել ու լավ տեսք ունենալ մինչեւ Նոր տարին

Աղբյուր՝  Liza.ua

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում