Բանան
Ամենահայտնի հակադեպրեսանտ մթերքներից մեկն է։ Տրիպտոֆան ամինաթթուն, որը պարունակում է այս միրգը, կլանում է օրգանիզմը, որտեղ այն վերածվում է «երջանկության հորմոնի»՝ սերոտոնինի։ Այն բարձրացնում է տրամադրությունը եւ բարելավում քունը, հանում է դեպրեսիան եւ անհանգստությունը։ Բանանի մեջ կա նաեւ շատ վիտամին В6, որը պաշտպանում է նյարդային համակարգը բացասական ազդեցությունից: Եվ այս միրգն օգտակար է քրոնիկ հոգնածության համար:
Ծովային կաղամբ
Լավ տրամադրության եւ առողջության համար օրգանիզմի համար չափազանց կարեւոր է ադրենալին հորմոնը: Դրա անբավարարությունը կարող է հանգեցնել քրոնիկ հոգնածության առաջացման, հուզական ֆոնի վատթարացման եւ դեպրեսիայի առաջացման։ Այս հորմոնի մակարդակի կարգավորման գործառույթը կրում են վերերիկամային բջիջները, եւ դրանց լիարժեք աշխատանքի համար անհրաժեշտ են B խմբի վիտամիններ: Ծովի կաղամբում դրանց կոնցենտրացիան շատ բարձր է, ուստի այն կարող է օգտագործվել տրամադրության բարելավման համար:
Նուշ
Ընկուզեղենը լավագույն միջուտեստներն են համարվում։ Մի բուռ նուշը օրգանիզմն ապահովում է վիտամին B6-ով եւ մագնեզիումով։ Դրանք ոչ միայն օգնում են սերոտոնինի արտադրությանը, այլեւ հանգստացնում են նյարդային համակարգը։ Օգտագործեք այն որպես միջուտեստ եւ տխրությունը կշրջանցել Ձեզ։
Մուգ շոկոլադ
Մի շփոթեք կաթնայինի։ Մուգ շոկոլադի մի քանի կտորը զգալիորեն բարձրացնում է տրամադրությունը կակաոյի հատիկների պատճառով, որոնք հարուստ են նույն տրիպտոֆանով։ Շոկոլադում որքան շատ լինի կակաոյի առկայությունն, այնքան լավ։ Գլխավորը չափը չանցնելն է։
Ավոկադո
Այն պարունակում է օգտակար Օմեգա-3 եւ օմեգա-6, ինչպես նաեւռեկորդային քանակությամբ վիտամին E։ Առավոտյան կերեք կես ավոկադոյով տոստ։ Լիցքերն ապահովված են։
Աղբյուրը՝ Ivona.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:22, 26 ապրիլի
Ամենաթանկարժեք զգեստները, որոնք աճուրդի են հանվել ռեկորդային գումարներով22:34, 26 ապրիլի
Դավաճանություն՝ քնած ժամանակ. ի՞նչ են նշանակում անհավատարմության մասին երազները21:16, 26 ապրիլի
Burj Al Arab-ը եւ Atlantis, The Palm-ը համարվել են աշխարհի «ամենաինստագրամյան» հյուրանոցները20:15, 26 ապրիլի
Տիտանիկի ամենահարուստ ուղեւորի մարմնից հայտնաբերված գրպանի ոսկե ժամացույցն աճուրդի է հանվել19:23, 26 ապրիլի
Montegrappa-ի նոր գրիչը նվիրված է Ֆրանկենշտեյնին16:21, 26 ապրիլի
Մայամիի սեքսի թանգարանում բացվել է Հաջիմե Սորայամայի Desire Machines ցուցահանդեսը15:19, 26 ապրիլի
Սուպերմոդել Ժիզել Բունդխենը ոստիկանի հետ զրույցի ժամանակ արտասվել է14:11, 26 ապրիլի
Ջիմմի Քիմելը ծաղրել է Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու ծրագրերը13:31, 26 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի նախկին ընկերուհին՝ Ջուլիա Ֆոքսը, խոստովանել է, որ ռեփերի հետ իր սիրավեպն իր բերանում «թթու հետհամ» է թողել12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը