• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

Ընթրիք քաշի կորստի համար. հիմնական կանոնները։

Սկզբի համար հիշեք. եթե օրվա ընթացքում օրգանիզմը ստանում է անհրաժեշտ քանակությամբ սնունդ եւ սննդանյութեր, ապա ընթրիքի ժամանակ մարդը «ախորժակ» չի ունենում։ Դուք քաղցած կլինեք, բայց ոչ այնքան, որ մաքրեք այն ամենը, ինչ տեսնում եք սառնարանում:

Ընթրիքը պետք է լինի քնելուց 2-3 ժամ առաջ։ Այսպիսով, եթե քնելու եք ժամը 22:00-ին, ապա պետք է ընթրել ոչ ուշ, քան 19:00-ն։ Դա կնպաստի սննդի ավելի լավ յուրացմանը եւ չի ծանրաբեռնի աղեստամոքսային տրակտը։

Երեկոյան օրգանիզմում նյութափոխանակությունը դանդաղում է, անհրաժեշտ է հրաժարվել ծանր սննդից։ Ընթրիքի իդեալական տարբերակը կլինի բանջարեղենով, ձվով կամ անյուղ ձկան միսը։ Սննդակարգից պետք է հեռացնել յուղոտ միսը, փոխարենը օգտագործել հավի, հնդկահավի եւ նապաստակի դիետիկ միս։ Կարելի է օգտագործել ծովամթերք։

Քաշի կորստի համար ընթրիքը եւ ճաշը պետք է ներառեն մեծ քանակությամբ բանջարեղեն՝ օրգանիզմը մանրաթելերով օպտիմալ հագեցվածության համար, մինչդեռ դրանցում կալորիաներ քիչ են: Օգտակար կլինեն ջրիմուռները, գազարը, նեխուրը, կոճապղպեղը եւ տարբեր կանաչիները։

Հայտնի կարծիք է, թե ընթրիքին ավելի լավ է խնձոր ուտել։ Սխալ է, քանի որ խնձորը միայն բորբոքում է սովի զգացումը։ Մրգերը նույն ածխաջրերն են, ուստի ավելի լավ է դրանք փոխարինել բանջարեղենով։

Կեֆիրը կամ առանց շաքարի մածունը կօգնեն հագեցնել քաղցը քնելուց առաջ։

Աղբյուրը՝ Ivona.ua

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում