• Կանանց 80%-ը սխալ չափսի կրծկալ է ընտրում. Ահա, թե ինչպես դա կարող է վնասել ձեր կրծքին և մեջքին

  Երկար օրվանից հետո կրծկալը հանելը կյանքի փոքր հաճույքներից մեկն է․․․

• Քնի անսպասելի թշնամի. ո՞ր սննդամթերքներն են առաջացնում անքնություն և սարսափելի մղձավանջներ

  Քնելուց առաջ հանգստանալու համար մեկ բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է լինել անքնության հիմնական պատճառը․․․

• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

  Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ․․․

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Սուրճի իդեալական քանակը՝ ըստ տարիքի. ինչու 50-ից բարձր տարիքում ավելի շատ պետք է սուրճ խմել, քան 20 տարեկանում

  Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց․․․

• Քնի պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացման. գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է 90 րոպե քնի պակասը փոխում իրանի շրջագիծը

  Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները․․․

Սա նշանակում է, որ օրգանիզմ մտնող սնունդն առաջացնում է սովի բջիջների տեսք։ Այս մեթոդն առանձնանում է լավ արդյունքներով, փափկությամբ, ինչպես նաեւ օրգանիզմի գերազանց մաքրությամբ։

Ինչպես է այն աշխատում․

Գործընթացը բաժանված է երեք մասի, ներառյալ ճաշացանկի «ստեղծումը», սովի բուն գործընթացը եւ սննդակարգին հարմարվելը: Ինչու՞ դա անել:

Սննդակարգը, որը «նման է» սովի ձեզ կհամապատասխանի այն դեպքում, եթե ցանկանում եք.

նվազեցնել մարմնի քաշը

նվազեցնել ճարպային զանգվածը

նվազեցնել ծավալները

կերպարանափոխություն եւ լավ տրամադրություն

երիտասարդացում

Սովապահության եւ սովի տարբերությունը

Սովապահությունը հաճախ շփոթում են սովի հետ: Բայց դրանք բոլորովին տարբեր հասկացություններ են։ Կարծիք կա, որ նորմալ սնվելը բաղկացած է կանոնավոր եւ հաճախակի սնունդ ընդունելուց։ Բայց հաճախ ստացվում է այնպես, որ մարդն ուտում է շատ ավելին, քան օրգանիզմը պահանջում է։

Ո՞րն է օգուտը

Սովապահությունը, թե՛ բուժիչ նպատակներով, թե՛ այլ արդյունքների հասնելու համար, անշուշտ, օգտակար է։ Բայց պետք է հասկանալ, որ այն մշտական ​​գործընթաց չէ, այլ սննդի ժամանակավոր բացակայություն:

Հիշեք, որ մեկ օր չուտել չի նշանակում սովամահ լինել։

Կարեւոր է կենտրոնանալ ձեր սեփական պատկերացումների վրա՝ ինչ է զգում օրգանիզմը եւ արդյոք կա մարմնի ճարպի ակտիվ այրում: Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ սնունդը մարսելու համար օրգանիզմին անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ էներգիա, սովապահությունը կարելի է անվանել «արձակուրդ»։ Թեթեւության զգացումը, ոգեւորությունը, լավ տրամադրությունը նպաստում են օրգանիզմի մաքրման գործընթացին:

Ինչու է մեթոդը հայտնի

Որովհետեւ սննդի ժամանակացույցից կտրելը, հատկապես եթե ուտելու սովորություններ ունեք, դժվար է: Եթե դուք ցածր կալորիականությամբ սնունդ եք ուտում, ապա օրգանիզմն ավելի քիչ կալորիա է ստանում, քան պահանջում է: Այսպիսով, դուք խաբում եք ձեր սեփական օրգանիզմին:

Ինչպե՞ս հետեւել նման դիետայի

Առաջին եւ ամենակարեւոր բանը, որից պետք է սկսել, ցանկացած խթանիչ սննդային հավելումներից հրաժարվելն է: Կոֆեին, տոնուսային ըմպելիքներ, ծխախոտ՝ այս ամենը սովի զգացում է առաջացնում։ Հետեւաբար, դրանք պետք է բացառվեն։ Առաջին շաբաթը հեշտ չի լինի, բայց հետո դուք կսովորեք: Փոխարինեք խմիչքները բուսական թեյերով եւ ջրով: Այնուհետեւ աստիճանաբար փոխարինեք բարձր կալորիականությամբ մթերքները քիչ կալորիականությամբ մթերքներով: Կերեք ոչ թե տապակած միս, այլ խաշած։ Միաժամանակ կերեք ստանդարտ չափաբաժնի միայն կեսը։ Բացառեք ամբողջ շաքարը սննդակարգից, եթե ցանկանում եք թխվածքաբլիթ ուտել, դա կարելի է անել չափավոր քանակությամբ եւ միայն ճաշից առաջ, երբ նյութափոխանակությունն ավելի լավ է: Դուք չեք կարող ուտել երեկոյան վեցից հետո: Երբ անցնեք բոլոր նախորդ փուլերը, կարող եք անցնել սովապահության։ Այն օրերին, որոնք դուք ինքներդ եք ընտրում որպես բեռնաթափում, կարող եք խմել արգանակներ, բուսական թեյեր, ուտել շոգեխաշած կանաչ բանջարեղեն եւ ձուկ:

Աղբյուրը՝ Ivona.ua

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում