• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

1.Овощи заполняют желудок и не дают переесть

Именно с этой целью рекомендуется перед каждым приемом пищи сначала съедать большую порцию овощного салата, а уж потом приступать к другой пище.

2. Овощи очищают кишечник

Очень часто причиной набора лишних килограммов являются запоры, так вот регулярное употребление сырых овощей эту проблему устраняет. Ведь клетчатка, содержащаяся в овощах словно метла очищает стенки кишечника от шлаков, токсинов, каловых камней и ненужной слизи.

3. На переваривание овощей тратится много энергии

Сами по себе овощи низкокалорийны, т.е. несут незначительное количество энергии, которой не хватает даже на их переваривание. Поэтому организм вынужден тратить энергию (калории), полученную из других видов пищи.

4. Овощи надолго насыщают

После хорошей тарелки овощного салата чувство сытости остается на длительное время и кушать уже не хочется, что особенно ценно по вечерам.

5. Сладостей после овощей не хочется

Овощи, в отличие от простых углеводов, не вызывают резкого подъема уровня сахара в крови, поддерживая работу поджелудочной железы в нормальном режиме. Т.е. резкого выброса инсулина в кровь, под действием которого глюкоза быстро покидает кровь и вам вновь и вновь хочется сладкого, не происходит.

Так что все худеющие принимайте овощи каждый день перед едой как таблетку: начинайте каждый обед и ужин большой порцией салата из сырых овощей. Исключив при этом простые углеводы и не кушая за 3-4 часа до сна вы гарантированно уже за 2 недели скинете 3-5 кг лишнего веса.

Источник – otvetnavse.com

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram