• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

Итак, запоминаем и пробуем внедрить эти несложные аксиомы в свои ежедневные будни.

Безусловно, во время активной работы над мышцами пресса жир на животе сжигается, однако большего эффекта можно достичь регулярным втягиванием живота с сильным напряжением мышц. Повторяйте эти несложные манипуляции и плоские формы вам обеспечены. Их можно проводить где угодно: дома, за компьютером на работе и даже во время прогулок.

Идеальные линии нежных женских ножек свели с ума не одно мужское сердце. Мечтаете о привлекательной форме своих бедер? Добавьте к ежедневным упражнениям простые махи ногами. Именно они помогут быстро и эффективно преобразить линию бедер, добавив им неповторимой грациозности и изящества. Растяжка станет лучшим способом придания стройности икрам, а ходьба придаст ногам особую утонченность.

Для красивой прокачки мышц без нарастания, как у профессиональных качков, старайтесь заниматься не чаще 3 раз в неделю. После тренировок проводите обязательную растяжку.

Прекрасным началом каждого дня станут 2 стакана воды, выпитые натощак. К ним можно добавить пару ломтиков лимона. Спустя 10 минут рекомендуется выпить 2 ложки оливкового/льняного масла. Они восполнят запасы полезных жиров в организме.

Прекрасным началом рабочего дня станет съеденное зеленое яблоко. Оно подарит организму полезные микроэлементы.

Спустя 10-15 минут должен быть завтрак. Питание должно быть плотным и полноценным, чтобы организм получил сигнал об начале трудового дня и смог обеспечить полезной энергией на весь день.

Еще одно правило: перестаньте запивать пищу водой. Ничего не пейте еще минут 40! Вода замедляет пищеварение, приводит к ощущению тяжести, значительно расширяет стенки желудка.

Ешьте чаще, но понемногу. В идеале для полноценного разгона метаболизма нам нужно питаться не менее 5 раз в день. Кроме того рекомендуется делать это в одно и то же время, что позволит организму привыкнуть и лучше работать.

Бани/ сауны не сжигают наш жир, они всего лишь выводят лишнюю жидкость из организма. Спустя 2 часа она снова возвращается.

Правила не есть шести можно забыть. Прием пищи должен заканчиваться за 3-4 часа до сна.

После 16 старайтесь внести в свой рацион только белковую пищу. Помните, что углеводы во второй половине дня превращаются в непривлекательный жир.

Регулярный контрастный душ – лучшая панацея от всех недуг. Он увеличивает циркуляцию крови, следовательно ускоряет метаболизм, разглаживает целлюлит, улучшает цвет лица и способствует проявлению силы воли.

Пережевывайте пищу тщательно, медленно, вдумчиво. Чтобы разогнать метаболизм не стоит торопиться во время приема еды. Это главный секрет стройности француженок. Они никогда не торопятся и не перекусывают!

Следует помнить, что чувство насыщения приходит лишь спустя 20 минут. Представьте сколько всего можно съесть за это время!

Превратите приемы пищи в настоящую пытку: сидите с прямой спиной, откажитесь от телевизора/журналов/книг, используйте все сервировочные приборы, накрывайте стол по всем правилам!

Прекрасными упражнениями для поддержания формы и тонуса станут приседания и прыжки!

Не забывайте пить по стакану воды каждый час. Делать это лучше мелкими глотками — так намного полезнее. В воду можно добавлять лимон и мяту.

Откажитесь от кофе, сигарет, алкоголя, газировки, фастфуда, чипсов, майонеза, колбасы. Это основные твои враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с ненавистным целлюлитом и обвисшими боками.

Помните, что орехи, масло полезны лишь в небольших дозах. Это самые суперкалорийные продукты. Не увлекайтесь маслом, заправляя салаты.

Картошка может быть в вашем рационе, но только не жареная. Если сильно хочется, можно съесть овощ в мундире или пюре.

 Давайте без предрассудков, запомните, и в белом, и в сером хлебе число калорий одинаковое. Приучайтесь есть вообще без хлеба либо переходите на ржаной.

Чай лучше пить отдельно от еды. Безусловно, этот напиток не должен содержать сахар. Зачем вам пустые углеводы? Замените их на душистый мед.

Ежедневно выпивайте около 2 чашек зеленого чая. Это хорошо успокаивает, способствует природному очищению организма.

Вот и все правила.

Источник – Woman.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram