style.news.am

style.news.am

news.am style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

News.am Style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

Майская диета

16:05, 1 мая

Эта диета основана на дробном многократном питании и добавлении в рацион ранней весенней зелени.За месяц такого питание может уйти от 7 до 12 кг 

На завтрак и обед предлагается три варианта блюд, на ужин – четыре. Выбирайте один из них, чередуйте продукты – тогда диета не покажется однообразной и мучительной. Продолжительность диеты – две недели.

Завтрак

- Два ломтика черного хлеба с тонким слоем масла
- Два зерновых хлебца и 10 грамм масла
- Сырые овощи с чайной ложкой сметаны и маленький банан

Второй завтрак – апельсины, яблоки или груши (по одному-два фрукта)

Обед

- Густые щи из щавеля с яйцом и сметаной
- 300 грамм картофельного пюре с маслом, сырые овощи
- 100 грамм нежирного мяса или 150 грамм курицы или 150 грамм отварной рыбы с гарниром из сырых овощей. Можно добавить ломтик черного хлеба.

Полдник – салат из любых овощей (картофель исключается) с растительным маслом или нежирной сметаной.

Ужин (не позднее 6 часов вечера)

- 50 грамм нежирного сыра
- 100 грамм нежирного творога
- Одно яйцо, сваренное вкрутую
- Две вареных картофелины, 300 грамм любых сырых овощей, ломтик черного хлеба.

Не забывайте в течение дня пить зеленый или черный чай без сахара, минеральную воду (в общем до двух литров в день). И обязательно включите в ежедневный режим дня прогулки на свежем воздухе – это повысит эффективность диеты и улучшит настроение.

 

 

Источник – Dieta.ru


Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram





  • Также по теме



@NEWSam_STYLE

  • Архив
Поиск