• Прикосновение, от которого хочется плакать: что такое «синдром грустных сосков»  

  Неожиданная волна грусти, тревоги или даже чувства глубокой утраты после прикосновения к соскам — с таким странным явлением сталкиваются люди по всему миру. Его называют синдромом грустных сосков (Sad Nipple Syndrome), и, несмотря на многочисленные свидетельства, ученые пока не могут точно объяснить его природу, пишет Guardian...

• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

Всем мы знаем, что спать нужно 7-9 часов в сутки, однако не многим известно, что огромную роль играет именно время отхода ко сну. Зачастую уходя в отрыв на выходных, мы ложимся далеко за полночь и спим до обеда. Хотя в сумме получается все те же 7-9 часов, но качество сна другое: на утро чувствуем себя разбитыми и не выспавшимися. И дело тут не в количестве выпитого накануне спиртного, а в процессах, которые происходят в нашем организме в тот или иной период сна.

Учеными доказано, что наиболее ценное время сна с 21:00 до 03:00: в этот период восстанавливаются все системы нашего организма, включая интеллект, эмоции, нервную и мышечную системы.

Но как в теперешнем бешеном ритме жизни лечь спать в девять часов вечера? Для многих нереально сделать это и в одиннадцать!

Самый действенный метод: каждый день ложиться спать на 5-10 минут раньше, доведя время отхода ко сну хотя бы до 23:00. Ну а если и это не помогает, то просто при любой возможности старайтесь лечь спать раньше, ставя важность сна на порядок выше других повседневных хлопот. Не оставляйте на вечер сложные и срочные дела, особенно это касается работы. Как говорится «утро вечера мудренее», поэтому если вам срочно нужно доделать, например какой-то отчет к следующему рабочему дню и вам некому его делегировать, то лучше встаньте на час раньше, а не засиживайтесь допоздна. Поверьте, с утра дела пойдут намного быстрее. То же касается и домашних хлопот. По возможности перенесите часть дел по дому на выходные, а также поручайте мелкие домашние заботы своим детям, мужу, уж поверьте подмести пол или вымыть за собой посуду под силу даже ребенку. Цените свое время и учитесь отдыхать. Помните, что высыпаться намного важнее, нежели клевать носом в идеально чистой квартире.

Плотный ужин непосредственно перед сном приводит не только к набору лишних килограмм, но и к беспокойному сну. Ведь организм вместо того, чтобы переключить все свои системы, в том числе и пищеварительную, в режим сна, должен перерабатывать наеденные вами калории. Ну о каком глубоком сне может идти речь? Поэтому последний прием пищи желательно осуществлять не позднее, чем за 3 часа до сна, а прием воды – за 1 час.

Но, как говорится, легко сказать, сложнее – сделать. Ведь по неизвестной причине «зверский» аппетит приходит к нам, как правило, именно перед сном.

Для того чтобы побороть вечерний жор я бы посоветовала вам пить теплый травяной чай с ложечкой мёда. Любой тёплый напиток растягивает желудок и действует успокаивающе, а небольшая порция мёда позволит легче заснуть. Либо обманите свой желудок и просто пожуйте, но не торт или пирожное, а обыкновенную жевательную резинку. Возможно, это не лучший вариант, но все же хоть как-то оттянет поход к холодильнику. А там гляди уже и спать пойдете. Еще один метод борьбы с вечерними перееданиями, который лично у меня срабатывает лучше всего – это чистка зубов практически сразу после ужина. Ведь почистив зубы, уже как-то не хочется их «пачкать» едой.

Источник – Woman.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram