• Крупнейший в мире банк спермы, где можно зарабатывать £420 в месяц, открывает центр в Великобритании

  Cryos International — крупнейший в мире банк спермы и яйцеклеток, предлагающий доставку в более чем 100 стран мира. И он выбрал Манчестер в качестве города для своего первого офиса в Великобритании. Новое ультрасовременное заведение, дополненное VR-порно, должно помочь Британии справиться с нехваткой доноров...

• Молчание – золото: «Речевое голодание» полезно для здоровья  

  Согласно исследованию 2005 года, периоды молчания приводили к «резкому снижению кровяного давления» у участников, которые практиковали «речевое голодание»....

• Секс поможет похудеть

  Если вы хотите быть более  физически активными в повседневной жизни, но вам лень  идти в спортзал, секс  может быть идеальным решением...

• Можно ли исправить последствия «плохого ботокса»

  В последние годы популярность нехирургических косметических процедур возростает. Наибольшей популярностью пользуются инъекции «ботокса». Но иногда вместо  обновленного и помолодевшего внешнего вида, пациентки могут столкнуться с неудачным результатом...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

• Активный и частый секс - ключ к предотвращению болезней

  По ее словам, регулярный секс необходим для хорошего здоровья. Знаете ли вы, что китайская традиционная медицина считает недостаточный причиной болезней...

• «Чудо-напиток» для похудения всего из двух доступных ингридентов

  Аюрведический напиток из куркумы и имбиря поможет вам сбросить вес. Как пишет The Health site, употребление этого напитка каждое утро натощак  приносит массу пользы для здоровья и является отличным дополнением для тех, кто пытается похудеть...

• Секс после ссоры полезен как для отношений, так и для здоровья

  Секс после ссоры полезен не только для ваших отношений, но и для вашего здоровья. Примирительный секс — это неформальный термин, используемый для описания сексуальной близости, возникающей после конфликта между парой...

Всем мы знаем, что спать нужно 7-9 часов в сутки, однако не многим известно, что огромную роль играет именно время отхода ко сну. Зачастую уходя в отрыв на выходных, мы ложимся далеко за полночь и спим до обеда. Хотя в сумме получается все те же 7-9 часов, но качество сна другое: на утро чувствуем себя разбитыми и не выспавшимися. И дело тут не в количестве выпитого накануне спиртного, а в процессах, которые происходят в нашем организме в тот или иной период сна.

Учеными доказано, что наиболее ценное время сна с 21:00 до 03:00: в этот период восстанавливаются все системы нашего организма, включая интеллект, эмоции, нервную и мышечную системы.

Но как в теперешнем бешеном ритме жизни лечь спать в девять часов вечера? Для многих нереально сделать это и в одиннадцать!

Самый действенный метод: каждый день ложиться спать на 5-10 минут раньше, доведя время отхода ко сну хотя бы до 23:00. Ну а если и это не помогает, то просто при любой возможности старайтесь лечь спать раньше, ставя важность сна на порядок выше других повседневных хлопот. Не оставляйте на вечер сложные и срочные дела, особенно это касается работы. Как говорится «утро вечера мудренее», поэтому если вам срочно нужно доделать, например какой-то отчет к следующему рабочему дню и вам некому его делегировать, то лучше встаньте на час раньше, а не засиживайтесь допоздна. Поверьте, с утра дела пойдут намного быстрее. То же касается и домашних хлопот. По возможности перенесите часть дел по дому на выходные, а также поручайте мелкие домашние заботы своим детям, мужу, уж поверьте подмести пол или вымыть за собой посуду под силу даже ребенку. Цените свое время и учитесь отдыхать. Помните, что высыпаться намного важнее, нежели клевать носом в идеально чистой квартире.

Плотный ужин непосредственно перед сном приводит не только к набору лишних килограмм, но и к беспокойному сну. Ведь организм вместо того, чтобы переключить все свои системы, в том числе и пищеварительную, в режим сна, должен перерабатывать наеденные вами калории. Ну о каком глубоком сне может идти речь? Поэтому последний прием пищи желательно осуществлять не позднее, чем за 3 часа до сна, а прием воды – за 1 час.

Но, как говорится, легко сказать, сложнее – сделать. Ведь по неизвестной причине «зверский» аппетит приходит к нам, как правило, именно перед сном.

Для того чтобы побороть вечерний жор я бы посоветовала вам пить теплый травяной чай с ложечкой мёда. Любой тёплый напиток растягивает желудок и действует успокаивающе, а небольшая порция мёда позволит легче заснуть. Либо обманите свой желудок и просто пожуйте, но не торт или пирожное, а обыкновенную жевательную резинку. Возможно, это не лучший вариант, но все же хоть как-то оттянет поход к холодильнику. А там гляди уже и спать пойдете. Еще один метод борьбы с вечерними перееданиями, который лично у меня срабатывает лучше всего – это чистка зубов практически сразу после ужина. Ведь почистив зубы, уже как-то не хочется их «пачкать» едой.

Источник – Woman.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram