• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Սուրճի իդեալական քանակը՝ ըստ տարիքի. ինչու 50-ից բարձր տարիքում ավելի շատ պետք է սուրճ խմել, քան 20 տարեկանում

  Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց․․․

• Քնի պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացման. գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է 90 րոպե քնի պակասը փոխում իրանի շրջագիծը

  Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները․․․

• Լուծ՝ հանուն բիկինիի. TikTok բլոգերները միտումնավոր վարակում են իրենց վտանգավոր մակաբույծով՝ ամռանը քաշ կորցնելու համար

  ԱՄՆ-ում ժողովրդականություն է վայելում մահացու և աբսուրդային միտում՝ սննդից վարակվելը և մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնելը, հաղորդում է The Post-ը․․․

• Կենսուրախ սեքս և ճակնդեղի այլ անսպասելի հատկությունները

  Հին հռոմեացիները անկեղծորեն հավատում էին, որ ճակնդեղը հզոր աֆրոդիզիակ է և այն նշանակում էին այն զույգերին, ում մոտ կիրքը բացակայում էր...

• Գիտնականները բացահայտել են կանանց՝ չափից շատ ուտելու անսպասելի պատճառը

  Միլիոնավոր կանանց համար մի տուփ պաղպաղակ ուտելու կամ չիպսերի տոպրակը վերջացնելու հանկարծակի և անդիմադրելի ցանկությունը հաճախ անհասկանալի է թվում․․․

Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ: Սակայն, մինչ մկանները հաճելիորեն լցված են և  ծանր մարզումից հետո, մարզիկները կարող են բավականին անսպասելի և տհաճ անակնկալի հանդիպել գոտկատեղից ներքև։

Այս երևույթը ֆիթնես համայնքում հայտնի է որպես «սեղմման էֆեկտ»: Այն վերաբերում է առնանդամի չափի ժամանակավոր փոքրացմանը ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից անմիջապես հետո։

Քրիս Բուստամանտեն՝ վկայագրված գեղագիտական ​​բուժքույր և Lushful Aesthetics-ի հիմնադիրը, բացատրում է, որ «շատ տղամարդիկ որոշակի չափով ժամանակավոր նահանջ են ապրում մարզումների ընթացքում կամ դրանից հետո: Ոմանց մոտ դա հազիվ նկատելի է, մինչդեռ մյուսները զգում են իսկական «կրիայի համախտանիշ», երբ առնանդամը բառացիորեն նահանջում է մարմնին ավելի մոտ»։

Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում

Այստեղ ոչ մի միստիկ կամ առողջության համար վնասակար բան չկա. ամեն ինչ պարզ ֆիզիոլոգիայի մասին է: Մարզումների ընթացքում մարմինը արյան հոսքը վերահասցեագրում է հիմնականում աշխատող մկաններին, սրտին, թոքերին և մաշկին։

Ավելին, ինտենսիվ կարդիո, ծանրամարտ կամ բարձր ադրենալինի մակարդակով մարզումները ակտիվացնում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգը (կռվի կամ փախուստի ռեժիմ), որը առաջացնում է արյան անոթների բնական նեղացում աճուկի հատվածում։

«Երբ ձեր մարմինը սառչում է, նյարդային համակարգը վերադառնում է նորմալ վիճակի, և արյան հոսքը վերաբաշխվում է։ Սա սովորաբար վերադառնում է նորմալ վիճակի մարզումն ավարտելուց մի քանի րոպեից մինչև մեկ ժամվա ընթացքում», - հանգստացնում է Բուստամանտեն։

Այնուամենայնիվ, «վերականգնման» գործընթացը կարող է հետաձգվել, եթե դուք՝

• Ջրազրկված եք
• Չափից շատ կոֆեին կամ մարզումից առաջ հավելումներ եք օգտագործել
• Չափազանց մրսում եք զով մարզասրահում
• Սթրես կամ անհանգստություն եք զգում

Այս ազդեցությունը վնասակա՞ր է

«Նեղացման ազդեցությունը» ֆիզիկական վնաս չի պատճառում։ Այնուամենայնիվ, հոգեբանական վնասը կարող է զգալի լինել։ Շատ տղամարդիկ անհարմար են զգում, խուսափում են հանրային հանդերձարաններից, համեմատում են իրենց ուրիշների հետ և սկսում են խուճապի մատնվել՝ մտածելով, որ իրենց հետ ինչ-որ բան այն չէ։

Բժիշկները ընդգծում են. հանդերձարանի հայելու մեջ ձեր չափսը գնահատելը ծանր մարզումից անմիջապես հետո ամենամեծ սխալն է։

Եթե փոքրացումը ժամանակավոր է, խուճապի մատնվելու պատճառ չկա։ Սակայն, եթե նկատում եք չափերի մշտական ​​փոփոխություններ, ցավ, թմրություն, կորություն, միզարձակման խնդիրներ կամ հանկարծակի էրեկտիլ դիսֆունկցիա, պետք է անմիջապես նշանակեք ուրոլոգի մոտ։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում