• Հանուն քաշի կորստի. «Աստվածաշնչյան դիետան» դարձել է 2026 թվականի ամռան գլխավոր ֆիթնես միտումը

  Մինչ Հոլիվուդյան աստղերը, ինչպիսիք են Օփրա Ուինֆրին և Էնդի Քոհենը, նիհարում են Օզեմպիկի ներարկումների միջոցով, իսկ դիետա պահողները օրական մի քանի նուշ են ուտում, սոցիալական ցանցերում արագորեն ժողովրդականություն է վայելում արմատապես այլ միտում…

• TikTok-ի թրենդը. ձմերուկի դիետան խոստանում է քաշի կորուստ, բայց բժիշկները զգուշացնում են վտանգների մասին

  Ձմերուկի դիետան TikTok-ի նոր վիրուսային թրենդն է, որը խոստանում է արագ քաշի կորուստ և մարմնի «դետոքսիկացիա»․․․

• «Ալկալային դիետայի» վերադարձը. արդյո՞ք այն իսկապես աշխատում է

  Ալկալային սննդակարգը մի ժամանակ շատ մոդայիկ էր, հիմա գիտնականները կրկին խոսում են դրա օգտակարության մասին, բայց գիտական մոտեցմամբ․․․

• Գիտնականները պնդում են, որ համեմունքներն ու թեյը կարող են դանդաղեցնել կենսաբանական ծերացումը

  Ժամանակն է երիտասարդանալու՝ չամանի, քրքումի և մի բաժակ կանաչ թեյի օգնությամբ…

• Հինգ քայլ կատարյալ կազմվածք ունենալու համար

  Որակավորված սպորտային սննդաբան և մարզիչ Ռեյչել Աթարդը հայտնի է դարձել նրանով, որ օգնում է կանանց ունենալ գեղեցիկ կազմվածք ընդամենը 8 շաբաթվա ընթացքում...

• Կանայք բուսակեր տղամարդկանց պակաս գրավիչ եւ ավելի քիչ առնական են համարում

  Բուսակերությունը և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց ավելի քիչ գրավիչ է դարձնում որպես պոտենցիալ զուգընկերներ․․․

• Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին…

• Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը շուտով կզարմացնի նոր արտադրանքով

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը Հայաստանում ամենապահանջված մասնագետներից է…

Այդ սննդակարգը նպաստում է հուզական ֆոնի բարելավմանը՝ չնայած չի լուծում բոլոր խնդիրները: Խորհուրդ է տրվում ավելի շատ օգտագործել այնպիսի մթերքներ, որոնք նպաստում են հաճույքի համար պատասխանատու սերատոնին հորմոնի արտադրությանը. որը հակադեպրեսիվ նյութեր է պարունակում (ֆոլաթթու, լուսնածին եւ տրիպտոֆան), ինչպես նաեւ В խմբի վիտամիններ եւ վիտամին Е:

Դրանց թվին են դասվում հավի եւ հնդկահավի միսը, լյարդը, ձուկը (թյունաձուկը, իշխանը, սկումբրիան, սարդինը), ծովամթերքը, ձուն, թարմ միսը եւ կաթնամթերքը, պանիրը, բանջարեղենը (գազարը, քաղցր պղպեղը, կանաչ սոխը, լոլիկը, ոլոռը, նեխուրը, ծնեբեկը, պատիսոնները), մրգերը եւ հատապտուղները (բանանը, ցիտրուսայինները, կիվին, սեւ հաղարջը), լոբազգիները (լոբին, ոսպը), ընկույզը, համեմունքները (խնկունին, թարխունը, ռեհանը), մուգ շոկոլադը, խոտաբույսերի` արեւքուրիկի, անանուխի, սուսամբարի թրմերը: 

Սննդակարգի ընթացքում չի կարելի ալկոհոլային խմիչքներ, հաց, գազավորված ըմպելիքներ, ցանկացած ճարպոտ սնունդ օգտագործել: 

Օրինակելի ճաշացանկ.

Նախաճաշ

Թերխաշ ձու, պանրով ու մաղադանոսով հաց, քաղցր թեյ շոկոլադով (30 գ):

2-րդ նախաճաշ

Կիվիից եւ մանդարինից մրգային աղցան՝ յոգուրտով, վրան քերած ընկույզ լցրած: 

Ճաշ

Թթվասերով, բանջարեղենի հետ շոգեխաշած հնդկահավ, լոլիկով եւ վարունգով աղցան ոչխարի պանրի եւ ձիթապտղի յուղի հետ, հարած  սերուցքով բանան:

Հետճաշիկ

Անանուխով թեյ սեւ հաղարջի մուրաբայի հետ:

Ընթրիք

Պանրով եփած իշխան, լոբով եւ ծնեբեկով աղցան, տաք շոկոլադ: 

Գիշերը

Արեւքուրիկի թուրմ:

Աղբյուրը` Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում