Այս դիետան նպաստում է հուզական ֆոնի բարելավմանը, թեպետ այն ձեր խնդիրները չի լուծի։ Խորհուրդ է տրվում ավելի շատ օգտագործել մթերքներ, որոնք նպաստում են սերոտոնին հորմոնի արտազատմանը, որը պարունակում է հակադեպրեսիվ նյութեր՝ ֆոլաթթու, սելեն եւ տրիպտոֆան, ինչպես նաեւ B խմբի վիտամիններ ու վիտամին E։ Այդ մթերքների թվում են հավի եւ հնդուհավի միսը, լյարդը, ձուկը, ծովամթերքը, ձուն, թարմ կաթը եւ թթվային կաթնամթերքը՝ պանիր, բանջարեղենը՝ գազար, քաղցր պղպեղ, կանաչ սոխ, լոլիկ, ոլոռ, նեխուր, ծնեբեկ, պատիսոն, միրգ–հատապտուղ՝ բանան, ցիտրուս, կիվի, սեւ հաղարջ, լոռամրգի, ընդեղեն՝ լոբի, ոսպ, ընկույզ, ցորենի թեփ, համեմունքներ՝ խնկունի, թարխուն, ռեհան, սեւ շոկոլադ, հազարանտերեւուկի, անանուխի, վայրի սուսամբարի եփուկ։
Դիետայի ժամանակ չի կարելի օգտագործել ալկոհոլ, հաց, գազավորված ըմպելիքներ, ճարպ պարունակող ցանկացած ուտելիք։
Ճաշացանկ
Նախաճաշ
Եփած ձու՝ պանրով եւ մաղադանոսով, քաղցր թեյ՝ շոկոլադով (30 գրամ)
2-րդ նախաճաշ
Յոգուրտով մրգային աղցան՝ կիվիից եւ մանդարինից՝ վրան լցրած քերած ընկույզ։
Ճաշ
Թթվասերի մեջ բանջարեղենով շոգեխաշած հնդուհավ, ձիթապտղի յուղով, լոլիկով, վարունգով աղցան, բանան՝ հարած սերուցքով։
Հետճաշիկ
Անանուխով թեյ՝ սեւ հաղարջի մուրաբայով։
Ընթրիք
Պանրով խորոված իշխան, լոբով եւ ծնեբեկով աղցան, թաք շոկոլադ։
Գիշերը
Հազարանտերեւուկի եփուկ
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
16:21, 2 մայիսի
Airbnb-ը թույլ կտա ժամանակ անցկացնել թռչող տնակում կամ հանգստանալ Փրինսի Purple Rain առանձնատանը15:10, 2 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանը պատրաստվում է նոր ֆոտոշարքի14:38, 2 մայիսի
Քրիս Ջեններն իր կերպարանքով ամանորյա զարդ է ներկայացրել, որն արժե 82 դոլար13:53, 2 մայիսի
Լիզա Մորյակը՝ Սարիկ Անդրեասյանի հետ ամուսնության մասին. «Սեքսը ամուր հարաբերությունների հիմքն է»13:20, 2 մայիսի
Քենդալ Ջենները կիսվել է գեղեցկության իր գաղտնիքներով12:56, 2 մայիսի
«The View»-ն քննարկում է այն լուրերը, ըստ որոնց ԱՄՆ նախկին նախագահ Դոնալդ Թրամփը դատավարության ժամանակ «գազեր է բաց թողնում»12:17, 2 մայիսի
Դեմի Մուրը երկրպագուներին հիացրել է իր չծերացող կազմվածքով11:25, 2 մայիսի
Հայտնի է դարձել Քիմ Քարդաշյանի եւ Օդել Բեքհեմ կրտսերի բաժանման պատճառը10:58, 2 մայիսի
Շերը բացատրել է, թե ինչու է մերժել Էլվիս Փրեսլիին10:25, 2 մայիսի
Dj Վակցինան կիսվել է ընտանեկան ժամանցով09:00, 2 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 2-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:05, 1 մայիսի
Ինստասամկան պատմել է ֆիլերներից հետո առաջացած առողջական խնդիրների մասին