1. Փաթեթներում հյութ
Փաթեթների հյութի կազմում բազմաթիվ կոնսերվանտներ եւ հսկայական քանակությամբ շաքար կա: Հիշեք, որ նման հյութերից նախ եւ առաջ արագ գիրանում են: Փոխարենը ավելի լավ է չգազավորված ջուր խմել, օրինակ` կիտրոնով:
2. Չոր «ֆիտնես»-նախաճաշեր
Իսկ գիտեք արդյոք, որ նման քաղցրեղենի կես բաժակում 30 գ շաքար կա: Եթե գերազանցեք օրական նորման (50 գ), կարող եք վնաս հասցնել ոչ միայն կազմվածքին, այլեւ առողջությանը: Երբ քայլում եք սուպերմարկետով, միշտ ուշադրություն դարձրեք, թե որքան շաքար է պարունակվում այս կամ այն ապրանքում: Եթե չափից շատ է, ավելի լավ է ընդհանրապես չգնել: Բայց կան մարդիկ, որոնք առավոտյան շատ են սիրում կրանչներ ուտել: Այդ դեպքում ամենից ավելի օգտակար է ինքնուրույն պատրաստել դրանք: Բավարար է վարսակի փաթիլներին դարչին, մեղր եւ խնձոր հավելել:
3. Քաղցր կաթնաշոռ եւ յոգուրտ
Ո՞վ չի սիրում սննդակարգի հետեւելիս քաղցր կաթնաշոռ ուտել: Եթե երազում եք նիհարել, այդ քաղցրեղենը ձեզ համար չէ: Կան խմելի յոգուրտներ, որոնց ծավալը 300 մլ է: Յուրաքանչյուր նման յոգուրտում մոտ 4-5 թեյի գդալ մեր աննման շաքարից կա: Ավելի լավ է բնական յոգուրտ խմեք, հետն էլ թեյի գդալով մեղրի հետ չամիչ ուտելով:
4. Սուրճ 3-ը 1-ում
Անպայման հրաժարվեք 3-ը 1-ում սուրճ խմելու սովորությունից: Յուրաքանչյուր նման փաթեթ մոտ 10 գ շաքար եւ մոտավորապես 70 կկալ է պարունակում: Եվ դա այն դեպքում նույնիսկ, եթե դուք ուրիշ ոչինչ չեք կերել:
5. Նրբերշիկ
Ինչպիսին էլ լինի երշիկը, թեկուզեւ` դիետիկ, դրանում միեւնույն է, ճարպ կա: Շատերը նախապատվությունը տալիս են նրբերշիկին, որովհետեւ դա շատ արագ է եփվում: Սակայն շատ ավելի ժամանակ չի ծախսվի հավի մսից ֆիլե պատրաստելու համար (մոտ 15 չոպե): Միայն այդ դեպքում դուք 2 կգ-ով չեք գիրանա:
Աղբյուրը` Kleo
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:19, 19 ապրիլի
Որքանո՞վ է գեղեցիկ արտաքինն ազդում սեքսի որակի վրա. Առասպելներ եւ իրականություն22:24, 19 ապրիլի
Մալդիվների ամենաթանկ հանգստավայրի ներսում21:17, 19 ապրիլի
Թրեւիս Բարքերը շնորհավորել է Քորթնի Քարդաշյանին՝ հրապարակելով նրա լուսանկարը, որում նա զուգարանում է20:21, 19 ապրիլի
Jacquemus-ը նոր շունչ է հաղորդում ամառային հարսանիքներին19:47, 19 ապրիլի
Ինչպե՞ս է Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդուն հաջողվում ստվերում մնալ. նույնիսկ նրա ադմինիստրատորը չի լսել նրա մասին18:27, 19 ապրիլի
Տիհանա Vibes. Ո՞րն է ամուսնության լավագույն տարիքը, եւ կարելի՞ է արդյոք դավաճանել16:17, 19 ապրիլի
«Հարյուր տարվա մենություն». Netflix-ը ներկայացրել է Գաբրիել Գարսիա Մարկեսի գլուխգործոցի կինոադապտացիայի թիզերը15:38, 19 ապրիլի
Կբացվի քանդակագործ Մկրտիչ Մազմանյանի ցուցահանդեսը՝ նվիրված Շառլ Ազնավուրին15:12, 19 ապրիլի
«Breaking Bad»-ի աստղ Ջանկառլո Էսպոզիտոն ցանկացել է մարդասպանի վարձել՝ սեփական սպանությունը կազմակերպելու համար14:42, 19 ապրիլի
Հարսնացուն ցնցված է. նա հարսանիքին ստացել է «ամենազզվելի նվերը»13:56, 19 ապրիլի
Քորթնի Քարդաշյանը պաշտպանել է Քիմին, որին երկրպագուները մեղադրում են դիտավորյալ «անհաջող» լուսանկար հրապարակելու մեջ13:14, 19 ապրիլի
Անզուգական Մոնիկա Բելուչին ասում է, որ «համակերպվել է ծերության հետ»