Սիրուն Մինասը` բոտեքսի միֆերի եւ հակացուցումների մասին

Հայտնիներ, որոնք իրենց երեխաներին այսօր ուղեկցել են առաջին դասարան

«Ուզում եմ երեխա ունենալ». Շպռոտը` իր երազանքի և 41-ամյակին նվիրված խնջույքի մասին

Եվա Խաչատրյանի, Վիկտորյա Սահակյանի եւ այլ դերասանուհիների մասնակցությամբ բացօթյա ներկայացումը

Backstage. Մեգին շուտով կթողարկի ամառային, ռիթմիկ նոր տեսահոլովակ

Backstage. «Աշխատում ենք ամեն ձեւով իրականացնել իրենց երազանքը». Արուս Տիգրանյան

Անդրանիկ Հարությունյանը` արկածային մանկության մասին եւ ոչ միայն

Backstage. Ինչպես են ընթանում «Երկուսով» հեռուստասերիալի նկարահանումները

Դիանա Տոռեսը` ծնողների կորստի, սիրահարվածության եւ ատամնաբույժի մասնագիտությամբ չաշխատելու մասին

Ինչպես է անցել Լիլիթ Բասյանի եւ Ալեքսանդր Բաբասյանի որդու 6-ամյակը. ծնողների անակնկալն ու խնջույքը

«Գրիշան իմ երազած ավտոմեքենան է նվիրել». Շողեր Թովմասյանը 28-ամյակի անակնկալների եւ խնջույքի մասին

Հասմիկ Կարապետյանը` խենթ հուշերի, կյանքի դժվար շրջանի ու Շանթի հետ իրենց առաջին հանդիպման մասին

Լիա Զախարյանը` մանկության, հոր բացակայության և ամուսնանալու ցանկության մասին

«Հիվանդանոցում քույրիկիս վերջին ցանկություններից էր, որ իր գրած երգը ես երգեմ». Marga

Անի Երանյանը՝ «Լինում է, չի լինում»-ի մանրամասների մասին

Նաիրա Մովսիսյանը՝ կրկին մայրանալու ցանկության, հայրիկի բացի եւ իր կողակցի մասին

«Լաց լինելու ու բարդույթավորվելու փոխարեն սովորեցի իմ անձը պաշտպանել». Իրինա Այվազյանը՝ NEWS.am STYLE-ի «արեւային» ֆոտոշարքում

Էմմա Մկրտչյանը` մանկության վառ հուշերի, Երեւանում բնակվելու եւ իր սիրտը կոտրելու մասին

Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունը

22:33, 14 դեկտեմբերի

1. Գործեք

Երբեմն ինչ-որ բան ձեռնարկելու համար դուք էներգիայի պակաս եք զգում: Տրամադրվեք եւ պարզապես գործի անցեք. շուտով կկլանվեք աշխատանքով, եւ աշխատանքի ընթացքը կլիցքավորի ուժերը:

2. Հանգստացեք

Ձեզ կարող է ծուլության մղել հանգստի պակասը: Ի՞նչ խանդավառության մասին կարող է խոսք լինել, եթե դուք նորմալ չեք քնել: Հանգստացեքմ ինչպես հարկն է:

3. Սահմանեք աշխատանքը սկսելու նվազագույն ժամկետ

Ամենադժվարն սկսելն է, ընթացքը հեշտ կլինի: Մտքում լարեք զարթուցիչ՝ «Հինգ (տասնհինգ) րոպեից սկսում եմ աշխատել»: Եվ ոչ մի դեպքում մի խախտեք ժամկետը:

4. Ստեղծեք անհապաղության մթնոլորտ

Սա ծուլությունը հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Ստեղծեք ցեյտնոտային իրավիճակ. սահմանեք խիստ սեղմ ժամկետներ: Շատ ավելի հեշտ է գործի անցնել, եթե ժամանակը սուղ է:

5. Հիշեք պարգեւատրման մասին

Շատ ավելի դժվար է լծվել ծանր աշխատանքի, եթե առջեւում մռայլ, միօրինակ աշխատանքային օրեր են: Մտածեք մի պարգեւ, որն ինքներդ ձեզ թույլ կտայիք ծրագրի ավարտին. այդպես ավելի հեշտ կաշխատեք: Կենտրոնացեք հենց դրա վրա, եւ ոչ թե ընթացիկ դժվարությունների:

6. Շտապեք պարգեւատրել ձեզ

Եթե աշխատանքի արդյունքը դեռեւս հեռու է, իսկ յուրաքանչյուր փուլը պահանջում է հսկայական ջանքեր, ամեն մի որոշակի քայլի համար ինքներդ ձեզ խրախուսելու կանոն մշակեք: Այդպես, կխթանեք շահագրգռվածությունը եւ կհամակվեք խանդավառությամբ:

7. Պատկերացրեք, թե ինչ կպատահի, եթե դա չանեք

Խթան կարող է լինել ոչ միայն խրախուսանքը, այլեւ հնարավոր անախորժությունը: Մտածեք, թե ինչ անհաջողությունների եւ անհարմարությունների կարող է հանգեցնել ձեր անգործությունը, եւ հատկապես, թե ինչպես կարող է վնասել այլոց:

8. Գտեք գործընկերների

Գործընկերությունն օգնում է հաղթահարելու ծուլությունը: Արտաքին ազդակները, ի տարբերություն ներքինի, կարող են լինել շատ ավելի գործուն, քանի որ դուք պատասխանատու եք ոչ միայն ձեր, այլեւ ուրիշների առաջ:

9. Կրճատեք ազատ ժամանակը

Ծուլությունից ընդմիշտ հրաժարվելու լավ միջոց է: Հնարավորինս նվազեցրեք ձեր ազատ ժամանակը: Որքան շատ աշխատեք, այնքան ձեզ համար անբնական կդառնա անգործությունը:

10. Բաշխեք աշխատանքը

Մեզ վախեցնում է կատարելիք աշխատանքի անընդգրկելիությունը, ինչը եւս մղում է ծուլության: Ողջ ծավալը բաժանեք «դյուրամարս» խնդիրների եւ «քիչ-քիչ կերեք փիղը», աշխատեք աստիճանաբար եւ մաս առ մաս:

 

Աղբյուրը՝ Otvetinavse.com


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
«Եվրատեսիլ 2019». ձեզ դո՞ւր է գալիս Սրբուկի մրցութային «Walking out» երգը
Այո
Ոչ