Անհրաժեշտ է աստիճանաբար սովորել ճիշտ սնվել: Հենց այդ պատճառով սննդակարգը բաժանվում է 6 փուլի` 3-ական օրով: Առաջին փուլում հնարավոր է նիհարել 3-4 կգ-ով: Բայց դիետան այնքան էլ հեշտ չէ պահել, ուստի առողջական խնդիրնեո ունեցողներին խորհուրդ չի տրվում։
1-ին փուլ.
Ուտելն արգելված է: Կարելի է այնքան ջուր խմել, որքան կպահանջի օրգանիզմը:
2-րդ փուլ
Օրը 4 անգամ մեկական բաժակ մածուն ենք խմում:
3-րդ փուլ.
Առավոտյան մեկ բաժակ մածունից բացի վարսակի շիլա ենք ուտում: Սննդի մնացած 3 ընդունումներին` միայն մածուն:
4-րդ փուլ.
Նախաճաշ. մածուն եւ վարսակի շիլա:
Ճաշ. 200 գ հավի արգանակ մսի հետ:
Սննդի մնացած 2 ընդունումը` մածուն:
5-րդ փուլ.
Նախաճաշ. մածուն եւ վարսակի շիլա:
Ճաշ. 200 գ հավի արգանակ մսի հետ:
Հետճաշիկ. 200 գ ցանկացած միրգ կամ բանջարեղեն, բացառությամբ բանանի եւ կարտոֆիլի:
Ընթրիք. մի բաժակ մածուն:
6-րդ փուլ.
Նախաճաշ. մածուն եւ վարսակի շիլա:
Ճաշ. 200 գ հավի արգանակ մսի հետ:
Հետճաշիկ. 200 գ հնդկաձավարի շիլա:
Ընթրիք. 200 գ ցանկացած միրգ կամ բանջարեղեն, բացառությամբ բանանի եւ կարտոֆիլի, մի բաժակ մածուն:
Վերջին փուլի ավարտից հետո անհրաժեշտ է 4-անգամյա սնունդը շարունակել փոքրիկ չափաբաժիններով: Սննդակարգի ընթացքում ստամոքսի չափերը փոքրանում են, այդ պատճառով շատ ուտելու ցանկություն չի լինում:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
11:20, 7 մայիսի
Met Gala 2024. Քայլիի, Քենդելի եւ Քրիս Ջենների նրբագեղ կերպարները10:59, 7 մայիսի
Met Gala 2024. Ջենիֆեր Լոպեսը «ցնցել է» Schiaparelli-ից իր շքեղ զգեստով10:19, 7 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանը հերթական անգամ «ֆուրոր» է առաջացրել Met Gala-ում09:00, 7 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 7-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:18, 6 մայիսի
Daily Express-ը՝ Կիմ Չեն Ընի սեռական կյանքի մասին. 25 կույսերից բաղկացած «Հաճույքների ջոկատ» եւ ուղեկցորդուհիներով լի գնացք22:20, 6 մայիսի
Իտալական ծովափնյա քաղաքը նախատեսում է «մերկ» հարսանիքներ կազմակերպել20:33, 6 մայիսի
Snob. Դիլիջանը, թերեւս, Հայաստանի ամենահանգիստ քաղաքն է19:46, 6 մայիսի
«Imperial Orchestra»-ն Երեւանին զգացմունքների կայսրություն կնվիրի16:25, 6 մայիսի
Պիեռ Յովանովիչը եւ Քրիստիան Լուբուտենը ստեղծել են Red-Bottom աթոռների յուրահատուկ հավաքածու15:06, 6 մայիսի
Քորթնի Քարդաշյանը խոստովանել է, որ ծննդաբերությունից երեք ամիս անց «պատրաստ չի եղել» կիպ զգեստով ֆոտոշարքին14:20, 6 մայիսի
Զենդայան, Ջենիֆեր Լոպեսը եւ Սիեննա Միլլերը՝ Met Gala-ին ընդառաջ կազմակերպված ընթրիքին13:55, 6 մայիսի
Միխայիլ Գալուստյանը 14 կգ նիհարել է՝ հրաժարվելով խորովածից