Մենք ապրում ենք մի զարմանալի ժամանակաշրջանում, որտեղ յուրաքանչյուր ոք ունի մեծ թվով հնարավորություններ։ Բոլոր տարիքի մարդիկ հնարավորություն ունեն իրենց դրսեւորել տարբեր բնագավառներում եւ ապրել երկար ու հետաքրքիր կյանք։ Այնպես որ, երկարակեցությունը հաճելի բոնուս է, որը հասանելի է, եթե ոչ բոլորին, ապա մեծամասնությանը:
Քուն
Իհարկե, շատ բան կախված է Ձեր անհատական պահանջներից։ Այն է, թե որքան ժամանակ է հարկավոր, որպեսզի Ձեր մարմինը լիովին թուլանա, հանգստանա եւ վերականգնվի։ Առողջ քնի համար բավական է 8 ժամը։
Ի՞նչ է տեղի ունենում, եթե դուք քիչ եք քնում։
Նվազում է սթրեսակայունությունը, սրտանոթային եւ իմունային համակարգերի աշխատունակությունը։ Շաքարային դիաբետը, ճարպակալումը կարող են ոչ բավարար քնի հետեւանք լինել։
Մարդիկ, ովքեր տառապում են անքնությունից, կարող են տարբեր հիվանդություններ ունենալ եւ ապրում են միջինից ավելի քիչ։
Առողջ սնունդ
Ճիշտ սննդակարգն ապահովում է հյուսվածքների, օրգանիզմի բջիջների զարգացումն ու նորացումը, իսկ ահա չափից շատ ուտելն ու վնասակար սննդի առատությունը բարձր խոլեստերինի որոշիչ գործոններն են։ Հենց այն է բացասական ազդեցություն ունենում սրտի եւ ներքին օրգանների աշխատանքի վրա։ Ավելորդ քաշը նաեւ սրտի վրա ճնշում է գործադրում, քանի որ ճարպակալումը համարվում է սրտի կաթվածի վտանգը մեծացնող գործոն:
Սպորտ
Սպորտը բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ ներքին օրգանների սնուցումը թթվածնով, եւ դրա շնորհիվ այն լավացնում է գլխուղեղի անոթների վիճակը, դրանով իսկ կանխում է կաթվածները: Սպորտաձեւերի շարքում, որոնք երկարացնում են կյանքը, բժիշկներն առանձնացրել են առավել օգտակարները՝ վազք, լող, սկանդինավյան քայլք, թենիս եւ դահուկներ: Նկատեք, խոսքը պրոֆեսիոնալ սպորտի մասին չէ։
Քեմբրիջի համալսարանի դոկտոր Ուլֆ Էկլունդը կարծում է, որ օրական 20 րոպե սպորտը ավելի քան բավարար է Ձեր կյանքը զգալիորեն երկարացնելու համար:
Խուսափեք սթրեսից
Սթենֆորդի համալսարանի վիճակագրության համաձայն՝ բոլոր հիվանդությունների մինչեւ 66 տոկոսը պայմանավորված է սթրեսով: Մարդկանց վրա ազդում է նաեւ այն, թե ինչպես են նրանք արձագանքում սթրեսին, ներքին կոնֆլիկտների առկայությանը, որոնք խորացնում են այն։ Խղճի հետ կապված խնդիրները, բարդ լուծումները, շփումներն ու մասնակցությունը այն գործընթացին, ինչը մեզ չի բավարարում՝ բարձրացնում են վերջինիս մակարդակը։ Փորձեք նվազեցնել այդ գործոնների ազդեցությունը, քանի որ հակառակ դեպքում մարմինը սկսում է ավելորդ կորտիզոլ հորմոն արտադրել, որը առաջացնում է կամ նպաստում է քրոնիկ բորբոքմանը։ Հիշեք, դրական հույզերը երկարացնում են կյանքը։
Աղբյուրը՝ Ivona.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:16, 25 ապրիլի
Miu Miu-ն դարձել է մոլորակի ամենահայտնի ապրանքանիշը22:19, 25 ապրիլի
Առնոլդ Շվարցենեգերը` Սիլվեստր Ստալոնեի յուրահատուկ ոճի որոշ նրբությունների մասին21:31, 25 ապրիլի
LVMH-ն ավելի շատ դիզայներական ապրանքներ է արտահանում, քան Ֆրանսիան՝ գինի20:20, 25 ապրիլի
Մարկ Ցուկերբերգն ապացուցում է, որ մորուքով տղամարդիկ ավելի գրավիչ են19:27, 25 ապրիլի
Ասիայի ամենահարուստ մարդու որդին շրջում է 1 միլիոն դոլար արժողությամբ Ferrari-ով՝ անվտանգության շարասյան ուղեկցությամբ16:36, 25 ապրիլի
Գուստավ Կլիմտի՝ 100 տարի կորած համարվող նկարն աճուրդում վաճառվել է 30 միլիոն եվրոյով15:22, 25 ապրիլի
Ջենիֆեր Լոպեսը ցուցադրել է Hermes-ի հազվագյուտ Birkin պայուսակը, որն արժե ավելի քան 400,000 դոլար15:05, 25 ապրիլի
Ջազի միջազգային օրը՝ Երեւանում14:55, 25 ապրիլի
Էդի Մերֆիի առաջիկա ֆիլմերից մեկը հետաքննության կենտրոնում է հայտնվել նկարահանման հրապարակում տեղի ունեցած խնդիրների պատճառով14:36, 25 ապրիլի
Իրինա Շեյքը նոր տղամարդ է փնտրում13:15, 25 ապրիլի
Լիլիթ Հովհաննիսյանը հայտնել է, որ իր վերջին տեսահոլովակի զգեստն ինքն է հեղինակել (ֆոտո)12:41, 25 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ իր մասին որոշ լուրեր իրականում համապատասխանում են իրականությանը