• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

• Красота с сюрпризом: ученые нашли микроскопических клещей под наращенными ресницами  

  У женщин, которые регулярно наращивают ресницы, на ресницах с высокой вероятностью могут обитать микроскопические клещи, говорится в новом исследовании, пишет Telegraph...

• 80% женщин ошибаются с размером: вот как неправильный бюстгальтер может навредить груди и спине

  Снять бюстгальтер после долгого дня — одно из маленьких удовольствий в жизни. Но если вы весь день испытываете боль и дискомфорт и буквально считаете часы до момента, когда наконец сможете расстегнуть белье, возможно, проблема в неправильно подобранном размере...

• Неожиданный враг сна: какие продукты вызывают бессонницу и страшные кошмары

  Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения...

• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

Мы живем в удивительное время, где каждый располагает огромным количество возможностей. Люди всех возрастов, имеют возможность реализовать себя в самых разнообразных направлениях и прожить долгую и интересную жизнь. Так что долголетие — это приятный бонус, который доступен если не всем, то большинству. 

Сон

Безусловно, многое зависит от вашей индивидуальной потребности во сне. А именно сколько вашему организму необходимо времени, чтобы полностью расслабиться, отдохнуть и восстановиться. Для здорового сна достаточно 8 часов.

Что происходит, если вы спите меньше?

Понижаются стрессоустойчивость, работоспособность сердечно-сосудистой и иммунной систем. Сахарный диабет, ожирение тоже могут быть последствиями банального недосыпания.

Люди, страдающие от недосыпа, подвержены многочисленным заболеваниям и живут в среднем меньше.

Здоровое питание

Правильное питание обеспечивает развитие и обновление тканей, клеток организма, а вот переедание и обилие вредной пищи — являются определяющими факторами высокого холестерина. Именно он оказывает негативное влияние на работу сердца и внутренних органов. Лишний вес также оказывает нагрузку на сердце, ведь ожирение считается фактором, повышающим риск сердечного приступа.

Спорт

Спорт улучшает кровообращение и питание внутренних органов кислородом, и за счет этого он улучшает состояние сосудов головного мозга, таким образом предотвращает инсульты. Среди видов спорта, которые, продлевают жизнь, врачи выделили наиболее полезные: бег, плавание, скандинавская ходьба, теннис и лыжи. Заметьте, речь не о профессиональном спорте.

Доктор Кембриджского университета Ульф Экелунд считает, что 20 минут спорта в день более чем достаточно, чтобы существенно продлить вашу жизнь.

Избегайте стресс

По данным статистики Стэнфордского университета — до 66%  всех заболеваний вызваны стрессом. На людей влияет и то, как они реагируют на стресс, и наличие  внутренних конфликтов, которые усугубляют его. Проблемы с совестью, и трудные решения, общение и участие в том, что нас не удовлетворяет - повышают уровень последнего. Постарайтесь уменьшить влияние этих факторов, ведь в противоположном случае организм начнет в избытке вырабатывать гормон кортизол, который вызывает или способствует хроническому воспалению. Именно это состояние и есть фактором, который провоцирует развитие злокачественных клеток. Помните, позитивные эмоции продлевают жизнь.

Источник – Ivona.ua

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram