• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

Мы живем в удивительное время, где каждый располагает огромным количество возможностей. Люди всех возрастов, имеют возможность реализовать себя в самых разнообразных направлениях и прожить долгую и интересную жизнь. Так что долголетие — это приятный бонус, который доступен если не всем, то большинству. 

Сон

Безусловно, многое зависит от вашей индивидуальной потребности во сне. А именно сколько вашему организму необходимо времени, чтобы полностью расслабиться, отдохнуть и восстановиться. Для здорового сна достаточно 8 часов.

Что происходит, если вы спите меньше?

Понижаются стрессоустойчивость, работоспособность сердечно-сосудистой и иммунной систем. Сахарный диабет, ожирение тоже могут быть последствиями банального недосыпания.

Люди, страдающие от недосыпа, подвержены многочисленным заболеваниям и живут в среднем меньше.

Здоровое питание

Правильное питание обеспечивает развитие и обновление тканей, клеток организма, а вот переедание и обилие вредной пищи — являются определяющими факторами высокого холестерина. Именно он оказывает негативное влияние на работу сердца и внутренних органов. Лишний вес также оказывает нагрузку на сердце, ведь ожирение считается фактором, повышающим риск сердечного приступа.

Спорт

Спорт улучшает кровообращение и питание внутренних органов кислородом, и за счет этого он улучшает состояние сосудов головного мозга, таким образом предотвращает инсульты. Среди видов спорта, которые, продлевают жизнь, врачи выделили наиболее полезные: бег, плавание, скандинавская ходьба, теннис и лыжи. Заметьте, речь не о профессиональном спорте.

Доктор Кембриджского университета Ульф Экелунд считает, что 20 минут спорта в день более чем достаточно, чтобы существенно продлить вашу жизнь.

Избегайте стресс

По данным статистики Стэнфордского университета — до 66%  всех заболеваний вызваны стрессом. На людей влияет и то, как они реагируют на стресс, и наличие  внутренних конфликтов, которые усугубляют его. Проблемы с совестью, и трудные решения, общение и участие в том, что нас не удовлетворяет - повышают уровень последнего. Постарайтесь уменьшить влияние этих факторов, ведь в противоположном случае организм начнет в избытке вырабатывать гормон кортизол, который вызывает или способствует хроническому воспалению. Именно это состояние и есть фактором, который провоцирует развитие злокачественных клеток. Помните, позитивные эмоции продлевают жизнь.

Источник – Ivona.ua

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram