• Продукты для здоровья почек

  Мякоть тыквы — отличное мочегонное средство, она способствует снятию отеков и обеспечивает профилактику заболеваний почек...

• Продукты, которые помогут снизить уровень стресса и тревожности

  В банане полно калия и магния, нехватка которых может спровоцировать стресс и тревожность...

• Мандариновая диета: самый вкусный и легкий способ похудеть перед Новым годом

  Похудение на мандаринах — это, скорее, легкая методика убрать пару-тройку лишних килограммов перед Новым годом...

• Вкусные диеты

  Обычно понятие «диета» ассоциируется у многих, прежде всего, с чувством голода, а также чем-то пресным, невкусным и безликим.․․

• Однодневная диета или разгрузочный день

  В чем прелесть разгрузочного дня․․․

• Ким Кардашьян рассказала, как похудела на 16 килограммов ради платья Мэрилин Монро

  Ким Кардашьян пришлось не только худеть, но и провести много времени в кресле у парикмахера...

• Пять золотых правил осенней диеты

  Постарайтесь сделать свой ежедневный рацион сбалансированным и разнообразным.․․

• Винегрет диета

  Эта разгрузочная диета․․․

Спортсмены нуждаются, прежде всего, в энергии, наилучшим источником которой являются углеводы – картофель, зерновые, мучные изделия. На 1 кг мышечной ткани затрачивается 70-100 ккал в день, в то время как на килограмм жира нужно всего лишь 3-4 ккал. Поэтому, чем больше мышц, тем более калорийным может быть ваше питание. Для наращивания мышечной массы необходим также белок – источник незаменимых аминокислот. Однако не забывайте – чтобы похудеть, недостаточно повышения физической нагрузки, необходимо дополнить ее соответствующей диетой.

Примерное меню:

Завтрак

Стакан молока, булочка с маслом, сок или чай.

2 завтрак

2 яйца, 200 г рыбы, хлеб с маслом.

Обед

Тарелка супа, 100-150 г отварного мяса с овощами, сок.

Полдник

Хлеб с маслом и медом, молоко.

Ужин

Отварная курица или индейка, овощной салат, сыр, булочка с отрубями.

Перед сном

Молоко с булочкой.

Источник – Dieta.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram