NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE-

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

Команда, победившая в конкурсе «Стань переменой», получила приз 3 миллиона драмов

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

ШокTok

News.am STYLE

Диета «Сидячий образ жизни»

19:09, 1 августа

Людям, которые проводят за офисным столом большую часть времени, сложно сохранить стройную фигуру. Для этого им приходится прилагать сознательные усилия, ограничивая себя в деликатесах, сладостях и лишних калориях. Но не отчаивайтесь! Эта диета позволит вам избавиться от надоевших «запасов» без особых усилий и голодных обмороков.

Несмотря на то, что общая калорийность рациона составляет всего 1100 килокалорий, меню диеты довольно разнообразно, сбалансированно и соблазнительно. И всего за неделю эта диета позволит похудеть на 4-6 кг. Выбирайте один из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина, а также один перекус в день и наслаждайтесь.

Завтрак (250 калорий) 

1) 30 г хлопьев с молоком;
2) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, столовая ложка домашнего сыра;
3) бутерброд из 2 кусков хлеба грубого помола, порезанного банана, чайной ложки меда и столовой ложки натурального йогурта или мягкого сыра;
4) тост из хлеба с отрубями, смазанный маргарином, яйцо всмятку, половина стакана апельсинового сока.

Обед (250 калорий) 

1) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г куриного филе, чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого сыра, столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
2) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция овощного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого сыра.

Ужин (400 калорий) 

1) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция салата из любых овощей;
2) 150 г курицы или индейки, немного подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля в мундире, любые некрахмалистые овощи;
3) 75 г спагетти с одним из следующих соусов: консервированные помидоры и 75 г креветок или 100 г вареной курицы смешать с небольшим количеством куриного супа, либо 75 г нежирной ветчины порезать и смешать со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

Перекус (200 калорий)

1) два бокала сухого вина, персик;
2) нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

 

Источник – Dieta.ru


Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram





  • Также по теме



@NEWSam_STYLE

  • Архив
Поиск
  • Опрос
Самый популярный мужчина в Армении
Никол Пашинян
Серж Танкян
Мкртич Арзуманян
Айк Марутян