Пейте больше воды
Даже если вам кажется, что вы пьете достаточно воды, все равно следует увеличить количество. Если выпить стакан или два до завтрака, то процесс похудения будет запущен c cамого утра. Вода снижает аппетит и увеличивает количество сжигаемых калорий.
Начните взвешиваться
Если вы этого еще не делаете, то сейчас самое время начать. Вставать на весы каждое утро — это верный способ увеличения мотивации и самоконтроля. В этом случае положительный результат будет вызывать желание двигаться дальше, а лишний вес поможет отказаться от калорийной пищи из желания увидеть другую цифру на весах.
Завтрак с повышенным содержанием белка
Конечно, немного пересмотреть питание все же придется, тем более, что именно завтрак считается важнейшим приемом пищи за день. Важно начать день так, чтобы до обеда оставаться сытыми и полными энергии, а в этом поможет «белковый» завтрак. Яйца, орехи, творог, греческий йогурт —один из прекрасных вариантов завтрака.
Заведите дневник питания
Если не можете вспомнить, что ели за день или вам кажется, что помните все — дневник питания вам в этом поспособствует. Учитывайте все, что было съедено — и обязательно узнаете о себе и своем режиме питания много нового, а желание съесть что-то лишнее – отпадет само по себе.
Источник – Ivona.ua
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
14:29, 24 апреля
Вышла новая книга Хакана Секинельгина «Геноцид армян и Турция: общественная память и институционализированное отрицание»12:01, 24 апреля
Маргарита Симоньян рассказала историю своих прабабушек, которые пережили Геноцид армян10:04, 24 апреля
Мир о геноциде армян 1915 года в Османской империи: высказывания известных личностей к 109-ой годовщине трагедии23:10, 23 апреля
Ультра-редкая модель часов Rolex ушла с молотка за рекордные $3,5 млн22:26, 23 апреля
Привлекательные женщины вдохновляют мужчин говорить правду, а женщин лгать21:19, 23 апреля
Первая коллекционная цифровая вещь Фаррелла Уильяма от Louis Vuitton стоит более 8000 долларов19:25, 23 апреля
Композитор Шарль Азнавур: к столетию шансонье16:22, 23 апреля
Дэвид Линч представил инсталляцию «Комната размышлений» на Salone del Mobile15:13, 23 апреля
Новые подробности о романе Мэрилин Монро с братьями Кеннеди и последнем дне ее жизни14:17, 23 апреля
Microsoft заставил Мону Лизу Леонардо да Винчи читать рэп13:34, 23 апреля
Christie’s выставит на торги личный гардероб Вивьен Вествуд12:30, 23 апреля
Селин Дион рассказала о своей борьбе с синдромом жесткого человека