Пейте больше воды
Даже если вам кажется, что вы пьете достаточно воды, все равно следует увеличить количество. Если выпить стакан или два до завтрака, то процесс похудения будет запущен c cамого утра. Вода снижает аппетит и увеличивает количество сжигаемых калорий.
Начните взвешиваться
Если вы этого еще не делаете, то сейчас самое время начать. Вставать на весы каждое утро — это верный способ увеличения мотивации и самоконтроля. В этом случае положительный результат будет вызывать желание двигаться дальше, а лишний вес поможет отказаться от калорийной пищи из желания увидеть другую цифру на весах.
Завтрак с повышенным содержанием белка
Конечно, немного пересмотреть питание все же придется, тем более, что именно завтрак считается важнейшим приемом пищи за день. Важно начать день так, чтобы до обеда оставаться сытыми и полными энергии, а в этом поможет «белковый» завтрак. Яйца, орехи, творог, греческий йогурт —один из прекрасных вариантов завтрака.
Заведите дневник питания
Если не можете вспомнить, что ели за день или вам кажется, что помните все — дневник питания вам в этом поспособствует. Учитывайте все, что было съедено — и обязательно узнаете о себе и своем режиме питания много нового, а желание съесть что-то лишнее – отпадет само по себе.
Источник – Ivona.ua
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
17:07, 2 июля
Солист Imagine Dragons Дэн Рейнольдс со сцены поддержал Украину16:11, 2 июля
«Он схватил меня за горло»: Эзру Миллера снова обвинили в насилии14:07, 2 июля
Умер сыгравший в фильмах «Сияние» и «Бегущий по лезвию» актер Джо Теркел13:01, 2 июля
Universal Pictures закроет офис в России12:08, 2 июля
Ужин на Ибице, танцы на Миконосе: как Николь Шерзингер отметила свое 44-летие11:06, 2 июля
Рэпер Моргенштерн отправил в Москву своего двойника10:41, 2 июля
«Ангела украли, розы сбросили!»: мемориал Юрию Шатунову осквернили вандалы (фото)09:00, 2 июля
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 2 ИЮЛЯ02:51, 2 июля
23:12, 1 июля
Ольга Серябкина призналась, что готова вернуться к работе с Максом Фадеевым22:12, 1 июля
Бейонсе позирует полуобнаженной для нового альбома21:12, 1 июля
Самые милые женские привычки глазами мужчин