Այս դիետայի հիմքում ոչ կամ քիչ յուղալի կաթնամթերքն է։ Սննդակարգին ճիշտ հետեւելու դեպքում հնարավոր կլինի մեկ շաբաթում նիհարել 5կգ։ Առաջին հերթին հարկավոր է չխախտել մի քանի կանոններ՝
1. Անհրաժեշտ է ընտրել կաթնամթերք, որի յուղայնությունը 4 տոկոսը չի գերազանցի
2. Թթու մրգեր ուտել չի կարելի: Թույլարտված են խնձորը, բանանը, տանձը, դեղձը, մի բուռ սալորաչիր կամ չամիչ
3. Սնունդ ընդունելուց առաջ միշտ խմել մի բաժակ չգազավորված հանքային ջուր
Նախաճաշ
1 բաժակ (125գ) յոգուրտ՝ 4 տոկոսը չգերազանցող յուղայնությամբ
1 միրգ
Թեյ մեղրով (20գ) կամ կաթով սուրճ
Ճաշ
1 եփած ձու
Աղցան (վարունգ, լոլիկ) ոչ յուղոտ յոգուրտով
Կամ 100 գ կաթնաշոռ մրգերով
Մի բաժակ կեֆիր
Հետճաշիկ
Ջրով կամ յուղազրկված կաթով պատրաստված շիլա (նախընտրելի է վարսակաշիլա, բայց ուրիշ տեսակի էլ կարելի է, միայն թե ոչ հացահատիկից կամ մանրաձավարից)՝ 100 գրամ
Ոչ յուղոտ կաթնաշոռ – 125 գրամ
Մի բաժակ յուղազրկված կաթ
Ընթրիք
1 միրգ
1 ոչ քաղցր յոգուրտ՝ 4 տոկոսը չգերազանցող յուղայնությամբ - 125 գրամ
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
10:11, 29 ապրիլի
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի ներկայացուցիչներն արդեն Մալմյոյում են09:00, 29 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 29-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ18:35, 28 ապրիլի
«Շորս թափանցիկ չէ». Լիլիթ Հովհաննիսյանը մեկնաբանել է իր նոր տեսահոլովակի կերպարներից մեկը15:08, 28 ապրիլի
Սիլվեստր Ստալոնեն մեմուարներ է գրում13:30, 28 ապրիլի
Բրիթնի Սփիրսը համաձայնության է եկել հոր հետ11:44, 28 ապրիլի
Doja Cat-ը շատ համարձակ ու բաց լողազգեստով ցուցադրել է կազմվածքը10:35, 28 ապրիլի
Փերիս Հիլթոնը մերկացել է Flaunt ամսագրի շապիկի համար09:00, 28 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 28-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ18:47, 27 ապրիլի
Wine story: JancisRobinson.com-ի գլխավոր խմբագիրը՝ Հայաստանում գինու արկածի մասին (exclusive)16:23, 27 ապրիլի
Օպտիկական պատրանքը կարող է ցույց տալ՝ որքան «փակ մարդ եք» դուք15:38, 27 ապրիլի
Ռասել Քրոուն կնկարահանվի «Էկզորցիզմ» սարսափ ֆիլմի գլխավոր դերում14:12, 27 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու հայտարարությունից հետո Բիանկա Սենսորիի երկրպագուները խնդրում են նրան բաժանվել ռեփերից