Ստալոնեն կանոնավոր կերպով բեռնաթափման օրեր է անում՝ չմոռանալով ֆիզիկական պարապմունքների մասին: Ամեն առավոտ դերասանը սկսում է վազքից, մարմնամարզությունից եւ բռնցքամարտից: Այդ պատճառով նույնիսկ բեռնաթափման օրը կարող է իրեն թույլ տալ մակարոնեղեն եւ պանիր օգտագործել: Չնայած այս սննդակարգը բավականին կշտացնող է թվում, շատ քիչ կալորիաներ է պարունակում, հատկապես` մարզիկի համար: Վարունգա-օդային բեռնաթափման օրերի սիրահարներին հիշեցնենք, որ մեր մկաններին էներգիա է անրաժեշտ ածխաջրերի տեսքով, իսկ դրա բացակայության դեպքում կարող է սկսվել ոչ թե ճարպային, այլ մկանային հյուսվածքի ճեղքում:
Բեռնաթափման օրվա ճաշացանկ
Բանանից, խնձորից, տանձից, նարնջից եւ երկու կիվիից մրգային աղցան, որի վրա 2 ճաշի գդալ բնական յոգուրտ է լցված, թեյ՝ մեկ թեյի գդալ շաքարով:
Ճաշ. 100 գ սպագետի կծու սոուսով (100 գ խաշած լոբի, մանր կտրատված լոլիկ, կարրիի փոշի եւ մեկ ճաշի գդալ բնական յոգուրտ), մի բաժակ լոլիկի հյութ:
Հետճաշիկ. Թարմ միրգ եւ մի բաժակ ցանկացած տեսակի հյութ:
Ընթրիք. Սմբուկից իտալական թխվածքաճաշ, մեկ տուփ բնական յոգուրտ:
Գիշերվա համար` մի բաժակ ճարպազուրկ մածուն կամ կաթ:
Թխվածքաճաշի բաղադրատոմս. Մի խոշոր սմբուկ կլոր շերտերով կտրատեք եւ շերտ առ շերտ շարեք տապակի մեջ, վրան դրեք լոլիկի շերտեր, կտրատած մաղադանոս, քերած պանիր լցրեք (20-40 գ): Վրան չորահաց լցրեք եւ կես ժամով դրեք մինչեւ 150-170 աստիճան տաքացրած ջեռոցը
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
18:35, 28 ապրիլի
«Շորս թափանցիկ չէ». Լիլիթ Հովհաննիսյանը մեկնաբանել է իր նոր տեսահոլովակի կերպարներից մեկը15:08, 28 ապրիլի
Սիլվեստր Ստալոնեն մեմուարներ է գրում13:30, 28 ապրիլի
Բրիթնի Սփիրսը համաձայնության է եկել հոր հետ11:44, 28 ապրիլի
Doja Cat-ը շատ համարձակ ու բաց լողազգեստով ցուցադրել է կազմվածքը10:35, 28 ապրիլի
Փերիս Հիլթոնը մերկացել է Flaunt ամսագրի շապիկի համար09:00, 28 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 28-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ18:47, 27 ապրիլի
Wine story: JancisRobinson.com-ի գլխավոր խմբագիրը՝ Հայաստանում գինու արկածի մասին (exclusive)16:23, 27 ապրիլի
Օպտիկական պատրանքը կարող է ցույց տալ՝ որքան «փակ մարդ եք» դուք15:38, 27 ապրիլի
Ռասել Քրոուն կնկարահանվի «Էկզորցիզմ» սարսափ ֆիլմի գլխավոր դերում14:12, 27 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու հայտարարությունից հետո Բիանկա Սենսորիի երկրպագուները խնդրում են նրան բաժանվել ռեփերից12:10, 27 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը տխրել է Թեյլոր Սվիֆթի նոր դիս-թրեքի պատճառով, բայց չի ցանկանում «կրակի վրա յուղ լցնել»11:31, 27 ապրիլի
Վահագ Ռաշը հետեւորդներին է ներկայացրել «Լուսամփոփի պես աղջիկ» երգի նոր տարբերակը