• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Սննդակարգը այսպես է կոչվում, քանի որ թարմ բանջարեղենի եւ մրգերի մեծ քանակությամբ: Ամռանը, երբ շոգ կեսօրին բոլորովին չես մտածում հանգեցնող սննդի մասին, թարմացնող սննդակարգը իսկն է: Ներկայացված 1 օրվա սննդակարգը կարելի է օգտագործել շաբաթը  1-2 անգամ որպես բեռնաթափում, կարելի է նաեւ նման սննդակարգի հետեւել մեկ-երկու շաբաթ` ավելի սլացիկ եւ առողջ դառնալու համար: 

Օրինակելի ճաշացանկ

Նախաճաշ

Մի բաժակ կաթ կամ էլ այլ կաթնաթթվային ըմպելիք առանց շաքարի, կամ մեկ բաժակ տաք ջուր, մեկ թեյի գդալ մեղր: 

2-րդ նախաճաշ

Մեկ բաժակ մրգային հյութ կամ էլ մի քիչ թարմ մրգեր կամ բանջարեղեն: 

Ճաշ

Աղցան թարմ բանջարեղենից (վարունգ, կաղամբ, սպանախ, հազար, կանաչ սոխ, սխտոր, բողկ, լոլիկ, կանաչի եւ ցանկացած այլ բանջարեղեն), մեկ բաժակ մրգային հյութ: 

Ընթրիք

Հետեւյալ եղանակով պատրաստված մյուսլի. մեկ ճաշի գդալ վարսակի փաթիլները թրջեք երեք ճաշի գդալ սառը ջրի մեջ   12 ժամով: Հավելեք մեկ ճաշի գդալ մեղր,  200 գ խնձոր (այլ մրգեր), որոնք քերված են կճեպի հետ միասին, եւ կիտրոնի հյութ, խառնեք, վրան մեկ ճաշի գդալ ընկույզ ցանեք   (հունական, գետնանուշ կամ նուշ):

Աղբյուրը` Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում