• Հանուն քաշի կորստի. «Աստվածաշնչյան դիետան» դարձել է 2026 թվականի ամռան գլխավոր ֆիթնես միտումը

  Մինչ Հոլիվուդյան աստղերը, ինչպիսիք են Օփրա Ուինֆրին և Էնդի Քոհենը, նիհարում են Օզեմպիկի ներարկումների միջոցով, իսկ դիետա պահողները օրական մի քանի նուշ են ուտում, սոցիալական ցանցերում արագորեն ժողովրդականություն է վայելում արմատապես այլ միտում…

• TikTok-ի թրենդը. ձմերուկի դիետան խոստանում է քաշի կորուստ, բայց բժիշկները զգուշացնում են վտանգների մասին

  Ձմերուկի դիետան TikTok-ի նոր վիրուսային թրենդն է, որը խոստանում է արագ քաշի կորուստ և մարմնի «դետոքսիկացիա»․․․

• «Ալկալային դիետայի» վերադարձը. արդյո՞ք այն իսկապես աշխատում է

  Ալկալային սննդակարգը մի ժամանակ շատ մոդայիկ էր, հիմա գիտնականները կրկին խոսում են դրա օգտակարության մասին, բայց գիտական մոտեցմամբ․․․

• Գիտնականները պնդում են, որ համեմունքներն ու թեյը կարող են դանդաղեցնել կենսաբանական ծերացումը

  Ժամանակն է երիտասարդանալու՝ չամանի, քրքումի և մի բաժակ կանաչ թեյի օգնությամբ…

• Հինգ քայլ կատարյալ կազմվածք ունենալու համար

  Որակավորված սպորտային սննդաբան և մարզիչ Ռեյչել Աթարդը հայտնի է դարձել նրանով, որ օգնում է կանանց ունենալ գեղեցիկ կազմվածք ընդամենը 8 շաբաթվա ընթացքում...

• Կանայք բուսակեր տղամարդկանց պակաս գրավիչ եւ ավելի քիչ առնական են համարում

  Բուսակերությունը և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց ավելի քիչ գրավիչ է դարձնում որպես պոտենցիալ զուգընկերներ․․․

• Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին…

• Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը շուտով կզարմացնի նոր արտադրանքով

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը Հայաստանում ամենապահանջված մասնագետներից է…

Քանի որ քաջություն եք հավաքել եւ որոշել եք առողջ լինել, արմատականորեն նիհարել կամ էլ ուղղակի մի քիչ շտկել ձեր կազմվածքը, պետք է կտրականապես հրաժարվեք սննդակարգերից եւ կանգնեք ճիշտ սննդի ճանապարհին: Պետք է հիշեք, որ սննդակարգերը ձեզ ստիպում են սահմանափակել սնունդը, ինչը նյութափոխանակության խանգարումների, դեպրեսիաների, հաճախակի նյարդայնության է հանգեցնում, ինչը հետագայում ավելորդ քաշի պատճառ է դառնում: Իսկ ճիշտ սնունդը չի սահմանափակում սիրելի մթերքների ընդունումը` ձեզ թույլ տալով ուտել այն ամենը, ինչ սիրելի է` այն տարբերությամբ, որ որոշ մթերքներ փոխարինում եք առավել օգտակար եւ պակաս կալորիականներով:

Բրինձը կինոայով փոխարինեք

Կինոա հատիկային մշակաբույսն արդեն մտել է ժամանակակից մարդու սննդակարգ: Այն շատ հարուստ է սպիտակուցով, երկաթով, ֆտորով եւ այլ օգտակար հանքանյութերով: Եթե համեմատենք միանման չափաբաժիններով կինոան եւ բրինձը, վերջինս մի քիչ ավելի քիչ կալորիաներ կունենա: Բայց արժե հաշվի առնել, որ բրնձում շատ են ածխաջրերը, որոնք քայքայվելուց հետո շաքարի են վերածվում, դա էլ` ճարպի: Իսկ կինոա օգտագործելիս դուք օրգանիզմը սպիտակուցներով եք հագեցնում:

Սպիտակ հաց: Վնասակար է:

Բոլորին հայտնի է, որ սպիտակ, թարմ հացը, որքան էլ համեղ լինի, վնասակար է օրգանիզմի համար: Այն ստամոքսում խմորում է առաջացնում, լցնում է աղիները, բացի այդ, բավականաչափ կալորիական է: Այդ պատճառով բուտերբրոդների համար հիմք ընտրելիս ընտրեք լավաշը, որն ավելի օգտակար է օրգանիզմի համար, ինչպես նաեւ հարուստ է երկաթով եւ կալցիումով: Կարելի է նաեւ նախընտրությունը տալ դիետիկ հացիկներին, որոնք դրականորեն են ազդում աղիների պատերի վրա:

Կարտոֆիլը կարելի է փոխարինել

Սիրում եք կարտոֆիլ: Չեք կարող ձեր սնունդը պատկերացնել առանց կարտոֆիլով ուտեստի: Փորձեք այն փոխարինել այլ մթերքներով կամ էլ դրա պատրաստման ավելի ցածրկալորիական տարբերակներ ընտրեք: Այսպես, օրինակ` կարտոֆիլային պյուրեն ծաղկակաղամբից պյուրեով փոխարինեք, որը հարուստ է տարբեր հանքանյութերով, վիտամիններով եւ ցածրկալորիական է: Համային հատկանիշներով այն շատ հաճելի է, հրաշալիորեն համադրվում է կաթնամթերքի, կարագի եւ այլնի հետ: Այսպիսով` դուք սիրելի ուտեստ եք ստանում բոլոր համեմունքներով եւ ավելի ցածր կալորիաներով:
Սիրելի ֆրի կարտոֆիլը կարելի է փոխարինել քաղցր կարտոֆիլով` բատատներով, որը ցածրկալորիական է, ինչպես նաեւ հարուստ է А, С վիտամիններով, կալցիումով եւ բջջանյութով: Երբ դուք դարձյալ ցանկանաք ֆրի կարտոֆիլ ուտել, ուղղակի ջեռոցում բատատներ խորովեք: Այսպիսով` դուք ոչ միայն համեղ կուտեք, այլեւս համեղ ժամանակ կանցկացնեք եւ կօգնեք ձեր օրգանիզմին:

Սոուսներ

Եթե դուք ձեր ուտեստները չեք պատկերացնում առանց սոուսների եւ համեմունքների, սիրելի մայոնեզը փոխարինեք ավոկադոյի պյուրեով, թարմ, մանր կտրատված լոլիկից կետչուպով, իսկ թթվասերը` հունական յոգուրտով: Մի մոռացեք նաեւ աղցանների համար կիտրոնի հյութի մասին եւ ձեր օրգանիզմը ձեզ «շնորհակալություն» կհայտնի, իսկ կարճ ժամանակ անց դուք կտեսնեք ճիշտ եւ առողջ սննդի արդյունքը:

Աղբյուրը` Creu

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում