• Во имя похудения: «Библейская диета» стала главным фитнес-трендом лета 2026 года  

  «Библейская диета» (Bible Diet) стала самым горячим велнес-трендом лета 2026 года. Это система питания, основанная исключительно на продуктах, упомянутых в Ветхом и Новом Заветах. Под строгим запретом — любой фастфуд, глубокая фритюрная жарка и рафинированный сахар, употребление которых приравнивается к греху...

• Тренд TikTok: арбузная диета обещает похудение, но врачи предупреждают об опасности

  Арбузная диета — новый вирусный тренд TikTok, который обещает быстрое похудение и «детокс» организма. Блогеры хвастаются потерей нескольких килограммов всего за 3–7 дней. Но врачи бьют тревогу: такая практика может быть опасной...

• Возвращение "щелочной диеты": работает ли она на самом деле?

  Когда-то щелочная диета была настоящим бумом — теперь ученые снова говорят о ее пользе, но с научным подходом....

• Учёные: специи и чай могут замедлить биологическое старение

  Настало время для омоложения — с помощью тимьяна, куркумы и чашки зелёного чая. Новое исследование, опубликованное в журнале Aging, показало, что диета, богатая натуральными растительными продуктами — так называемыми метил-адаптогенами, — может замедлить биологическое старение...

• Пять шагов к идеальной фигуре

  Квалифицированный спортивный диетолог и тренер Рэйчел Аттард прославилась  тем, что помогает женщинам привести фигуру в порядок всего за 8 недель....

• Женщины считают мужчин-вегетарианцев менее привлекательными и менее мужественными

  Вегетарианство делает как женщин, так и мужчин менее привлекательными в качестве потенциальных партнеров. К такому выводу пришли исследователи из Варшавского университета...

• TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic

  TikTok завоевал новый тренд по похудению. «Волшебный» напиток Oatzempic (игра слов на тему препарата для диабетиков Ozempic, которые многие звезды используют для похудения), который как утверждается поможет сбросить почти 20 кг за два месяца. Его прелесть в доступности и дешевизне. Все что вам нужно – это банальная освянка...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

Ну, раз вы собрались духом и решили для себя быть здоровым, кардинально похудеть или просто немного подкорректировать свою фигуру, то вы должны категорически отказаться от диет и встать на путь правильного питания. Вам следует помнить, что диеты заставляют вас ограничивать себя в еде, что приводит к нарушению обмена веществ, депрессиям, частым срывам, что в дальнейшем только вызывает набор лишнего веса. Правильное же питание не ограничивает вас в любимых продуктах, позволяя есть все любимое, с той разницей, что некоторые продукты вы заменяете на более полезные и менее калорийные.

Замените рис на киноа

Такая зерновая культура, как киноа, уже вошла в жизнь современного человека. Она очень богата белком, аминокислотами, железом, фтором и другими полезными минералами. Если сравнивать ее с рисом, то в одинаковых порциях киноа и риса в последнем будет несколько меньше калорий. Но следует учитывать, что в рисе много углеводов, которые после распада превращаются в сахар, а тот в жир. При употреблении же киноа, вы насыщаете весь организм белками.

Белый хлеб? Вредно!

Всем известно, что белый свежий хлеб, каким бы вкусным он не был, вреден дня организма. Он вызывает брожение в желудке, забивает кишечник, а кроме того, он достаточно калорийный. Поэтому, при выборе основы для бутербродов, выбирайте лаваш, который более полезен для организма, а также богат железом и кальцием. Также можно отдать предпочтение диетическим хлебцам, которые благотворно влияют на стенки кишечника.

Картофель можно заменить

Любите картофель? Не можете представить свою трапезу без блюда из картошки? Попробуйте заменить его на другие продукты или же на более низкокалорийные варианты его приготовления. Так, например, вы можете заменить картофельное пюре на пюре их цветной капусты, которая насыщена различными минералами, витаминами и является низкокалорийной. По вкусовым качествам она очень приятна, отлично сочетается с молочными продуктами, маслом и т.д. Таким образом, вы получаете любимое блюдо со всеми специями и с более низкими калориями.

Любимый картофель фри можно заменить на сладкий картофель — батат, который является низкокалорийным, а также богатым на витамины А, С, кальций и клетчатку. Когда вы снова захотите полакомиться картофелем фри, просто испеките батат в духовке. Таким образом вы не только вкусно проведете время, но и поможете своему организму.

Соусы

Если вы не представляете свои блюда без соусов и приправ, то замените любимый майонез на пюре из авокадо, кетчуп на свежие мелко рубленные помидоры, а сметану на греческий йогурт. Также не забывайте про лимонный сок для салатов и ваш организм скажет вам «спасибо», а через короткое время вы сами увидите результат правильного и здорового питания.

Источник - Creu

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram