Հայտնի է, որ մարդը օրական պետք է առնվազն 12 գրամ ճարպ օգտագործի։ Ճարպն անհրաժեշտ է օրգանիզմին խոլեստերինի առաջացման համար՝ նյութ, որը բարերար ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա ու անոթների պատերը դարձնում է առաձգական ու ամուր։
Սակայն ճարպի օգտագործման նորման ազատ սնվող մարդու մոտ տասնապատիկ կամ նույնիսկ ավելի շատ է։ Ճարպ է պարունակվում արագ սննդի, քաղցրավենիքի եւ շատ այլ վնասակար սնեքերի մեջ։ Բնականաբար օրգանիզմին այդքան շատ խոլեստերին պետք չէ, դրա ավելցուկը վնասակար է ու այն սկսում է որպես ինքնուրույն հյուսվածք կուտակվել հետույքի, կոնքերի ու փորի մասում։ Երբեմն էլ վտանգավոր ճարպակալման պատճառ է դառնում։
Կոնքերի մասում ավելորդ ճարպային կուտակումների դեմ դիետան նախատեսում է օրական ոչ ավելին քան 12 գրամ ճարպի գործածում։ Ընդ որում տեղի է ունենում նյութափոխանակության կարգավորում, արդեն կուտակված ճարպերը այրվում են, իսկ էներգիան ծախսվում է մարսողության վրա։ Դիետան հատուկ ներառում է այնպիսի մթերքներ, որոնք մարսելը մարդու համար ամենաբարդն է։
Սննդակարգ
Դիետան ցիկլային է, ցիկլի տեւողությունը 4 օր է։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այս ցիկլը երկու անգամ կրկնել, այսինքն ամբողջ դիետայի տեւողությունը ընդամենը ութ օր է։ Իհարկե այս ժամկետում ճարպակալումը հաղթահարելը դժվար է, բայց կոնքերի հաստությունը մի քանի սանտիմետրով փոքրացնելը միանգամայն հնարավոր է։
Օր առաջին։ Նախաճաշ՝ յոգուրտ, խնձոր, լոլիկով բուտերբրոդ։ Ճաշ՝ ջեռոցում պատրաստված հավի բուդ՝ առանց կաշվի, վարունգով ու լոլիկով աղցան, մի կտոր հաց՝ խոշոր աղացած այլուրից։ Հետճաշիկ՝ կաղամբ, լոբի,լոլիկ, որպես աղանդեր կարելի է ուտել խորոված խնձոր մեղրով ու հաղարջով։
Օր երկրորդ։ Նախաճաշ՝ մեկ նրբերշիկ՝ առանց յուղի տապակած, մի քիչ եփած սունկ, ջեմով բուտերբրոդ։ Ճաշ՝ պանրով բուտերբրոդ, բանջարեղենային աղցան։ Հետճաշիկ՝ առանց մսի ապուր, մի քիչ հաց ու խնձոր։ Ընթրիք՝ մի բաժակ սանգրիա, մի քիչ սպիտակ ձուկ, բանջարեղենային ռագու կարտոֆիլով, դդմիկով ու կաղամբով։
Երրորդ օր։ Նախաճաշ՝ եփած ձու ու հաց։ Ճաշ՝ եփած լոբի, սեխ, բանջարեղենային աղցան ու մի կտոր հաց։ Հետճաշիկ՝ բանան ու յոգուրտ։ Ընթրիք՝ բանջարեղենային ռագու բրոկոլիով, լոլիկ, հաց ու մի բաժակ սեղանի գինի։
Օր չորրորդ։ Նախաճաշ՝ պանրով ու լոլիկով բուտերբրոդ։ Ճաշ՝ աղցանով ու խոզապուխտով աղցան, խնձոր։ Հետճաշիկ՝ կես տուփ ձկան պահածո, բանջարեղենային աղցան ու հաց։ Ընթրիք՝ բանջարեղենային ռագու, պանրով բուտերբրոդ ու մի բաժան ապերատիվ։
Դիետայի ժամանակ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել թեյից ու սուրճից, կամ խմել առանց շաքարի, ոչ այդքան թունդ, որքան սովորաբար։ Այդուհանդերձ, ըմպելիքն այս դիետայի կարեւոր մասն է՝ նախապատվություն պետք է տալ ոչ գազավորված հանքային ջրին, խմելով օրական առնվազն երկու լիտր։
Տղամարդկանց դեպքում դիետան գրեթե նույնն է, սակայն տղամարդկանց թույլատրվում է ամենօրյա սննդակարգում ներառել մեկ միջին չափի կարտոֆիլ՝ կեղեւով եփված։
Աղբյուր՝ Otvatnavse.com
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:02, 2 մայիսի
Ֆիլմերում սեքսը կտրուկ նվազել է, բայց դարձել է ավելի բացահայտ22:18, 2 մայիսի
Armflix Էքսկլյուզիվ ֆիլմեր և սերիալներ՝ առանց սահմանափակումների, առանց գովազդի և ֆանտաստիկ որակի21:34, 2 մայիսի
1968 թվականի Grand Seiko ժամացույցն աճուրդում վաճառվել է ավելի քան 90,000 դոլարով20:18, 2 մայիսի
Միայնակ ամերիկացին, որը հուսահատ սեր է փնտրում, շաբաթական 400 դոլար արժողությամբ գովազդային վահանակ է տեղադրել19:43, 2 մայիսի
Կադրեր՝ «Լադանիվա»-ի եվրատեսիլյան երկրորդ փորձից (ֆոտո/վիդեո)19:21, 2 մայիսի
Միլիարդատեր Ջորջ Սորոսի որդու եւ ընկերուհու՝ Հումա Աբեդինի՝ որպես զույգ հանրային դեբյուտը կկայանա Met Gala-ի շրջանակում16:21, 2 մայիսի
Airbnb-ը թույլ կտա ժամանակ անցկացնել թռչող տնակում կամ հանգստանալ Փրինսի Purple Rain առանձնատանը15:10, 2 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանը պատրաստվում է նոր ֆոտոշարքի14:38, 2 մայիսի
Քրիս Ջեններն իր կերպարանքով ամանորյա զարդ է ներկայացրել, որն արժե 82 դոլար13:53, 2 մայիսի
Լիզա Մորյակը՝ Սարիկ Անդրեասյանի հետ ամուսնության մասին. «Սեքսը ամուր հարաբերությունների հիմքն է»13:20, 2 մայիսի
Քենդալ Ջենները կիսվել է գեղեցկության իր գաղտնիքներով12:56, 2 մայիսի
«The View»-ն քննարկում է այն լուրերը, ըստ որոնց ԱՄՆ նախկին նախագահ Դոնալդ Թրամփը դատավարության ժամանակ «գազեր է բաց թողնում»