Այս դիետայի հիմնական սկզբունքը սննդի որոշակի ծավալի հետեւելն է: Սննդի մեկ ընդունումը պիտի տեղավորվի 200 գրամանոց բաժակի մեջ, օրվա ընթացքում 5-6 անգամ: Իհարկե, այդ սննդակարգն արդյունավետ կլինի, եթե բաժակի մեջ ոչ թե համբուրգեր լինի, այլ առողջ սնունդ (բանջարեղեն, մրգեր, ձավարեղեն, ձուկ, կաթնաշոռ, ոչ ճարպոտ միս, մածուն կամ բնական յոգուրտ): Հակառակ դեպքում հրաշք չի լինի, եւ քաշը նույնը կմնա կամ էլ ավելի վատ` կավելանա:
Օրվա օրինակելի սննդակարգ.
Նախաճաշ - Կաթով վարսակաշիլա
Առաջին միջանկյալ ընդունում- մրգային աղցան
Ճաշ – ½ բաժակ (մոտավորապես 90 գր.) հավի խաշած կրծքամիս, ½ բաժակ բանջարեղենի աղցան
Երկրորդ միջանկյալ ընդունում – հատիկավոր հացով եւ պանրով (մինչեւ 20 տոկոս ճարպայնությամբ) բուտերբրոդ
Ընթրիք – տավարի մսով կոտլետ (90 գ), ½ բաժակ շոգեխաշած բանջարեղեն 1 թ.գ. ձեթով
Երրորդ միջանկյալ ընդունում – մեկ բաժակ բանջարեղենով աղցան՝ առանց ձեթի եւ աղի
Արդյունքները` ամիսը 4-6 կգ-ով նվազում, բայց այն պայմանով, որ պահպանվի սննդակարգը եւ սահուն կերպով դուրս գան դրանից: Հետսննդակարգային շրջանում ուտեստների առավելագույն չափը տաք ուտեստի համար մեկ ափսեն է` շատ առատորեն չլցված:
Աղբյուր` Elle.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
01:29, 8 մայիսի
Հայտնի են «Եվրատեսիլ 2024»-ի առաջին կիսաեզափակիչը հաղթահարած 10 երկրները23:18, 7 մայիսի
Կանացի վենդետա. Կինը տղամարդուն համոզել է, որ նա հիվանդ է, երբ վերջինս նրան ուղարկել է իր առնանդամի լուսանկարը23:02, 7 մայիսի
«Եվրատեսիլ 2024»-ի առաջին կիսաեզրափակիչ փուլը (ՈւՂԻՂ)22:18, 7 մայիսի
Կարավաջոյի նկարը, որը գրեթե վաճառվել էր 1600 դոլարով, կցուցադրվի Prado-ի թանգարանում20:56, 7 մայիսի
«Միսս ԱՄՆ»-ն թագադրումից յոթ ամիս անց հրաժարվել է տիտղոսից՝ պատճառաբանելով հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները20:18, 7 մայիսի
Բրուքլինի թանգարանում հայտնվել են հազվագյուտ լուսանկարներ The Beatles-ի՝ 1963–64 թվականների ամերիկյան շրջագայությունից19:23, 7 մայիսի
Հնդիկ միլիարդատեր Սուդհա Ռեդդին Met Gala-ին ներկայացել է ավելի քան 200 կարատ կշռող ադամանդներով16:16, 7 մայիսի
Met Gala 2024. Ինչո՞վ են փայլել հայտնիները15:19, 7 մայիսի
«Սիրահարվեցի Հայաստանին». անգլիացի բլոգերի արձագանքը՝ «Լադանիվա»-ի եվրատեսիլյան երգի տեսահոլովակին14:05, 7 մայիսի
Էվելինա Շահիրյանը սպասում է առաջնեկին (վիդեո)13:24, 7 մայիսի
Միլիարդատեր Ջեֆ Բեզոսի հարսնացուն իր դեբյուտը նշեց Met Gala-ում՝ կատարելով Աննա Վինտուրի պայմանը12:59, 7 մայիսի
Քարդի Բ-ին ինը օգնական է անհրաժետ եղել զգեստով տեղաշարժվելու համար