• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

• Красота с сюрпризом: ученые нашли микроскопических клещей под наращенными ресницами  

  У женщин, которые регулярно наращивают ресницы, на ресницах с высокой вероятностью могут обитать микроскопические клещи, говорится в новом исследовании, пишет Telegraph...

• 80% женщин ошибаются с размером: вот как неправильный бюстгальтер может навредить груди и спине

  Снять бюстгальтер после долгого дня — одно из маленьких удовольствий в жизни. Но если вы весь день испытываете боль и дискомфорт и буквально считаете часы до момента, когда наконец сможете расстегнуть белье, возможно, проблема в неправильно подобранном размере...

• Неожиданный враг сна: какие продукты вызывают бессонницу и страшные кошмары

  Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения...

• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

Когда психолог Джеймс Дэвис приближался к своему 50-летию, он почувствовал, что энергия уходит быстрее, чем свечи на праздничном торте.

«На самом деле это моя жена, Клэр, заметила, что я становлюсь замкнутым, труднее концентрируюсь, у меня пропадает энергия», — рассказал NYP Дэвис, 52 года. «Я понял, что чувствую себя подавленным, немного апатичным, жизнь стала казаться плоской, и я терял мотивацию и направление в работе».

Вскоре он понял, что сталкивается с андропаузой, также называемой «мужским климаксом» или «manopause». В отличие от женского климакса, который универсален, андропауза проявляется более мягко и не затрагивает всех мужчин.

«Термин “андропауза” удобен для широкой публики», — объясняет доктор Уильям Т. Берг, ассистент профессора урологии в Stony Brook Medicine.
«Он описывает возрастное снижение уровня тестостерона, которое может проявляться усталостью, снижением либидо, проблемами с концентрацией, депрессивным настроением и нарушением сна».

По оценкам специалистов, андропауза затрагивает 40% мужчин старше 45 лет и до половины мужчин старше 80, хотя многие страдают молча. Социальное давление заставляет мужчин не обращать внимания на проблемы и не обращаться за помощью.

Почему падает тестостерон

Андропауза начинается на клеточном уровне. Клетки Лейдига в яичках вырабатывают тестостерон, используя холестерин. С возрастом их функция снижается — обычно с 30 лет. Диагноз ставится при уровне тестостерона ниже 300 нг/дл с сопутствующими симптомами.

Как вернуть энергию: спорт, питание и гормональная терапия

Хорошая новость: изменение образа жизни может естественным образом повысить уровень тестостерона. Короткие интенсивные тренировки, силовые упражнения, правильные жиры, белки, витамины (C, D3), цинк, магний и омега-3 помогают восстановить баланс. Медитация, управление стрессом и полноценный сон также крайне важны.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram