Страстно желающим похудеть быстро и без вреда для здоровья предлагается перейти на жидкую диету. При этом вся пища заменяется жидкими продуктами, такими как молоко, соки, отвары, молочные продукты и бульоны. Подобное питание дает хорошие результаты, но ограничьте диету 2 неделями (за это время можно сбросить от 6 до 15 кг), иначе ваша пищеварительная система забудет, как переваривать пищу.
Итак, две недели вам разрешается употреблять следующие напитки (при этом суточная сумма очков должна составлять не более 130):
Овсяный отвар. 1 стакан - 5 очков.
Полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить.
Овощной сок. 1 стакан – 10 очков.
Смешать сок с водой 1:1.
Фруктовый сок. 1 стакан – 20 очков.
Разбавить водой на треть.
Молоко. 1 стакан – 20 очков.
Жирность не более 2%.
Кефир. 1 стакан – 10 очков.
Мясной бульон. 1 стакан – 20 очков.
Некрепкий, процеженный и несоленый.
Слабый компот без сахара. 1 стакан – 5 очков.
Овощной отвар без соли. 1 стакан – 5 очков.
С утра лучше выпить овсяный отвар. В течение дня выпиваем все остальное из списка, завершая его кефиром непосредственно перед сном. Помимо этого можно пить воду, кофе и чай без сахара, которым очки не присваиваются. Однако объем жидкости в сутки не должен быть более 3 литров (15 стаканов).
Выходить из диеты необходимо постепенно и осторожно:
1 день – отварные овощи.
2 день – отварные овощи + тарелка жидкой каши, кусочек хлеба, сырая капуста и морковь на ужин.
3 день – обычное питание, но ничего жирного, хлеб ограничить 2 кусочками.
Если жидкая диета вам так понравилась, что сидеть на ней хочется и дальше, продолжайте, но не более месяца. В этом случае количество очков снизьте до 80, а трапезу перед сном дополните следующим салатом: нашинкованная капуста, тертая морковь, рубленные грецкие орехи, курага и отварной рис. Раз в неделю включайте в дневной рацион 1 банан.
Источник – Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
16:16, 7 мая
Met Gala 2024: В чем блистали знаменитости13:24, 7 мая
Невеста миллиардера Джеффа Безоса дебютировала на Met Gala, выполнив условие Анны Винтур12:59, 7 мая
Cardi B потребовалась девять помощников, чтобы справиться с платьем12:24, 7 мая
Образ Зендаи на Met Gala 2024 года разделил Интернет11:51, 7 мая
Деми Мур сделала смелое модное заявление, поразив скульптурным и эффектным ансамблем от Harris Reed11:20, 7 мая
Met Gala 2024: Элегантные образы Кайли, Кенделл и Крис Дженнер10:59, 7 мая
Met Gala 2024: Дженнифер Лопес потрясла своим эффектным платьем от Schiaparelli10:19, 7 мая
Ким Кардашьян в очередной раз произвела фурор на Met Gala09:00, 7 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 7 МАЯ23:18, 6 мая
Daily Express о сексуальной жизни Ким Чен Ына: «Отряд удовольствий» из 25 девственниц и поезд, набитый женщинами-проводницами22:20, 6 мая
Итальянский пляжный городок планирует проводить «голые» свадьбы20:33, 6 мая
Snob: Дилижан, вероятно, самый расслабленный город Армении