Фасолевая диета для похудения является очень сытной и полезной диетической методикой, так как фасоль представляет собой ценный источник растительного белка, который легко воспринимается организмом человека, чего нельзя сказать о белке, содержащемся в мясных и молочных продуктах. Существует специальная фасолевая диета, ее правила не отличаются от правил других диет - пьем много водички и травяных чаев, отказываемся от сахара, соли. Заканчиваем день и начинаем его со стаканчика 2,5% кефира.
Первый день
Завтракаем ломтиком подсушенного темного хлебушка, 50 граммами сыра и 2,5% кефиром.
Второй завтрак – зеленое яблоко.
Ужин и обед одинаковы – овощной салатик без заправки, сок и вареная фасоль – 100 граммов.
Второй день
Завтракаем 100 граммами 2,5% творога.
На ленч – яблоко.
Обедаем салатом из овощей и фасолькой -100 граммов.
Ужинаем вареной фасолью -100 граммов и кусочком вареной рыбы.
День третий
Завтракаем сыром, подсушенным хлебом и 2,5% кефиром.
На ленч – яблоко.
Обедаем овощами, фасолью – 100 граммов и соком.
Ужинаем овощами, 100 граммами фасоли и томатным соком -1 стакан.
Четвертый день
Завтракаем 100 граммами 2,5% творога и чаем.
На ленч – яблоко.
Обедаем 100 граммами фасоли, салатиком из моркови и яблок с одной ч. л. мёда.
Ужинаем 100 граммами отварного мяса, 50 граммами фасоли и чаем.
Пятый день
Завтракаем 100 граммами 2,5% йогурта или 2,5% творога.
На ленч – яблоко.
Обедаем салатом из овощей, фасолькой -100 граммов, соком.
Ужинаем фасолью – 100 граммов, двумя вареными картошками, салатиком из овощей и томатным соком.
День шестой
Завтракаем чаем, черным сухариком и ломтиком сыра.
На ленч пьем кефир.
Обедаем овощным салатиком и 100 граммами творожка, соком.
Ужинаем яблоком и фасолью – 200 граммов.
День седьмой
Завтракаем 100 граммами йогурта или творога.
На ленч – яблоко.
Обедаем овощами и фасолью – 100 граммов.
Ужинаем щами или постным борщом, 100 граммами фасоли и цитрусовым соком.
Источник - happy-womens.com
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
19:08, 29 марта
Во Флоренции борются за защиту достоинства «Давида» Микеланджело16:37, 29 марта
Сиамские близнецы Эбби и Бриттани Хенсел из реалити-шоу телеканал TLC вышли замуж15:18, 29 марта
Ирина Шейк предстала в убийственном образе в кампейне Swarovski14:02, 29 марта
Роберт Дауни-младший играет четырех разных персонажей в новом сериале HBO13:23, 29 марта
Том Круз расстался с русской светской львицей из-за ее бывшего мужа-олигарха12:21, 29 марта
Деми Мур в очередной раз доказала, что возраст - это всего лишь цифра11:17, 29 марта
Бейонсе ест спагетти руками в своем частном самолете и высмеивает мемы на ее ковбойский образ10:16, 29 марта
Звезда сериала Selling Sunset выбрала странный и откровенный аутфит для игры в гольф09:00, 29 марта
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 29 МАРТА23:16, 28 марта
Рианна выглядит невероятно на обложке китайского Vogue22:15, 28 марта
Актриса Ребел Уилсон надеется распространить «позитивное послание», рассказав, что потеряла девственность в 3521:35, 28 марта
TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic