Фасолевая диета для похудения является очень сытной и полезной диетической методикой, так как фасоль представляет собой ценный источник растительного белка, который легко воспринимается организмом человека, чего нельзя сказать о белке, содержащемся в мясных и молочных продуктах. Существует специальная фасолевая диета, ее правила не отличаются от правил других диет - пьем много водички и травяных чаев, отказываемся от сахара, соли. Заканчиваем день и начинаем его со стаканчика 2,5% кефира.
Первый день
Завтракаем ломтиком подсушенного темного хлебушка, 50 граммами сыра и 2,5% кефиром.
Второй завтрак – зеленое яблоко.
Ужин и обед одинаковы – овощной салатик без заправки, сок и вареная фасоль – 100 граммов.
Второй день
Завтракаем 100 граммами 2,5% творога.
На ленч – яблоко.
Обедаем салатом из овощей и фасолькой -100 граммов.
Ужинаем вареной фасолью -100 граммов и кусочком вареной рыбы.
День третий
Завтракаем сыром, подсушенным хлебом и 2,5% кефиром.
На ленч – яблоко.
Обедаем овощами, фасолью – 100 граммов и соком.
Ужинаем овощами, 100 граммами фасоли и томатным соком -1 стакан.
Четвертый день
Завтракаем 100 граммами 2,5% творога и чаем.
На ленч – яблоко.
Обедаем 100 граммами фасоли, салатиком из моркови и яблок с одной ч. л. мёда.
Ужинаем 100 граммами отварного мяса, 50 граммами фасоли и чаем.
Пятый день
Завтракаем 100 граммами 2,5% йогурта или 2,5% творога.
На ленч – яблоко.
Обедаем салатом из овощей, фасолькой -100 граммов, соком.
Ужинаем фасолью – 100 граммов, двумя вареными картошками, салатиком из овощей и томатным соком.
День шестой
Завтракаем чаем, черным сухариком и ломтиком сыра.
На ленч пьем кефир.
Обедаем овощным салатиком и 100 граммами творожка, соком.
Ужинаем яблоком и фасолью – 200 граммов.
День седьмой
Завтракаем 100 граммами йогурта или творога.
На ленч – яблоко.
Обедаем овощами и фасолью – 100 граммов.
Ужинаем щами или постным борщом, 100 граммами фасоли и цитрусовым соком.
Источник - happy-womens.com
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:19, 19 апреля
Как красивая внешность влияет на качество секса: Мифы и реальность22:24, 19 апреля
Внутри самого дорогого курорта на Мальдивах21:17, 19 апреля
Трэвис Баркер поздравил Кортни Кардашьян, разместив ее фото на унитазе20:21, 19 апреля
Jacquemus по-новому обыгрывает летнюю свадьбу19:47, 19 апреля
Как самому богатому человеку Британии удается оставаться в тени настолько, что даже его администратор о нем не слышала?16:17, 19 апреля
«Сто лет одиночества»: Netflix представил тизер экранизации шедевра Габриэля Гарсиа Маркеса15:12, 19 апреля
Звезда сериала «Во все тяжкие» Джанкарло Эспозито хотел нанять киллера для своего убийства, ради страховки14:42, 19 апреля
Невеста была в шоке, получив самый отвратительный свадебный подарок13:56, 19 апреля
Кортни Кардашьян вступилась за Ким, которую фанаты обвинили в намеренном размещении «неудачного» фото13:14, 19 апреля
Бесподобная Моника Беллучи уверяет, что смирилась со старением12:22, 19 апреля
Дочь Бена Аффлека «каминг-аут»: Фин не считает себя ни мужчиной, ни женщиной11:21, 19 апреля
Виктория Бекхэм раскрыла секрет своего счастливого брака со мужем Дэвидом