• Маргарита Симоньян рассказал о том, как сбросила 21 килограмм

  Мой максимальный вес в жизни был 86 кг (!!!). Это после вторых родов. Сейчас вешу 50—53 кг, как в старших классах. И продолжаю поддерживать этот вес...

• Эксперты поставили под сомнение жесткую диету Бейонсе

  Эта диета Бейонсе основана на полностью веганском и 22-дневном плане питания с множеством овощных рецептов...

• Мифы и обманы косметических компаний

  Косметические компании годами используют полуправду, пустые обещания и вводящие в заблуждение утверждения для продажи своей продукции...

• Интервальное голодание – мифы и реальность

  Набирающее популярность интервальное голодание  -  явление, обладающее теоретической лечебной силой, но с небольшим количеством доказательств в реальной жизни...

• Пять причин пить стакан воды с лимоном по утрам

  Стакан воды с лимоном с утра — один из самых популярных советов для хорошего самочувствия, и не только из-за его очищающих свойств. Его преимущества выходят за рамки простой детоксикации...

• 5 самых бессмысленных и нелепых тенденций здорового образа жизни

  NEWS.am STYLE собрал  5 популярных тенденций здорового образа жизни, которые можно считать совершенно бессмысленными...

• Можно ли считать секс спортом?

  Секс считается умеренной физической нагрузкой...

• Диета для талии

  Не забывайте про занятия спортом.․․

Банан

Это один из самых известных продуктов-антидепрессантов. Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья» серотонин. Он поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. А еще этот фрукт полезен при хронической усталости и хандре.

Морская капуста

Для хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Его дефицит может вызвать появление хронической усталости, ухудшение эмоционального фона и развитие депрессии. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения.

Миндаль

Орехи — лучший перекус. Горстка миндаля обеспечит организм витамином В6 и магнием. Они не только помогают выработке серотонина, но и успокаивают нервную систему. Употребляйте их в качестве полдника на работе — и печали будут обходить вас стороной.

Темный шоколад

Не путать с молочным. Пару кусочков темного шоколада значительно поднимают настроение из-за какао-бобов, богатых все тем же триптофаном. Чем больше процентное содержание какао в плитке — тем лучше. Главное — знать меру.

Авокадо

В нем содержатся полезные полиненасыщенные жиры (омега-3 и омега-6) и рекордное количество витамина E. Съешьте с утра цельнозерновой тост с половинкой авокадо — заряд сил вам будет обеспечен.

Источник – Ivona.ua

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram