Նիհարելու լավագույն միջոցը մշտապես դեպի այդ նպատակը գնալն է` սննդի մեջ օգտագործելով անհրաժեշտ մթերքներ եւ հետեւելով ճիշտ սնվելու որոշակի կանոնների եւ օրվա ռեժիմի:
Մթերքներ, որոնք օգնում են նվազեցնել քաշը
1.Թուրինջ
Թուրինջ կերեք ճաշից առաջ: Այն նվազեցնում է ինսուլինի մակարդակը, իսկ դա հանգեցնում է օրգանիզմում պահվող ճարպի քանակության նվազման:
2. Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը հրաշալիորեն մաքրում է օրգանիզմը, հանում է ավելորդ մնացորդները, կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Իսկ դրա կազմի մեջ մտնող В խմբի վիտամիններն անհրաժեշտ են սննդից էներգիա ստանալու համար: Նիհարելու համար բավարար է օրական չորս գավաթ թեյ խմելը:
3. Պղպեղ եւ մանանեխ
Եթե ուզում եք նիհարել, սննդին կարմիր պղպեղ եւ մանանեխ ավելացրեք: Դրանք բարելավում են նյութափոխանակությունը, արագացնում են ճարպերի եւ կալորիաների այրման գործընթացը:
4. Դարչին
Դարչին ավելացրեք պուդինգներին, թխվածքաճաշերին, կոմպոտներին, թխվածքներին եւ նույնիսկ մսով ուտեստներին: Դարչինը պարունակվում է նյութեր, որոնք կօգնեն շաքարն էներգիայի վերածել:
5. Վարսակ
Վարսակի փաթիլներն ամենացածր կալորիականություն ունեցող մթերքներից են: Հետո էլ, վարսակն օգնում է օրգանիզմից հանել բոլոր ավելորդ նյութերը եւ մաքրում է աղիքները:
Նիհարելու կանոններ
1.Նախաճաշը բաց մի թողեք
Գիտնականները հաշվարկել են, որ նախաճաշ չուտողները տարվա ընթացքում կարող են հեշտորեն 4-7 կգ քաշ ավելացնել: Նախաճաշի շնորհիվ օրգանիզմը սննդի բավարար պահուստ է ստանում, եւ կարիք չկա այլեւս սնունդ կուտակել մինչեւ ճաշի ժամ, եւ ավելի հեշտ է պայքարել գիշերը որեւէ համեղ բան ուտելու ցանկության դեմ:
2. Բավականաչափ քնեք
Եթե ուզում եք նիհարել, լավ քնեք: Քնի պակասը կամ խանգարումը հանգեցնում է կորտիզոլ հորմոնի մակարդակի բարձրացման, իսկ դա իր հերթին բարդացնում է ածխաջրերն էներգիայի վերափոխելու գործընթացը: Եվ արդյունքում անցանկալի ճարպն ու շաքարն ավելորդ կիլոգրամների տեսքով պահպանվում են օրգանիզմում:
3. Ջուր խմեք
Ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք հավելյալ սնվել, ավելի լավ է մի բաժակ ջուր վերցրեք, եւ քաղցի զգացումն անպայման կանհետանա: Իսկ 20-30 րոպեից արդեն կարելի է խիզախաբար անցնել հենց սննդին: Ջուրը պիտի կամ հանքային չգազավորված լինի, կամ էլ կիտրոնի հյութով: Երբեք այն թեյով, սուրճով, օշարակով մի փոխարինեք:
Սննդակարգում ներառեք վերոհիշյալ հինգ մթերքները, հետեւեք նիհարելու կանոններին, եւ սլացիկ կազմվածք ունենալու ձեր երազանքն իրականություն կդառնա:
Աղբյուրը` Liza.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
09:00, 26 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 26-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 25 ապրիլի
Miu Miu-ն դարձել է մոլորակի ամենահայտնի ապրանքանիշը22:19, 25 ապրիլի
Առնոլդ Շվարցենեգերը` Սիլվեստր Ստալոնեի յուրահատուկ ոճի որոշ նրբությունների մասին21:31, 25 ապրիլի
LVMH-ն ավելի շատ դիզայներական ապրանքներ է արտահանում, քան Ֆրանսիան՝ գինի20:20, 25 ապրիլի
Մարկ Ցուկերբերգն ապացուցում է, որ մորուքով տղամարդիկ ավելի գրավիչ են19:27, 25 ապրիլի
Ասիայի ամենահարուստ մարդու որդին շրջում է 1 միլիոն դոլար արժողությամբ Ferrari-ով՝ անվտանգության շարասյան ուղեկցությամբ16:36, 25 ապրիլի
Գուստավ Կլիմտի՝ 100 տարի կորած համարվող նկարն աճուրդում վաճառվել է 30 միլիոն եվրոյով15:22, 25 ապրիլի
Ջենիֆեր Լոպեսը ցուցադրել է Hermes-ի հազվագյուտ Birkin պայուսակը, որն արժե ավելի քան 400,000 դոլար15:05, 25 ապրիլի
Ջազի միջազգային օրը՝ Երեւանում14:55, 25 ապրիլի
Էդի Մերֆիի առաջիկա ֆիլմերից մեկը հետաքննության կենտրոնում է հայտնվել նկարահանման հրապարակում տեղի ունեցած խնդիրների պատճառով14:36, 25 ապրիլի
Իրինա Շեյքը նոր տղամարդ է փնտրում13:15, 25 ապրիլի
Լիլիթ Հովհաննիսյանը հայտնել է, որ իր վերջին տեսահոլովակի զգեստն ինքն է հեղինակել (ֆոտո)