• Հանուն քաշի կորստի. «Աստվածաշնչյան դիետան» դարձել է 2026 թվականի ամռան գլխավոր ֆիթնես միտումը

  Մինչ Հոլիվուդյան աստղերը, ինչպիսիք են Օփրա Ուինֆրին և Էնդի Քոհենը, նիհարում են Օզեմպիկի ներարկումների միջոցով, իսկ դիետա պահողները օրական մի քանի նուշ են ուտում, սոցիալական ցանցերում արագորեն ժողովրդականություն է վայելում արմատապես այլ միտում…

• TikTok-ի թրենդը. ձմերուկի դիետան խոստանում է քաշի կորուստ, բայց բժիշկները զգուշացնում են վտանգների մասին

  Ձմերուկի դիետան TikTok-ի նոր վիրուսային թրենդն է, որը խոստանում է արագ քաշի կորուստ և մարմնի «դետոքսիկացիա»․․․

• «Ալկալային դիետայի» վերադարձը. արդյո՞ք այն իսկապես աշխատում է

  Ալկալային սննդակարգը մի ժամանակ շատ մոդայիկ էր, հիմա գիտնականները կրկին խոսում են դրա օգտակարության մասին, բայց գիտական մոտեցմամբ․․․

• Գիտնականները պնդում են, որ համեմունքներն ու թեյը կարող են դանդաղեցնել կենսաբանական ծերացումը

  Ժամանակն է երիտասարդանալու՝ չամանի, քրքումի և մի բաժակ կանաչ թեյի օգնությամբ…

• Հինգ քայլ կատարյալ կազմվածք ունենալու համար

  Որակավորված սպորտային սննդաբան և մարզիչ Ռեյչել Աթարդը հայտնի է դարձել նրանով, որ օգնում է կանանց ունենալ գեղեցիկ կազմվածք ընդամենը 8 շաբաթվա ընթացքում...

• Կանայք բուսակեր տղամարդկանց պակաս գրավիչ եւ ավելի քիչ առնական են համարում

  Բուսակերությունը և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց ավելի քիչ գրավիչ է դարձնում որպես պոտենցիալ զուգընկերներ․․․

• Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին…

• Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը շուտով կզարմացնի նոր արտադրանքով

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը Հայաստանում ամենապահանջված մասնագետներից է…

Նիհարելու լավագույն միջոցը մշտապես դեպի այդ նպատակը գնալն է` սննդի մեջ օգտագործելով անհրաժեշտ մթերքներ եւ հետեւելով ճիշտ սնվելու որոշակի կանոնների եւ օրվա ռեժիմի: 

Մթերքներ, որոնք օգնում են նվազեցնել քաշը

1.Թուրինջ

Թուրինջ կերեք ճաշից առաջ: Այն նվազեցնում է ինսուլինի մակարդակը, իսկ դա հանգեցնում է օրգանիզմում պահվող ճարպի քանակության նվազման: 

2. Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը հրաշալիորեն մաքրում է օրգանիզմը, հանում է ավելորդ մնացորդները, կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Իսկ դրա կազմի մեջ մտնող В խմբի վիտամիններն անհրաժեշտ են սննդից էներգիա ստանալու համար: Նիհարելու համար բավարար է օրական չորս գավաթ թեյ խմելը: 

3. Պղպեղ եւ մանանեխ

Եթե ուզում եք նիհարել, սննդին կարմիր պղպեղ եւ մանանեխ ավելացրեք: Դրանք բարելավում են նյութափոխանակությունը, արագացնում են ճարպերի եւ կալորիաների այրման գործընթացը: 

4. Դարչին

Դարչին ավելացրեք պուդինգներին, թխվածքաճաշերին, կոմպոտներին, թխվածքներին եւ նույնիսկ մսով ուտեստներին: Դարչինը պարունակվում է նյութեր, որոնք կօգնեն շաքարն էներգիայի վերածել: 

5. Վարսակ

Վարսակի փաթիլներն ամենացածր կալորիականություն ունեցող մթերքներից են: Հետո էլ, վարսակն օգնում է օրգանիզմից հանել բոլոր ավելորդ նյութերը եւ մաքրում է աղիքները: 

Նիհարելու կանոններ

1.Նախաճաշը բաց մի թողեք

Գիտնականները հաշվարկել են, որ նախաճաշ չուտողները տարվա ընթացքում կարող են հեշտորեն  4-7 կգ քաշ ավելացնել: Նախաճաշի շնորհիվ օրգանիզմը սննդի բավարար պահուստ է ստանում, եւ կարիք չկա այլեւս սնունդ կուտակել մինչեւ ճաշի ժամ, եւ ավելի հեշտ է պայքարել գիշերը որեւէ համեղ բան ուտելու ցանկության դեմ: 

2. Բավականաչափ քնեք

Եթե ուզում եք նիհարել, լավ քնեք: Քնի պակասը կամ խանգարումը հանգեցնում է կորտիզոլ հորմոնի մակարդակի բարձրացման, իսկ դա իր հերթին բարդացնում է ածխաջրերն էներգիայի վերափոխելու գործընթացը: Եվ արդյունքում անցանկալի ճարպն ու շաքարն ավելորդ կիլոգրամների տեսքով պահպանվում են օրգանիզմում: 

3. Ջուր խմեք

Ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք հավելյալ սնվել, ավելի լավ է մի բաժակ ջուր վերցրեք, եւ քաղցի զգացումն անպայման կանհետանա:  Իսկ 20-30 րոպեից արդեն կարելի է խիզախաբար անցնել հենց սննդին: Ջուրը պիտի կամ հանքային չգազավորված լինի, կամ էլ կիտրոնի հյութով: Երբեք այն թեյով, սուրճով, օշարակով մի փոխարինեք: 

Սննդակարգում ներառեք վերոհիշյալ հինգ մթերքները, հետեւեք նիհարելու կանոններին, եւ սլացիկ կազմվածք ունենալու ձեր երազանքն իրականություն կդառնա: 

Աղբյուրը` Liza.ua

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում