Եթե դուք բրնձի նույնիսկ մի փոքր քանակություն եք ուտում, ձեզ մոտ դեռ երկար ժամանակ պահպանվում է հագեցվածության զգացումը: Միաժամանակ դուք լրացնում եք օրգանիզմի В խմբի վիտամինների, կալիումի եւ այլ կարեւոր նյութերի պահուստները: Ձավարեղենի այդ տեսակից պատրաստված ուտեստները հեշտորեն յուրացվում են բջջանյութի փոքր պարունակության շնորհիվ: Ինչ վերաբերում է բաղադրությանը, 100գր. բրնձի մեջ 0,6գր. ճարպ կա, 77,3գր. ածխաջրեր, 7գր. սպիտակուց: 100գր. բրնձի էներգետիկ արժեքը 343 կկալ է կազմում:
Բրնձով եռօրյա դիետա
Եռօրյա սննդակարգն ամենախիստն է համարվում: Այդ պատճառով, սկսելուց առաջ ավելի լավ է բժշկի հետ խորհրդակցել: Մի բաժակ մաքուր, առանց համեմունքների եւ աղի բրինձ եփեք: Այն մի քանի փոքր չափաբաժնի վերածեք` բաշխելով ամբողջ օրվա վրա: Հետը կարելի է խմել նարնջի կամ խնձորի հյութ: Եթե դժվար է պայքարել քաղցի դեմ, կարելի է մեկ-երկու խնձոր ուտել: Եվ այսպես` երեք օր: Իմիջիայլոց, նման սննդակարգն իդեալականորեն համապատասխանում է շաբաթը մեկ բեռնաթափման օրվան:
Բրնձով հնգօրյա դիետա
Հնգօրյա սննդակարգում բրնձին երկրորդ ուտեստն է ավելացվում: Դա կարող է լինել ծովամթերք կամ ձուկ` խորոված կամ շոգեխաշած: Ընդ որում, չարժե այդ մթերքներն իրար խառնել, բայց թույլատրելի է նրանցից յուրաքանչյուրին կանաչեղեն ավելացնել: Կարելի է խմել կանաչ թեյ, թարմ մրգերից կամ չրերից կոմպոտ: Թույլատրվում է նաեւ խնձոր ուտել: Խորհուրդ է տրվում 5 օր հետեւել նման սննդակարգի:
Բրնձով յոթօրյա սննդակարգ
Յոթօրյա սննդակարգն ավելի գրավիչ է իր բազմազանության շնորհիվ: Ամենօրյա սննդակարգը պիտի բաղկացած լինի 500գր. ընտիր բրնձից կամ ոչ ճարպոտ մսից, բանջարեղենից եւ մրգերից: Պետք է բրինձը եւ բանջարեղենը համեմել ձիթապտղի յուղով եւ սոյայի սոուսով: Կարեւոր է միայն մի կանոն պահպանել. բրնձին բոլոր հավելումների քաշը չպետք է գերազանցի օրական 200 գրամը: Կարելի է խմել ոչ քաղցր հյութեր, առանց շաքարի կանաչ թեյ, չգազավորված ջուր: Նման սննդակարգը լիովին հաշվեկշռված եւ խնայող է: Ընդ որում, շաբաթվա ընթացքում հնարավոր է 3-ից 5 կգ նիհարել: Կրկնակի կուրսը կարելի է անցկացնել երկու շաբաթից ոչ շուտ:
Աղբյուրը` Liza.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:20, 4 մայիսի
Գուրգեն Դաբաղյանի 3-ամյա դուստրը եւս միացել է TikTok-ում ամենատարածված հնդկական թրենդին (VIDEO)19:30, 4 մայիսի
Հարաբերությունների խորհրդատուն բացահայտել է երկու բան, որոնք կանայք երբեք չպետք է անեն17:23, 4 մայիսի
Հյու Ջեքմանը եւ Ջոդի Քոմերը կնկարահանվեն «Ռոբին Հուդի մահը» ֆիլմի գլխավոր դերերում15:06, 4 մայիսի
Դերասանուհի Թիֆանի Հադիշը ցանկանում էր սեքսով զբաղվել Հենրի Քավիլի հետ, սակայն նրա հետ հանդիպելուց հետո մտափոխվել է13:29, 4 մայիսի
Քեւին Սփեյսի. նոր վավերագրական ֆիլմում 10 տղամարդ «անհոգի հրեշին» մեղադրում են սեռական ոտնձգության մեջ12:30, 4 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանն ակնարկել է, որ բաց է կնոջ հետ հարաբերությունների համար12:08, 4 մայիսի
«Էթնո ջազ» խորագրով համերգը`նվիրված Սերգեյ Փարաջանովի 100-ամյա հոբելյանին (ֆոտո)11:13, 4 մայիսի
Սերենա Ուիլյամսը ծննդաբերությունից 9 ամիս անց անհավանական տեսք ունի սպիտակ լողազգեստով10:17, 4 մայիսի
Հղիության մասին լուրերի ֆոնին Քայլի Ջենները ցուցադրել է իր հարթ որովայնը09:00, 4 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 4-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:19, 3 մայիսի
Ֆորմուլա 1-ի լեգենդ Միխայել Շումախերի ութ շքեղ ժամացույցներ աճուրդի են հանվել22:08, 3 մայիսի
Հոլլի Բերին տարված է իր դաշտանադադարով և հրապարակայնորեն խոսում է այդ մասին