• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Ձեզ առաջարկվում է օրվա ընթացքում մթերքների որոշակի խումբ: Կարելի է դրանք համադրել եւ ձեր հայեցողությամբ բաշխել ամբողջ օրվա վրա: Ընդհանուր կալորիականությունը մոտ 1000 կիլոկալորիա է կազմում: Սննդակարգին անհրաժեշտ է հետեւել երեք շաբաթ շարունակ, հետո չորս շաբաթվա ընթացքում կալորիականությունը հասցնել մինչեւ 1700 կկալ-ի:

Այսպես, թույլատրված է.

Բանջարեղեն-400գր. (գերազանցապես կանաչ, օսլա չպարունակող. սահմանափակել կարտոֆիլը, եգիպտացորենը, լոբին եւ ոլոռը):

Մրգեր – 300գր., (հնարավորինս քիչ բանան, թուզ, խաղող եւ չրեր):

Հաց–50գր., (ցանկալի է չզտված ալյուրից, մազմզուկներով, կամ սեւ ալյուրից):

Կաթնամթերք –250գր. (ոչ ճարպոտ, ոչ քաղցր):

Ոչ ճարպոտ միս կամ ձուկ – 200 գր, (կամ 100 գ միս եւ 1 ձու):

Բուսական յուղ կամ կաթնասեր – 1 ճաշի գնդալ:

Աղ – 3-5գր.

Աղբյուրը` Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում