Սա բավականին հագեցնող դիետա է, որը նախատեսված է 7 օրվա համար: Այն կազմելիս նկատի են ունեցել Հոլանդիայի բնակիչների սննդային նախասիրությունները՝ ածխաջրածնային նախաճաշ, համեստ ճաշ՝ բուտերբրոդներից ու մի բաժակ կաթից ու ավանդական կուշտ ընթրիք ուղիղ ժամը 18-ին: Գուցե ձե՞զ էլ այս սննդակարգը դուր կգա:
Երկուշաբթի
Նախաճաշ՝ 200 գ յոգուրտ, կրեկեր՝ ապխտած մսով, 2 բաժան կանաչ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, մեկ կտոր կեկս, մի հատ միրգ
Ճաշ՝ 2 բուտերբրոդ մի կտոր խոզապուխտով, մեկ ձվից ձվածեղ, աղցան, մեկ բաժակ ոչ յուղոտ կաթ
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մեկ բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ 150 գ առանց յուղի տապակված ձուկ, ծնեբեկ, 2 ճ.գ. կարտոֆիլի խյուս, միրգ
Քնելուց առաջ՝ 100 գ. յուգուրտ, 2 ճ.գ. մրգային կոկտեյլ, 2 բաժակ սուրճ
Երեքշաբթի
Նախաճաշ՝ բուտերբրոդ 20 գ. պանրով, 30 գ մսով կամ երշիկով, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, բիսկվիտ, մեկ միրգ
Ճաշ՝ մի կտոր հաց, 100 գ. ոչ յուղոտ պանիր, կիվի, մի բաժակ կեֆիր կամ կաթ
Ժաը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մի բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ տավարի մսից պատրաստված կոտլետ՝ խոզապուխտով ու պանիրով, 2 փոքր եփած կարտոֆիլ
Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ յոգուրտ, 2 բաժակ սուրճ, մեկ միրգ
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ՝ 100 գ յոգուրտ, մեկ բաժակ թուրինջի հյութ, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, մի կտոր կեկս, մի հատ միրգ
Ճաշ՝ եփած տավարի մսով 2 բուտերբրոդ, կանաչ բանջարեղենով աղցան, մի բաժակ կակաո, մեկ հատ միրգ
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մի բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ 150 գրամ եփած ձուկ կամ հնդուհավի ֆիլե, կանաչի
Քնելուց առաջ՝ 100 գ. յոգուրտ, 2 բաժակ սուրճ, մեկ միրգ
Հինգշաբթի
Նախաճաշ՝ 2 բուտերբրոդ պանրով, հալած պանրով հաց, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մեկ բիսկվիտ, մեկ միրգ
Ճաշ՝ 2 խոզապուխտով բուտերբրոդ, վարունգ, լոլիկ, մեկ բաժակ ոչ յուղոտ կաթ
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մեկ բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ ֆրանսիական կոտլետ (ոչխարի մսից, սխտորով, կարմիր գինիով, պղպեղով, ձիթապտղի յուղով) բրոկոլիի կամ կարտոֆիլի խյուսի հետ
Քնելուց առաջ՝ 100 գ յոգուրտ, 2 բաժակ սուրճ, մեկ միրգ, առանց շաքարի լիմոնադ
Ուրբաթ
Նախաճաշ՝ 100 գ կաթնաշոռ, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, մի կտոր կեկս, մի հատ միրգ
Ճաշ՝ 2 բուտերբրոդ, ելակի մարմելադ, մի բաժակ կաթ
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մ ի բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ 600 գրամ ձուկը 20 րոպե 190 աստիճանի տակ եփել 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութի, աղի, սոխի, սխտորի, 4 լոլիկի, սեւ ձիթատղի, մաղադանոսի ու այլ համեմունքների հետ՝: Մատուցել աղցանով ու մակարոններով:
Քնելուց առաջ՝ 100 գ յոգուրտ, 2 բաժակ սուրճ, լիմոնադ, մեկ միրգ
Շաբաթ
Նախաճաշ՝ երշիկով ու հալած պանիրով բուտերբրոդ, 2 կտոր ռոստբիֆ, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, բիսկվիտ, մեկ միրգ
Ճաշ՝ 2 բուտերբրոդ պանիրով (100գ) , սոխով, ձվով ու աղի լոլիկով, մեկ բաժակ կաթ
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մեկ բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ մի ափսե բանջարեղենային ապուր, բուտերբրոդ ( 30 գ տավարի միս, սոխ, 3 լոլիկ, 1 ճ.գ տոմատի խյուս, ընկույզ, 4 կտոր պանիր: Եփել 10 րոպե միկրոալիքային վառարանում), մեկ բաժակ յուղազրկված կաթ:
Քնելուց առաջ՝ 100 գ յոգուրտ՝ կտրատված խնձորով ու դարչինով, 2 բաժակ սուրճ, մեկ բաժակ չոր գինի, 2 կտոր երշիկ եւ պանիր
Կիրակի
Նախաճաշ՝ ձվածեղով ու լոլիկով բուտերբրոդ, մի բաժակ նարնջի հյութ, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, 1 կրեկեր, մի հատ միրգ
Ճաշ՝ 2 բուտերբրոդ երշիկով (խոզապուխտով) ու ծնեբեկով, յոգուրտով ու կետչուփով սոուս, մի բաժակ կիտրոնի հյութով ըմպելիք:
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մեկ բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ 100 գ խոզի միս, 30 գ պանիր, 100 գ սունկ, մի քիչ պանիր, մի բաժակ կարմիր գինի
Քնելուց առաջ՝ 200 գ. թեթեւ շոկոլադե պուդինգ, 2 բաժակ սուրճ, մեկ միրգ, լիմոնադ առանց շաքարի
Աղբյուրը՝ dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
01:29, 8 մայիսի
Հայտնի են «Եվրատեսիլ 2024»-ի առաջին կիսաեզափակիչը հաղթահարած 10 երկրները23:18, 7 մայիսի
Կանացի վենդետա. Կինը տղամարդուն համոզել է, որ նա հիվանդ է, երբ վերջինս նրան ուղարկել է իր առնանդամի լուսանկարը23:02, 7 մայիսի
«Եվրատեսիլ 2024»-ի առաջին կիսաեզրափակիչ փուլը (ՈւՂԻՂ)22:18, 7 մայիսի
Կարավաջոյի նկարը, որը գրեթե վաճառվել էր 1600 դոլարով, կցուցադրվի Prado-ի թանգարանում20:56, 7 մայիսի
«Միսս ԱՄՆ»-ն թագադրումից յոթ ամիս անց հրաժարվել է տիտղոսից՝ պատճառաբանելով հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները20:18, 7 մայիսի
Բրուքլինի թանգարանում հայտնվել են հազվագյուտ լուսանկարներ The Beatles-ի՝ 1963–64 թվականների ամերիկյան շրջագայությունից19:23, 7 մայիսի
Հնդիկ միլիարդատեր Սուդհա Ռեդդին Met Gala-ին ներկայացել է ավելի քան 200 կարատ կշռող ադամանդներով16:16, 7 մայիսի
Met Gala 2024. Ինչո՞վ են փայլել հայտնիները15:19, 7 մայիսի
«Սիրահարվեցի Հայաստանին». անգլիացի բլոգերի արձագանքը՝ «Լադանիվա»-ի եվրատեսիլյան երգի տեսահոլովակին14:05, 7 մայիսի
Էվելինա Շահիրյանը սպասում է առաջնեկին (վիդեո)13:24, 7 մայիսի
Միլիարդատեր Ջեֆ Բեզոսի հարսնացուն իր դեբյուտը նշեց Met Gala-ում՝ կատարելով Աննա Վինտուրի պայմանը12:59, 7 մայիսի
Քարդի Բ-ին ինը օգնական է անհրաժետ եղել զգեստով տեղաշարժվելու համար