• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Համեղ ուտելիքի սիրահար Լայզա Մինելին մի անգամ ստիպված է եղել հավաքել իր ամբողջ կամքն ու խիստ դիետա սկսել: Դրա շնորհիվ նա ոչ միայն վերականգնել է իր սլացիկ կազմվածքը, այլեւ երիտասարդացել է: Մինելիի դիետայի կալիորականությունը կազմում է 1200 կկալ (այն բանից հետո, երբ դուք կնիհարեք անհրաժեշտ չափով, սննդակարգին հնարավոր կլինի հավելել եւս 500 կկալ): Ջրից ու սիրելի ըմպելիքներից (առանց շաքարի) բացի, օրական կարելի է նաեւ մեկ բաժակ չոր գինի խմել:

Երգչուհին օրվա սննդակարգի հետեւյալ օրինակն է բերում.

Նախաճաշ

Տոստ՝ սեւ հացից, 100 գ լոլիկ, 12 գ քերած պանիր կամ 25գ  վարսակաշիլա, փոքրիկ բանան

Ճաշ

150 գ ամբողջական եփած կարտոֆիլ՝ վրան 25 գ քերած պանիր, 1 լոլիկ, 1 ճ.գդալ կաղամբի աղցան, մեծ ափսե բանջարեղենային աղցան, դեղձ կամ տանձ կամ սեւ հացից տոստ, 125 գ եփած լոբի, փոքր բանան

Ընթրիք

Ծաղկաղամբ քերած պանրով, բանջարեղենային աղցան համեմված կիտրոնի հյութով, փոքր բանան կամ 100 անյուղ ձուկ, 75 գ կարտոֆիլի խյուս՝ յուղազրկված կաթով ու լոլիկով, կանաչիով ու սխտորով, 50 գ կանաչ ոլոռ, բրոկկոլի, կանաչ լոբի, մեկ բաժակ ցածր կալորիականությամբ յոգուրտ:

Աղբյուր՝ Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում