Այս դիետայի հիմնական սկզբունքը սննդի որոշակի ծավալի հետեւելն է: Սննդի մեկ ընդունումը պիտի տեղավորվի 200 գրամանոց բաժակի մեջ, օրվա ընթացքում 5-6 անգամ: Իհարկե, այդ սննդակարգն արդյունավետ կլինի, եթե բաժակի մեջ ոչ թե համբուրգեր լինի, այլ առողջ սնունդ (բանջարեղեն, մրգեր, ձավարեղեն, ձուկ, կաթնաշոռ, ոչ ճարպոտ միս, մածուն կամ բնական յոգուրտ): Հակառակ դեպքում հրաշք չի լինի, եւ քաշը նույնը կմնա կամ էլ ավելի վատ` կավելանա:
Օրվա օրինակելի սննդակարգ.
Նախաճաշ - Կաթով վարսակաշիլա
Առաջին միջանկյալ ընդունում- մրգային աղցան
Ճաշ – ½ բաժակ (մոտավորապես 90 գր.) հավի խաշած կրծքամիս, ½ բաժակ բանջարեղենի աղցան
Երկրորդ միջանկյալ ընդունում – հատիկավոր հացով եւ պանրով (մինչեւ 20 տոկոս ճարպայնությամբ) բուտերբրոդ
Ընթրիք – տավարի մսով կոտլետ (90 գ), ½ բաժակ շոգեխաշած բանջարեղեն 1 թ.գ. ձեթով
Երրորդ միջանկյալ ընդունում – մեկ բաժակ բանջարեղենով աղցան՝ առանց ձեթի եւ աղի
Արդյունքները` ամիսը 4-6 կգ-ով նվազում, բայց այն պայմանով, որ պահպանվի սննդակարգը եւ սահուն կերպով դուրս գան դրանից: Հետսննդակարգային շրջանում ուտեստների առավելագույն չափը տաք ուտեստի համար մեկ ափսեն է` շատ առատորեն չլցված:
Աղբյուր` Elle.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
19:08, 29 մարտի
Ֆլորենցիան պայքարում է Միքելանջելոյի Դավիթի արժանապատվությունը պաշտպանելու համար16:37, 29 մարտի
TLC ռեալիթի շոուի սիամական երկվորյակներ Էբբին և Բրիտանի Հենսելները ամուսնացել են15:18, 29 մարտի
Իրինա Շեյքը Swarovski campaign֊ում հայտնվել է շշմեցուցիչ կերպարով14:02, 29 մարտի
Ռոբերտ Դաունի կրտսերը խաղում է չորս տարբեր կերպարներ HBO-ի նոր սերիալում13:23, 29 մարտի
Թոմ Քրուզը բաժանվել է ռուս ընկերուհուց իր նախկին օլիգարխ ամուսնու պատճառով12:21, 29 մարտի
Դեմի Մուրը ևս մեկ անգամ ապացուցեց, որ տարիքը պարզապես թիվ է11:17, 29 մարտի
Բեյոնսեն ձեռքերով սպագետի է ուտում անձնական ինքնաթիռի վրա և ծաղրում իր կովբոյական look-ի մասին մեմերը10:16, 29 մարտի
Selling Sunset սերիալի աստղը գոլֆ խաղալիս ընտրել է տարօրինակ և բաց աութֆիտ09:00, 29 մարտի
ՄԱՐՏԻ 29-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 28 մարտի
Ռիհաննան անհավանական տեսք ունի չինական Vogue-ի շապիկին22:15, 28 մարտի
Ռեբել Ուիլսոնը ուզում է «դրական հաղորդագրություն» տարածել՝ բացահայտելով, որ կորցրել է կուսությունը 35 տարեկանում21:35, 28 մարտի
TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը