Շատերը կարծում են, թե մակարոնը վնասակար է կազմվածքի համար եւ անհրաժեշտ է դրանք բացառել սննդակարգից: Իրականում մակարոնեղենը եւ խմորային սնունդն այնքան էլ շատ կալորիաներ չեն պարունակում, այդ պատճառով կարելի է դրանք չափավոր քանակով ընդգրկել սննդակարգում` չմոռանալով ճարպերի քանակը սահմանափակելու մասին: Մեկ ամիս մակարոն ուտելու շնորհիվ հնարավոր է 5 կգ նիհարել:
Սննդի հիմնական ընդունումների արանքում անհրաժեշտ է երկու անգամ միջանկյալ սվել. կես բաժակ առանց շաքարի մրգահյութ խմել (կիտրոնային, նարնջային, թուրինջային):
Երկուշաբթի
Նախաճաշ
Սուրճ կամ թեյ, թարմ մրգեր կամ հատապտուղներ:
Ճաշ
Առանց յուղի պատրաստված հավ, խաշած բանջարեղեն:
Ընթրիք
Մակարոն եւ բանջարեղեն
Երեքշաբթի
Նախաճաշ
Տոստ՝ ոչ քաղցր մարմելադով, խոտաբույսերով թեյ:
Ճաշ
Առանց կարագի պատրաստված ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն:
Ընթրիք
Բրինձ, բանջարեղեն ցանկացած տեսակի:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ
Սուրճ կամ թեյ, թարմ մրգեր:
Ճաշ
Պանիր, բանջարեղեն:
Ընթրիք
Մակարոններից եւ բանջարեղենից աղցան ցանկացած տեսակի:
Հինգշաբթի
Նախաճաշ
Տոստ ոչ քաղցր մարմելադով, խոտաբույսով թեյ
Ճաշ
Գրիլի վրա պատրաստված միս (տավարի, խոզի, ոչխարի կամ գառի), խաշած բանջարեղեն:
Ընթրիք
Մակարոն ոլոռով, բանջարեղեն:
Ուրբաթ
Նախաճաշ
Սուրճ կամ թեյ, թարմ մրգեր:
Ճաշ
Առանց կարագի պատրաստված ձուկ, բանջարեղեն:
Ընթրիք
Լապշայով ապուր, բանջարեղեն
Շաբաթ
Նախաճաշ
Տոստ ոչ քաղցր մարմելադով, խոտաբույսերով թեյ:
Ճաշ
Հնդկահավի, հավի կամ ճագարի միս (առանց ճարպի), բանջարեղեն:
Ընթրիք
Մակարոն, բանջարեղեն ցանկացած տեսակի:
Կիրակի
Նախաճաշ
Սուրճ կամ թեյ, թարմ մրգեր:
Ճաշ
2 ձու, բանջարեղեն:
Ընթրիք
Բուսակերական պիցցա, բանջարեղեն:
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
13:53, 2 մայիսի
Լիզա Մորյակը՝ Սարիկ Անդրեասյանի հետ ամուսնության մասին. «Սեքսը ամուր հարաբերությունների հիմքն է»13:20, 2 մայիսի
Քենդալ Ջենները կիսվել է գեղեցկության իր գաղտնիքներով12:56, 2 մայիսի
«The View»-ն քննարկում է այն լուրերը, ըստ որոնց ԱՄՆ նախկին նախագահ Դոնալդ Թրամփը դատավարության ժամանակ «գազեր է բաց թողնում»12:17, 2 մայիսի
Դեմի Մուրը երկրպագուներին հիացրել է իր չծերացող կազմվածքով11:25, 2 մայիսի
Հայտնի է դարձել Քիմ Քարդաշյանի եւ Օդել Բեքհեմ կրտսերի բաժանման պատճառը10:58, 2 մայիսի
Շերը բացատրել է, թե ինչու է մերժել Էլվիս Փրեսլիին10:25, 2 մայիսի
Dj Վակցինան կիսվել է ընտանեկան ժամանցով09:00, 2 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 2-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:05, 1 մայիսի
Ինստասամկան պատմել է ֆիլերներից հետո առաջացած առողջական խնդիրների մասին22:31, 1 մայիսի
Երկար սեւ զգեստ, առատ աքսեսուարներ. «Միսս Աշխարհ Արմենիա 2021» Միրնա Բզդիգյանի նոր ֆոտոշարքը21:15, 1 մայիսի
Նրբակազմ Մալենան՝ նոր՝ «գունատ վարդագույն» կերպարում20:40, 1 մայիսի
Արհեստական ինտելեկտի նոր սահմանները. «Մահվան հաշվիչը» սարսափելի ճշգրտությամբ կանխատեսում է, թե որքան ժամանակ է ձեզ մնացել ապրելու