Многие считают, что макароны вредят фигуре и из диеты их следует исключать. На самом деле, макаронные и мучные изделия содержат не так уж много калорий, поэтому их можно включать в рацион в умеренном количестве, не забывая ограничивать количество жиров. За месяц, проведенный на макаронах, можно постройнеть на 5 килограмм.
В перерывах между основными приемами пищи необходимо делать 2 перекуса: выпивать полстакана фруктового сока без сахара (лимонного, апельсинового, грейпфрутового).
Понедельник
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты или ягоды.
Обед.
Курица, приготовленная без масла, вареные овощи.
Ужин.
Макароны с овощами.
Вторник
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Рыба, приготовленная без масла, овощи на пару.
Ужин.
Рис, овощи в любом виде.
Среда
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
Сыр, овощи.
Ужин.
Салат из макарон и овощей в любом виде.
Четверг
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Мясо (говядина, свинина, баранина или телятина), приготовленное на гриле, вареные овощи.
Ужин.
Макароны с горошком, овощи.
Пятница
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
Рыба, приготовленная без масла, овощи.
Ужин.
Суп с лапшой и бобовыми, овощи.
Суббота
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Индейка, курица или зайчатина (без жира), овощи.
Ужин.
Макароны, овощи в любом виде.
Воскресенье
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
2 яйца, овощи.
Ужин.
Вегетарианская пицца, овощи.
Источник –Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
16:18, 5 мая
С выбором наряда на Met Gala Лорен Санчес поможет сама Анна Винтур14:02, 5 мая
Дженнифер Лопес чувствует себя «неправильно понятой» на фоне ненависти в Интернете12:15, 5 мая
Сын Шэрон Стоун пошел по актерским стопам своей матери11:39, 5 мая
Большой электрический концерт культовой группы «ДДТ» в Ереване10:30, 5 мая
Мадонна страстно поцеловала танцовщицу во время саундчека перед финалом своего Celebration Tour в Бразилии09:00, 5 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 5 МАЯ19:30, 4 мая
Консультант по отношениям назвал две вещи, которые женщинам никогда не следует делать17:23, 4 мая
Хью Джекман и Джоди Комер сыграют главные роли в фильме «Смерть Робин Гуда»15:06, 4 мая
Актриса Тиффани Хэддиш хотела заняться сексом с Генри Кавиллом, но передумала после встречи с ним13:29, 4 мая
Кевин Спейси: 10 мужчин обвиняют «бездушного монстра» в сексуальном насилии в новом документальном фильме12:30, 4 мая
Хлоя Кардашьян намекнула, что открыта к отношениям с женщиной11:13, 4 мая
Серена Уильямс невероятно стройной в белом купальнике через 9 месяцев после родов