Թեմա կա. ո՞ւմ մասին է Աստղիկ Սաֆարյանը մտածում գիշերվա 2-ին և ո՞ւմ է տեսնում որպես «Երկու աստղի» հաջորդ զույգ

Օսկար Ուայլդի «Սալոմեն»՝ Երևանի դրամատիկական թատրոնի նոր հարթակում

Կանանց զուգարանից՝ հասարակության հայելի. «Toilet կանանց համար»

Մանկությանս տիկնիկը կուզեի վերադարձնել

Armenia Marriott-ում կրկին համաշխարհային գաստրոնոմիկ շոու է՝ Le Petit Chef-ը վերադարձել է Երևան

Երբևէ ասե՞լ եք «Ես քեզ սիրում եմ»՝ իրականում այդպես չզգալով

«The Last Breath». Սևան Շահմիրյանը հանդիսատեսին է ներկայացնում իր երաժշտական աշխարհը

Լողազգեստով լուսանկարներ. ազատ ինքնարտահայտո՞ւմ, թե՞ չափի զգացում

Կարմիր խնձորը… Արդյո՞ք այն դեռ ակտուալ է

Տղամարդիկ ուժեղ չեն. դերասանուհի Մարի Գրիգորյան

Մեկնարկեց «Ոսկե ծիրան» Երևանի 23-րդ միջազգային կինոփառատոնը

Արսեն Ալբարյան․ բեմի լույսերի տակ՝ զգացմունքների, ընտրությունների ու անկեղծության մասին

Հրաժեշտ Արտիստին. Արտաշես Ալեքսանյանի հոգեհանգիստը՝ Կոնդի Սուրբ Հովհաննես եկեղեցում

Դերասան լինելու որոշումն եմ կայացրել՝ չնայած բոլորի դեմ կարծիքին. Հովհաննես Դիշչյան

Վահե Վայան. Ինչքան մարդիկ շատ են իմանում մարդու մասին, այնքան բարդ է դառնում ապրելը

Նիկոս Վերտիսը «ԱԿՎԱ ԲԻԼԴԻՆԳՍ» ընկերության հրավերով արդեն 3-րդ անգամ ելույթ կունենա Հայաստանում

Մալյան թատրոնի դերասանները՝ Թումանյանի «Հեքիաթներ» ներկայացման զվարճալի դեպքերի մասին

Մի երեկո Նեմրայի հետ․ զրույցներ և պատմություններ, որոնք մնում են երաժշտությունից հետո

7 խորհուրդ, թե ինչպես օրգանիզմը պատրաստել դիետային

19:14, 13 հունվարի

1. Ինչի՞ համար է դա ձեզ պետք

Սկզբի համար ավելի լավ կլինի հասկանաք, թե ինչի համար եք դուք պլանավորում դիետան։ Հաճախ այնպես է լինում, որ դա ուղղակի նորաձեւ է կամ դիետա եք պահում ընկերուհուն սատարելու համար։ Դրա համար խորհուրդ է տրվում թղթի վրա գրել նպատակները, որոնց դուք պլանավորում եք հասնել դիետայի ավարտին։ Վիզուալ պատկերացրեք դրա արդյունքը։ Այդ նախապատրաստությունը հզոր խթան է, որը կօգնի հեշտությամբ ցանկացած դիետա ավարտին հասցնել։

2. Փոքր չափաբաժիններ

Օրգանիզմը դիետային նախապատրաստելու համար պետք է նախապես փոքրացնել ստամոքսի ծավալը։ Ձեր չափաբաժինը կրճատեք, իսկ սննդի ընդունումը դարձրեք հաճախակի՝ ամեն 3 ժամը մեկ։ Որոշ ժամանակ անց դուք կսկսեք կշտանալ փոքր չափաբաժիններով, ինչը դրական ազդեցություն կունենա դիետայի վրա։

3. Ջրի բալանսը

Մարդկային ուղեղը միշտ չէ ճիշտ մեկնաբանում ջրի պահանջի մասին օրգանիզմի ազդակները՝ դրանք ընկալելով որպես քաղցի նշաններ։ Սովորեք խմել օրական ձեր ջրի չափաբաժինը, որը հավասար է ձեր քաշի ամեն կգ–ի համար 30 մլ։ Այդ ժամանակ քաղցի զգացողությունը դուք ճիշտ կմեկնաբանեք դիետա պահելիս։ Բայց մի՛ մոռացեք, որ դա պիտի լինի հասարակ ջուր, ոչ թե հյութ, թեյ, սուրճ, սուպ կամ գազավորված ըմպելիք։

4. Քուն

Այն, որ լիարժեք քունը առողջության գրավականն է, բոլորին է հայտնի։ Այդ պատճառով կարգավորեք ձեր քունը նախքան դիետան, որպեսզի ձեր ինքնազգացողությունը չվատանա դրա ընթացքում։ Ժամանակից շուտ պառկեք քնելու (իդեալականը 22։00-23։00)։ Քունը 7-8 ժամից քիչ չպետք է լինի։ Շատ մի՛ կերեք քնելուց առաջ, քնեք փոքր բարձի եւ կոշտ ներքնակի վրա։ Սենյակում ջերմաստիճանը պետք է 18-19 աստիճան լինի։

5. Վիտամիններ

Օրգանիզմը առաջիկա դիետային նախապատրաստելու համար խորհուրդ է տրվում 2 շաբաթ առաջ սկսել օմեգա 3 ճարպաթթուներ խմել եւ ընդունել լիարժեք վիտամինային կոմպլեքս։ Ընդ որում, վիտամինները ցանկալի է պահպանել նաեւ դիետայի ժամանակ։

6. Մաքրում

Դիետայից մեկ օր առաջ ցանկալի է մաքրել աղիները ձեզ հարմար միջոցով։ Դա կարող է լինել աղիների հիդրոթերապիա կամ երիցուկով հոգնա։ Դուք կարող եք օգտագործել լուծողականներ՝ անգլիական աղ կամ գերչակի յուղ։ Դրանցից յուրաքանչյուրը կօգնի ավելի հեշտ սկսել դիետան։

7. Թեթեւ ընթրիք

Դիետայի նախօրեին խորհուրդ է տրվում հնարավորինս վաղ ընթրել, շատ չուտել։ Այդ դեպքում հաջորդ առավոտյան դուք կարթնանանք թեթեւությամբ եւ արժանապատիվ կդիմավորեք դիետայի առաջին օրը։ Իսկ եթե նախօրեին շատակերությամբ զբաղվեք, հաջորդ առավոտյան լայնացած աղիները ստիպելու են քաղց զգալ, ինչը դժվար թե նպաստի նոր կենսակերպ սկսելուն։

Աղբյուրը՝ Otvetnavse.com


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Related News

TV SHOWS PHOTO VIDEO


@NEWSam_STYLE

  • Archive
Search