1. Ինչի՞ համար է դա ձեզ պետք
Սկզբի համար ավելի լավ կլինի հասկանաք, թե ինչի համար եք դուք պլանավորում դիետան։ Հաճախ այնպես է լինում, որ դա ուղղակի նորաձեւ է կամ դիետա եք պահում ընկերուհուն սատարելու համար։ Դրա համար խորհուրդ է տրվում թղթի վրա գրել նպատակները, որոնց դուք պլանավորում եք հասնել դիետայի ավարտին։ Վիզուալ պատկերացրեք դրա արդյունքը։ Այդ նախապատրաստությունը հզոր խթան է, որը կօգնի հեշտությամբ ցանկացած դիետա ավարտին հասցնել։
2. Փոքր չափաբաժիններ
Օրգանիզմը դիետային նախապատրաստելու համար պետք է նախապես փոքրացնել ստամոքսի ծավալը։ Ձեր չափաբաժինը կրճատեք, իսկ սննդի ընդունումը դարձրեք հաճախակի՝ ամեն 3 ժամը մեկ։ Որոշ ժամանակ անց դուք կսկսեք կշտանալ փոքր չափաբաժիններով, ինչը դրական ազդեցություն կունենա դիետայի վրա։
3. Ջրի բալանսը
Մարդկային ուղեղը միշտ չէ ճիշտ մեկնաբանում ջրի պահանջի մասին օրգանիզմի ազդակները՝ դրանք ընկալելով որպես քաղցի նշաններ։ Սովորեք խմել օրական ձեր ջրի չափաբաժինը, որը հավասար է ձեր քաշի ամեն կգ–ի համար 30 մլ։ Այդ ժամանակ քաղցի զգացողությունը դուք ճիշտ կմեկնաբանեք դիետա պահելիս։ Բայց մի՛ մոռացեք, որ դա պիտի լինի հասարակ ջուր, ոչ թե հյութ, թեյ, սուրճ, սուպ կամ գազավորված ըմպելիք։
4. Քուն
Այն, որ լիարժեք քունը առողջության գրավականն է, բոլորին է հայտնի։ Այդ պատճառով կարգավորեք ձեր քունը նախքան դիետան, որպեսզի ձեր ինքնազգացողությունը չվատանա դրա ընթացքում։ Ժամանակից շուտ պառկեք քնելու (իդեալականը 22։00-23։00)։ Քունը 7-8 ժամից քիչ չպետք է լինի։ Շատ մի՛ կերեք քնելուց առաջ, քնեք փոքր բարձի եւ կոշտ ներքնակի վրա։ Սենյակում ջերմաստիճանը պետք է 18-19 աստիճան լինի։
5. Վիտամիններ
Օրգանիզմը առաջիկա դիետային նախապատրաստելու համար խորհուրդ է տրվում 2 շաբաթ առաջ սկսել օմեգա 3 ճարպաթթուներ խմել եւ ընդունել լիարժեք վիտամինային կոմպլեքս։ Ընդ որում, վիտամինները ցանկալի է պահպանել նաեւ դիետայի ժամանակ։
6. Մաքրում
Դիետայից մեկ օր առաջ ցանկալի է մաքրել աղիները ձեզ հարմար միջոցով։ Դա կարող է լինել աղիների հիդրոթերապիա կամ երիցուկով հոգնա։ Դուք կարող եք օգտագործել լուծողականներ՝ անգլիական աղ կամ գերչակի յուղ։ Դրանցից յուրաքանչյուրը կօգնի ավելի հեշտ սկսել դիետան։
7. Թեթեւ ընթրիք
Դիետայի նախօրեին խորհուրդ է տրվում հնարավորինս վաղ ընթրել, շատ չուտել։ Այդ դեպքում հաջորդ առավոտյան դուք կարթնանանք թեթեւությամբ եւ արժանապատիվ կդիմավորեք դիետայի առաջին օրը։ Իսկ եթե նախօրեին շատակերությամբ զբաղվեք, հաջորդ առավոտյան լայնացած աղիները ստիպելու են քաղց զգալ, ինչը դժվար թե նպաստի նոր կենսակերպ սկսելուն։
Աղբյուրը՝ Otvetnavse.com
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
10:11, 27 հունիսի
Շատունովին տեղափոխած շտապօգնության բժիշկների նկատմամբ քրեական գործ է հարուցվել09:00, 27 հունիսի
ՀՈւՆԻՍԻ 27-ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:42, 26 հունիսի
«Սիրում եմ իմ աշխատանքը»․ Մարգարիտա Պոզոյանի ամառային լուքը23:08, 26 հունիսի
Վալերիան համերգի ընթացքում ընկել է բեմի վրա (վիդեո)22:58, 26 հունիսի
Սիրուշոն բացահայտել է նորածին դստեր անունը22:37, 26 հունիսի
«Տրամադրությունը՝ դոլարի կուրսին համարժեք»․ Մկրտիչ Արզումանյան (ֆոտո)22:13, 26 հունիսի
Օրվա թիվը․ Թոմ Քրուզը «Թոփ Գան․ Մեւերիկ» ֆիլմի համար կարող է 200 միլիոն դոլար ստանալ21:45, 26 հունիսի
Արմինկայի երեւանյան «street style»-ը21:12, 26 հունիսի
Ինչու՞ է 30-ից հետո դժվարանում ընկեր ձեռք բերելը20:38, 26 հունիսի
«Ինչ տեսք ունի խաղաղությունը»․ Իջին (ֆոտո)20:08, 26 հունիսի
«Նա ինձ դավաճանեց հարսանիքից ընդամենը մեկ ժամ անց»․ Բրիթնի Սփիրսի ամուսինը՝ նրա ու Մադոննայի համբույրի մասին19:45, 26 հունիսի
«Երեկոյան Երեւան»․ Թամարա Գեւորգյան (ֆոտո)