ՇոկTok. «Տղաների կողմից բացասական էր ընդունվում, որ ասում էի «привет пупсики»». Էվելինա Խանոյան

ՇոկTok. «Հայկական տիկտոկում վատ կոնտենտն ավելի շատ է, քան` լավը». Անդրանիկ

ՇոկTok. «Բոլորը մտածում էին, թե հղի եմ». Օվսաննա Խաչատրյան

«Ժառանգ80» նախագծի նկարահանման մեկնարկը տրված է

ՇոկTok. «Բուքմեյքերների գովազդ չեմ անի». Ռաֆո Համբարձումյանը` բլոգային կյանքի, տիկտոկերներին բլոկելու մասին

Ամերիաբանկի «Դարձիր փոփոխությունը» մրցույթի հաղթող թիմը ստացավ 3 մլն ՀՀ դրամ մրցանակ

ՇոկTok. Մագա Հարությունյանը` միլիոններ աշխատելու, սիրելիից բաժանվելու եւ Քինգ Ռուզիի հետ կոնֆլիկտի մասին

ՇոկTok. Անյա Սահակյանը` տղամարդու վրա ձեռք բարձրացնելու, ոստիկանություն ընկնելու, բաց տեսարաններում նկարահանվելու մասին

«Նոյը եւ՛ ինձ է նման, եւ՛ ամուսնուս». Լյուսի

ՇոկTok. «Իմ բոլոր ուզողները հիմնականում «ճիշտ աբրած տղերք են»». Ջուլիաննա Հարությունյան (julianna_loo_)

«Սիրո հասակ». մարտի 18-ից կմեկնարկի նոր հումորային նախագիծը

ՇոկTok. «Երբ ինձ հարցնում են, կուզեիր բոյով լինել, ասում եմ ոչ». Աստվածուհի (Ելենա Վարդերեսյան)

Նոր արկածներով եւ փորձություններով հումորային սիթքոմ. «Հյուրերն անցյալից»

«Սա մի սիրո պատմություն է». Արամեի «Շատ սիրունա» տեսահոլովակի backstage-ը

Ու՞մ բաժին կհասնի տունը. Սամսոնի՞ն, թե՞ Շավոյին. «Բլբուլյանները 2»-ի նկարահանումները կադրից դուրս

#ՇոկTOK․ Աշայվին՝ Սիրուշոյի հետ հանդիպելու ցանկության, տիկին Գրետայի հետ կոնֆլիկտի մասին եւ ոչ միայն

Ինչպես են ընթանում «Պոլլի» գեղարվեստական ֆիլմի նկարահանումները

H2Օ Emotional Exposition. Kivera Naynomis բրենդի ցուցադրությունը

7 խորհուրդ, թե ինչպես օրգանիզմը պատրաստել դիետային

19:14, 13 հունվարի

1. Ինչի՞ համար է դա ձեզ պետք

Սկզբի համար ավելի լավ կլինի հասկանաք, թե ինչի համար եք դուք պլանավորում դիետան։ Հաճախ այնպես է լինում, որ դա ուղղակի նորաձեւ է կամ դիետա եք պահում ընկերուհուն սատարելու համար։ Դրա համար խորհուրդ է տրվում թղթի վրա գրել նպատակները, որոնց դուք պլանավորում եք հասնել դիետայի ավարտին։ Վիզուալ պատկերացրեք դրա արդյունքը։ Այդ նախապատրաստությունը հզոր խթան է, որը կօգնի հեշտությամբ ցանկացած դիետա ավարտին հասցնել։

2. Փոքր չափաբաժիններ

Օրգանիզմը դիետային նախապատրաստելու համար պետք է նախապես փոքրացնել ստամոքսի ծավալը։ Ձեր չափաբաժինը կրճատեք, իսկ սննդի ընդունումը դարձրեք հաճախակի՝ ամեն 3 ժամը մեկ։ Որոշ ժամանակ անց դուք կսկսեք կշտանալ փոքր չափաբաժիններով, ինչը դրական ազդեցություն կունենա դիետայի վրա։

3. Ջրի բալանսը

Մարդկային ուղեղը միշտ չէ ճիշտ մեկնաբանում ջրի պահանջի մասին օրգանիզմի ազդակները՝ դրանք ընկալելով որպես քաղցի նշաններ։ Սովորեք խմել օրական ձեր ջրի չափաբաժինը, որը հավասար է ձեր քաշի ամեն կգ–ի համար 30 մլ։ Այդ ժամանակ քաղցի զգացողությունը դուք ճիշտ կմեկնաբանեք դիետա պահելիս։ Բայց մի՛ մոռացեք, որ դա պիտի լինի հասարակ ջուր, ոչ թե հյութ, թեյ, սուրճ, սուպ կամ գազավորված ըմպելիք։

4. Քուն

Այն, որ լիարժեք քունը առողջության գրավականն է, բոլորին է հայտնի։ Այդ պատճառով կարգավորեք ձեր քունը նախքան դիետան, որպեսզի ձեր ինքնազգացողությունը չվատանա դրա ընթացքում։ Ժամանակից շուտ պառկեք քնելու (իդեալականը 22։00-23։00)։ Քունը 7-8 ժամից քիչ չպետք է լինի։ Շատ մի՛ կերեք քնելուց առաջ, քնեք փոքր բարձի եւ կոշտ ներքնակի վրա։ Սենյակում ջերմաստիճանը պետք է 18-19 աստիճան լինի։

5. Վիտամիններ

Օրգանիզմը առաջիկա դիետային նախապատրաստելու համար խորհուրդ է տրվում 2 շաբաթ առաջ սկսել օմեգա 3 ճարպաթթուներ խմել եւ ընդունել լիարժեք վիտամինային կոմպլեքս։ Ընդ որում, վիտամինները ցանկալի է պահպանել նաեւ դիետայի ժամանակ։

6. Մաքրում

Դիետայից մեկ օր առաջ ցանկալի է մաքրել աղիները ձեզ հարմար միջոցով։ Դա կարող է լինել աղիների հիդրոթերապիա կամ երիցուկով հոգնա։ Դուք կարող եք օգտագործել լուծողականներ՝ անգլիական աղ կամ գերչակի յուղ։ Դրանցից յուրաքանչյուրը կօգնի ավելի հեշտ սկսել դիետան։

7. Թեթեւ ընթրիք

Դիետայի նախօրեին խորհուրդ է տրվում հնարավորինս վաղ ընթրել, շատ չուտել։ Այդ դեպքում հաջորդ առավոտյան դուք կարթնանանք թեթեւությամբ եւ արժանապատիվ կդիմավորեք դիետայի առաջին օրը։ Իսկ եթե նախօրեին շատակերությամբ զբաղվեք, հաջորդ առավոտյան լայնացած աղիները ստիպելու են քաղց զգալ, ինչը դժվար թե նպաստի նոր կենսակերպ սկսելուն։

Աղբյուրը՝ Otvetnavse.com


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
«Եվրատեսիլ 2019». ձեզ դո՞ւր է գալիս Սրբուկի մրցութային «Walking out» երգը
Այո
Ոչ