• Во имя похудения: «Библейская диета» стала главным фитнес-трендом лета 2026 года  

  «Библейская диета» (Bible Diet) стала самым горячим велнес-трендом лета 2026 года. Это система питания, основанная исключительно на продуктах, упомянутых в Ветхом и Новом Заветах. Под строгим запретом — любой фастфуд, глубокая фритюрная жарка и рафинированный сахар, употребление которых приравнивается к греху...

• Тренд TikTok: арбузная диета обещает похудение, но врачи предупреждают об опасности

  Арбузная диета — новый вирусный тренд TikTok, который обещает быстрое похудение и «детокс» организма. Блогеры хвастаются потерей нескольких килограммов всего за 3–7 дней. Но врачи бьют тревогу: такая практика может быть опасной...

• Возвращение "щелочной диеты": работает ли она на самом деле?

  Когда-то щелочная диета была настоящим бумом — теперь ученые снова говорят о ее пользе, но с научным подходом....

• Учёные: специи и чай могут замедлить биологическое старение

  Настало время для омоложения — с помощью тимьяна, куркумы и чашки зелёного чая. Новое исследование, опубликованное в журнале Aging, показало, что диета, богатая натуральными растительными продуктами — так называемыми метил-адаптогенами, — может замедлить биологическое старение...

• Пять шагов к идеальной фигуре

  Квалифицированный спортивный диетолог и тренер Рэйчел Аттард прославилась  тем, что помогает женщинам привести фигуру в порядок всего за 8 недель....

• Женщины считают мужчин-вегетарианцев менее привлекательными и менее мужественными

  Вегетарианство делает как женщин, так и мужчин менее привлекательными в качестве потенциальных партнеров. К такому выводу пришли исследователи из Варшавского университета...

• TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic

  TikTok завоевал новый тренд по похудению. «Волшебный» напиток Oatzempic (игра слов на тему препарата для диабетиков Ozempic, которые многие звезды используют для похудения), который как утверждается поможет сбросить почти 20 кг за два месяца. Его прелесть в доступности и дешевизне. Все что вам нужно – это банальная освянка...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

1. Зачем вам это нужно

Для начала лучше определиться с какой целью вы планируете сесть на диету. Ведь зачастую это бывает лишь дань моде, или диета «за компанию с подружкой». Для этого рекомендуется записать на бумаге цели, которых вы планируете достичь по истечению диеты и перечитывать их ежедневно, визуализируя результат. Такая подготовка в виде мощной мотивации поможет с легкостью довести любую диету до конца.

2. Маленькие порции

Для подготовки организма к диете рекомендуется заранее уменьшить объем желудка: сделайте свои порции меньше, а приемы пищи чаще (в идеале каждые три часа). Пройдет некоторое время, и вы станете наедаться меньшими порциями, что положительно скажется на предстоящей диете.

3. Водный баланс

Человеческий мозг не всегда верно интерпретирует сигналы организма о потребности воды, распознавая их как сигналы голода. Заранее научитесь выпивать свою дневную норму воды, которая составляет 30 мл на каждый кг вашего веса, и тогда вы будете намного легче переживать чувство голода во время диеты. Но помните, это должна быть простая вода, не включая сок, чай, кофе, суп, сладкие газированные напитки.

4. Сон

То, что полноценный сон – это залог отменного здоровья известно всем. Поэтому чтобы ваше самочувствие не ухудшилось за время диеты, рекомендуется еще до ее начала нормализовать свои сонные привычки. Среди них: ложиться как можно раньше (в идеале до 22-23:00) и спать по 7-9 часов, не наедаться перед сном, спать на твердой поверхности с маленькой подушкой в хорошо проветренной прохладной комнате при температуре 18-19 градусов.

5. Витамины

Чтобы лучше подготовить организм к предстоящей диете рекомендуется за пару недель до нее начать принимать Омега-3 жирные кислоты и подключить полноценный витаминный комплекс. Причем лучше продолжить такую витаминизацию и во время самой диеты. Омега-3 жирные кислоты и витамины поддержат ваш организм как физиологически: нормализуют жировой обмен и уровень холестерина в крови, так и психологически: стабилизируют ваше эмоциональное состояние, которое, как правило, особо шатко во время диеты.

6. Чистка

За день до диеты желательно провести хорошую чистку кишечника
любым доступным и подходящим вам способом. Это может быть гидротерапия кишечника или обычная клизма с ромашкой, вы можете использовать такие слабительные средства как английская соль или касторовое масло. Любая из выбранных вами очищающих процедур поможет легче войти в диету.

7. Легкий ужин

Вечером накануне диеты рекомендуется как можно раньше поужинать, не переедать. Тогда следующим утром вы проснетесь с легкостью во всем теле и достойно встретите первый день диеты. Наевшись же до отвала накануне диеты, вы лишь растянете стенки желудка и наутро проснетесь с чувством голода, что вряд ли будет способствовать началу нового образа жизни.

Источник – Otvetnavse.com

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram