Վլադիմիր Ժիրինովսկին՝ Գարիկ Մարտիրոսյանի, Իվան Ուրգանտի, Ալեքսանդր Ցեկալոի, Սերգեյ Սվետլյակովի հյուր «Прожекторперисхилтон» հերթական թողարկմանը

Նիկոլայ Բասկովը, Անդրեյ Մալախովը, Լյուբով Ուսպենսկայան ու այլոք Ֆիլիպ Կիրկորովի 50-ամյակի խելահեղ տոնակատարությանը Comedy club –ում

Գարիկ Մարտիրոսյանը, Իվան Ուրգանտը, Ալեքսանդր Ցեկալոն եւ Սերգեյ Սվետլյակովը ծաղրել են Պուտինի այցը Նովգորոդ

12-ամյա Հայկ Արսենյանի հաղթական ելույթը՝ իսպանական «Ձայնը» նախագծում

Գարիկ Խարլամովի «շպարը» Գոհար Ավետիսյանից, Պավել Վոլյայի աջակցությունը «Խոստումը» ֆիլմին եւ Comedy Club-ի մյուս հետաքրքիր դրվագները

9-ամյա Աննա Գրիգորյանի հզոր ելույթը` «Հոլանդիայի Ձայնը» նախագծի եզրափակիչում (տեսանյութ)

Քիմ Քարդաշյանն իր նոր Kimoji-ների համար ներկայացել է Կույս Մարիամի կերպարով

5 մլն դիտում՝ մեկ օրվա ընթացքում, եւ սկանդալ՝ Լոնդոնի ահաբեկչության պատճառով. Նիկի Մինաժի աղմկոտ հոլովակը

Հմայիչ Լանա դել Ռեյը The Weeknd-ի հետ երգ է թողարկել

Գարիկ Մարտիրոսյանի խենթությունները՝ «Импровизация» շոուի ժամանակ

Ինչպես է հայազգի Էդիկը «խանգարել» Comedy Club-ում Նեզլոբինի ելույթին

Սիլվեսթր Սթալոնեն՝ Հայոց Ցեղասպանության մասին «Խոստումը» ֆիլմի պրեմիերային

Անժելա Սարաֆյանը Լոս Անջելեսում՝ «Խոստումը» ֆիլմի պրեմիերային

Քիմ եւ Քորթնի Քարդաշյանները, Շերը եւ այլ աստղեր՝ Հայոց Ցեղասպանության մասին «Խոստումը» ֆիլմի լոսանջելեսյան պրեմիերային

15-ամյա Անգելին Պապիկյանը չանցավ «Ты-Супер» նախագծի եզրափակիչ փուլ, բայց գտավ հորաքրոջը

Գարիկ Խարլամովը՝ Մալախովի դերում, Արարատ Քեշյանի մասնակցությամբ էրոտիկ ֆիլմն ու այլ խենթություններ՝ Comedy Club-ում

10-ամյա Լեւոն Գալստյանը հիացրեց «Ձայնը» նախագծի ժյուրիին եւ անցավ հաջորդ փուլ

ՎԻ ԹԻ դենթ ստոմատոլոգիական կլինիկա

Դիետա՝ զբաղված մարդկանց համար

13 փետրվարի, 17:07
«Շատերն արդարացնում են իրենց գիրությունը զբաղվածությամբ և դիետիկ ուտեստներ պատրաստելու ժամանակ չունենալով»,- գրում է Dieta.ru-ն։
Սակայն գոյություն ունի նաեւ դիետա զբաղված մարդկանց համար։ Ըստ էության, դիետան քաշ կորցնելու միջոց է հենց ամենազբաղված մարդկանց համար։ Չէ՞ որ գործունեության ակտիվ տեսակներն ավելի շատ ժամանակ են պահանջում, քան սննդային սահմանափակումները։
Որպես կանոն՝ զբաղված մարդիկ քաշ են հավաքում հետևյալ պատճառներով․
ա) ժամանակ չունենալով երկար ծամել ցածր կալորեականությամբ աղցաններն ու մրգերը՝ նրանք նախընտրում են արագ ուտել ճարպոտ և հագեցնող մթերքներ։
բ) զբաղված մարդիկ հաճախ սթրես են տանում, իսկ հոգեբանական եւ հուզական ծանրաբեռնվածությունից ազատվելու ամենաարագ միջոցը խոհանոցն է։
գ) նրանք հաճախ են մեկնում գործուղումների, ներկա գտնվում տարատեսակ ընդունելությունների եւ ռեստորաններում լուծում գործնական հարցերը, ինչն էլ իր հետևանքն է թողնում օրգանիզմի վրա։
դ) Հաճախ օրական 12-16 ժամ նստած անցկացնելով՝ զբաղված մարդիկ շատ ցածր կալորեականության կարիք են զգում, ուստի քաշ են հավաքում նույնիսկ շատ քիչ սնվելիս։
Ուստի զբաղված մարդիկ պետք է հաշվարկեն իրենց սննդակարգի կալորեականությունը, հնարավորինս բացառեն ճարպոտ, ալյուրոտ և քաղցր ուտեստները։ Սննդակարգում պետք է ներառել հնարավորինս շատ բանջարեղեն ու մրգեր, պետք է աշխատել նաեւ բացառել բարձր կալորեականությամբ ըմպելիքները։
Այս կանոնները գործնականում կիրառելու համար վերցրեք թուղթ ու գրիչ եւ 10-15 րոպե տրամադրեք դիետայի պլան կազմելուն։ Հնարավոր է՝ ձեզ համար լավագույն լուծումը համացանցային խանութներն են, առավել ևս, որ դրանցից ոմանք դիետիկ ուտեստների առաքում են առաջարկում։ Դուք կարող եք նաեւ շաբաթական 1-2 անգամ այցելել սուպերմարկետ՝ գնելով այն ամենն, ինչ անհրաժեշտ է կամ կարող եք խնդրել ձեր հարազատներից մեկին դա անել ձեր փոխարեն, եւ, ինչու ոչ, կարող եք նաեւ պատվիրել այս կամ այն սուպերմարկետից։
Իսկ ցածր կալորեականությամբ համեղ մթերքները շատ են՝ օրինակ լվացված և կտրատված բանջարեղեն, սառեցված ցածր կալորեականությամբ ուտեստներ, պատրաստի ապուրներ, ձու, պահածոյացված ձուկ և այլն։ Պատվիրեք ցածր կալորեականությամբ կաթնային աղանդեր ու մրգեր։
Ավելորդ քաշ չհավաքելու համար ռեստորանում կարելի է պատվիրել ձկնային ուտեստ՝ բանջարեղենի գարնիրով։ Կարելի է նաեւ պատվիրել մսե ուտեստ։ Մի պատվիրեք հաց եւ աղանդեր։
Աշխատեք հնարավորինս ձեռնպահ մնալ ալկոհոլից, սակայն ամեն դեպքում, եթե կորոշեք խմել, ապա բարձր կալորեականությունը կարելի է կրճատել՝ ըմպելիքին խառնելով ցածր կալորեականությամբ գազավորված ըմպելիք կամ լոլիկի հյութ։
 
Աղբյուրը՝ Dieta.ru

NEWS.am STYLE





  • Այս թեմայով

  • Հարցում
Ամենասիրված ակումբը
Kami
Opera Club
Կալիբր
...Yans
Mezzo