Այս դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար, բայց այն կարելի է կրկնել՝ որքան ցանկանաք, փոխելով օրերի տեղերը: Դրա օգնությամբ կարող եք մեկ փուլի ընթացքում (մեկ շաբաթ) 2 կգ նիհարել՝ սննդակարգին խստորեն հետեւելու դեպքում:
1-ին օր. նախաճաշ՝ 2 ձվից ձվածեղ կաթով եւ մեկ կտոր հացով, ճաշ՝ ոչ յուղոտ բորշչ, մեկ կտոր հացով պանիր (30 գրամ), հետճաշիկ՝ 150 գրամ կաթնաշոռ, ընթրիք՝ գոլորշու վրա պատրաստված 2 հատ հավի կոտլետ եւ խաշած բանջարեղեն (սոխ, ստեպղին, կաղամբ, մի քիչ կարտոֆիլ):
2-րդ օր. նախաճաշ՝ բարակ կտորներով պանրով եւ սերուցքային կարագով տարեկանի հացով 2 բուտերբրոդ, ճաշ՝ շչի ապուր՝ ոչ յուղոտ արգանակով, 1 ձու, 2 կտոր հաց, հետճաշիկ՝ 2 հատ միրգ (բացի բանանից՝ ցանկացած միրգ), ընթրիք՝ թարմ կաղամբով, ստեպղինով, սոխով աղցան՝ մեկ գդալ բուսական յուղով, 2 ձու:
3-րդ օր. նախաճաշ՝ 180 գրամ կաթնաշոռ, մեկ բանան, ճաշ՝ 150 գրամ պահածոյացված ձուկ, խաշած բանջարեղեն (ինչպես 1-ին օրը), հետճաշիկ՝ քերիչով անցկացրած ստեպղինով եւ թթու կաղամբով աղցան, ընթրիք՝ հնդկաձավարի շիլա:
4-րդ օր. նախաճաշ՝ կաթով եւ խնձորով վարսակի շիլա, ճաշ՝ 150 գրամ կաթնաշոռով, 1 ձվով կարկանդակ, 1 բանանի պյուրե: Հետճաշիկ՝ ինչպես 2-րդ օրը: Ընթրիք՝ երկու ձվից ձվածեղ եւ 2 խաշած բազուկ:
5-րդ օր. նախաճաշ՝ ցորենի շիլա կաթով եւ սերուցքային կարագով, ճաշ՝ ձվով հավի ապուր, մեկ կտոր տարեկանի հաց: Հետճաշիկ՝ սոխով կաղամբով աղցան, ընթրիք՝ 200 գրամ կաթնաշոռ, 100 գրամ կեֆիր:
6-րդ օր. նախաճաշ՝ մեկ ափսե մրգային աղցան (բանան, խնձոր, 2 հատ նարինջ)՝ անյուղ բնական յուգորտով, ճաշ՝ սոխով ոլոռի պուրե եւ 2հատ խաշած բազուկ, հետճաշիկ՝ 2 խաշած ձու, ընթրիք՝ գոլորշու վրա պատրաստված հավի կոտլետ եւ եւ բանջարեղեն:
7-րդ օր. նախաճաշ՝ վարսակի շիլա եւ 2 խնձոր, ճաշ՝ հնդկաձավարի շիլա՝ ձկան պահածոյով, հետճաշիկ՝ դարչինով անյուղ կեֆիր, ընթրիք՝ կաթնաշոռային կարկանդակ (150 գրամ կաթնաշոռ, քերիչով անցկացրած խնձոր, դարչին, մի քիչ վարսակ):
Ահա եւ ամբողջ ճաշացանկը: Ոչ մի բարդ կամ թանկարժեք բան: Կատարյալ տարբերակ ձմեռային սննդակարգի համար:
Աղբյուրը՝pohudetdoma.org
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
16:25, 18 ապրիլի
Bugatti Home հավաքածուն միավորում է բրենդի՝ ավելի քան հարյուրամյա ժառանգությունը ժամանակակից դիզայնի հետ15:21, 18 ապրիլի
353 պարուհիների պարը նոր համաշխարհային ռեկորդ է սահմանել14:36, 18 ապրիլի
Սթիվեն Սփիլբերգը ֆիլմ է նկարահանում ՉԹՕ-ի մասին13:55, 18 ապրիլի
Մարտին Սկորսեզեն պատրաստվում է Ֆրենկ Սինատրայի մասին կենսագրական ֆիլմ նկարահանել Լեոնարդո ԴիԿապրիոյի եւ Ջենիֆեր Լոուրենսի մասնակցությամբ13:17, 18 ապրիլի
Հենրի Քավիլի եւ Մարգո Ռոբիի մասնակցությամբ Ջեյմս Բոնդի մասին ֆիլմի կեղծ թրեյլերը YouTube-ում հասել է 2 միլիոն դիտումի12:31, 18 ապրիլի
Coachella փառատոնի ժամանակ Ջեֆ Բեզոսը չէր թաքցնում իր զգացմունքները Լորեն Սանչեսի նկատմամբ11:59, 18 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը նոր ֆոտոշարքով է կիսվել Կարիբյան ծովում իր գեղատեսիլ հանգստից11:17, 18 ապրիլի
Ջիջի Հադիդը կիսվել է Victoria's Secret-ի նոր գովազդային արշավի կուլիսային կադրերով10:30, 18 ապրիլի
«Դիսնեյլենդ» այցելելու համար Բիանկա Սենսորին ընտրել էր համեմատաբար համեստ հանդերձանք, սակայն հրաժարվել էր կոշիկներից10:05, 18 ապրիլի
«Յաշան ու Լեոնիդ Բրեժնեւը»՝ 5, «Ամերիկացին»՝ 4 մրցանակ. «Անահիտ» մրցանակաբաշխության կարմիր գորգն ու բոլոր մրցանակակիրները (ֆոտո)09:00, 18 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 18-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:37, 17 ապրիլի
Պոռնոդերասանները պատմել են իրենց «ծանր աշխատանքի» մասին