Այս դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար, բայց այն կարելի է կրկնել՝ որքան ցանկանաք, փոխելով օրերի տեղերը: Դրա օգնությամբ կարող եք մեկ փուլի ընթացքում (մեկ շաբաթ) 2 կգ նիհարել՝ սննդակարգին խստորեն հետեւելու դեպքում:
1-ին օր. նախաճաշ՝ 2 ձվից ձվածեղ կաթով եւ մեկ կտոր հացով, ճաշ՝ ոչ յուղոտ բորշչ, մեկ կտոր հացով պանիր (30 գրամ), հետճաշիկ՝ 150 գրամ կաթնաշոռ, ընթրիք՝ գոլորշու վրա պատրաստված 2 հատ հավի կոտլետ եւ խաշած բանջարեղեն (սոխ, ստեպղին, կաղամբ, մի քիչ կարտոֆիլ):
2-րդ օր. նախաճաշ՝ բարակ կտորներով պանրով եւ սերուցքային կարագով տարեկանի հացով 2 բուտերբրոդ, ճաշ՝ շչի ապուր՝ ոչ յուղոտ արգանակով, 1 ձու, 2 կտոր հաց, հետճաշիկ՝ 2 հատ միրգ (բացի բանանից՝ ցանկացած միրգ), ընթրիք՝ թարմ կաղամբով, ստեպղինով, սոխով աղցան՝ մեկ գդալ բուսական յուղով, 2 ձու:
3-րդ օր. նախաճաշ՝ 180 գրամ կաթնաշոռ, մեկ բանան, ճաշ՝ 150 գրամ պահածոյացված ձուկ, խաշած բանջարեղեն (ինչպես 1-ին օրը), հետճաշիկ՝ քերիչով անցկացրած ստեպղինով եւ թթու կաղամբով աղցան, ընթրիք՝ հնդկաձավարի շիլա:
4-րդ օր. նախաճաշ՝ կաթով եւ խնձորով վարսակի շիլա, ճաշ՝ 150 գրամ կաթնաշոռով, 1 ձվով կարկանդակ, 1 բանանի պյուրե: Հետճաշիկ՝ ինչպես 2-րդ օրը: Ընթրիք՝ երկու ձվից ձվածեղ եւ 2 խաշած բազուկ:
5-րդ օր. նախաճաշ՝ ցորենի շիլա կաթով եւ սերուցքային կարագով, ճաշ՝ ձվով հավի ապուր, մեկ կտոր տարեկանի հաց: Հետճաշիկ՝ սոխով կաղամբով աղցան, ընթրիք՝ 200 գրամ կաթնաշոռ, 100 գրամ կեֆիր:
6-րդ օր. նախաճաշ՝ մեկ ափսե մրգային աղցան (բանան, խնձոր, 2 հատ նարինջ)՝ անյուղ բնական յուգորտով, ճաշ՝ սոխով ոլոռի պուրե եւ 2հատ խաշած բազուկ, հետճաշիկ՝ 2 խաշած ձու, ընթրիք՝ գոլորշու վրա պատրաստված հավի կոտլետ եւ եւ բանջարեղեն:
7-րդ օր. նախաճաշ՝ վարսակի շիլա եւ 2 խնձոր, ճաշ՝ հնդկաձավարի շիլա՝ ձկան պահածոյով, հետճաշիկ՝ դարչինով անյուղ կեֆիր, ընթրիք՝ կաթնաշոռային կարկանդակ (150 գրամ կաթնաշոռ, քերիչով անցկացրած խնձոր, դարչին, մի քիչ վարսակ):
Ահա եւ ամբողջ ճաշացանկը: Ոչ մի բարդ կամ թանկարժեք բան: Կատարյալ տարբերակ ձմեռային սննդակարգի համար:
Աղբյուրը՝pohudetdoma.org
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
09:00, 26 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 26-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 25 ապրիլի
Miu Miu-ն դարձել է մոլորակի ամենահայտնի ապրանքանիշը22:19, 25 ապրիլի
Առնոլդ Շվարցենեգերը` Սիլվեստր Ստալոնեի յուրահատուկ ոճի որոշ նրբությունների մասին21:31, 25 ապրիլի
LVMH-ն ավելի շատ դիզայներական ապրանքներ է արտահանում, քան Ֆրանսիան՝ գինի20:20, 25 ապրիլի
Մարկ Ցուկերբերգն ապացուցում է, որ մորուքով տղամարդիկ ավելի գրավիչ են19:27, 25 ապրիլի
Ասիայի ամենահարուստ մարդու որդին շրջում է 1 միլիոն դոլար արժողությամբ Ferrari-ով՝ անվտանգության շարասյան ուղեկցությամբ16:36, 25 ապրիլի
Գուստավ Կլիմտի՝ 100 տարի կորած համարվող նկարն աճուրդում վաճառվել է 30 միլիոն եվրոյով15:22, 25 ապրիլի
Ջենիֆեր Լոպեսը ցուցադրել է Hermes-ի հազվագյուտ Birkin պայուսակը, որն արժե ավելի քան 400,000 դոլար15:05, 25 ապրիլի
Ջազի միջազգային օրը՝ Երեւանում14:55, 25 ապրիլի
Էդի Մերֆիի առաջիկա ֆիլմերից մեկը հետաքննության կենտրոնում է հայտնվել նկարահանման հրապարակում տեղի ունեցած խնդիրների պատճառով14:36, 25 ապրիլի
Իրինա Շեյքը նոր տղամարդ է փնտրում13:15, 25 ապրիլի
Լիլիթ Հովհաննիսյանը հայտնել է, որ իր վերջին տեսահոլովակի զգեստն ինքն է հեղինակել (ֆոտո)