Արագ դիետայի սննդակարգը նախատեսված 7 օրվա համար։
Երկուշաբթի
Նախաճաշ. 1 խաշած ձու, թեյ կամ սուրճ՝ առանց քաղցրի:
Ճաշ. խաշած՝ ոչ յուղոտ ձուկ՝ 150 գրամ, դարչնագույն բրինձ՝ 100գ, խնձորի հյութ՝ 200մլ:
Երեքշաբթի
Նախաճաշ. 100 գ անյուղ կաթնաշոռ եւ 50 գրամ թարմ հատապտուղներ, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ:
Ճաշ. Խաշած ոստրեներ՝ 250 գրամ, խնձորի եւ գազարի հյութ՝ 200մգ:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ. ըմպելի յոգուրդ՝ 150 մլ, մեկ նարինջ:
Ճաշ. տապակած հավի միս՝ 150 գրամ, մեկ խաշած կարտոֆիլ, խնձորի եւ նեխուրի թարմ քամած հյութ՝ 200 մլ:
Հինգշաբթի
Նախաճաշ. տարեկանի հացից տոստ եւ անյուղ պանիր՝ 150 գրամ, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ
Ճաշ. տավարի միս՝ բանջարեղենի հետ 150գ/100գ, նարինջ կամ խնձոր:
Ուրբաթ
Նախաճաշ. 2 ճաշի գդալ մյուսլի, 30 գր ծիրանաչիր, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ
Ճաշ. բանջարեղենային աղցան՝ լոլիկ, վարունգ, պղպեղ, հազարի տերեւներ՝200 գրամ (պատրաստված ձիւթապտղի յուղով եւ կիտրոնի հյութով):
Շաբաթ
Նախաճաշ. մրգային աղցան (նարինջ, խնձոր, մանդարին) 150 գրամ
Ճաշ. նապաստակի կամ հավի միս՝ գրիլ վիճակում՝ 150 գրամ, սպանախ՝ 100 գրամ, նարնջի հյութ:
Կիրակի
Նախաճաշ. 100 գ. անյուղ կաթնաշոռ, կիվի եւ նարինջ
Ճաշ. խաշած հնդկահավի միս՝ 150 գրամ, ծնեբեկ կամ կանաչ լոբի՝ 100 գրամ, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ:
Այսպիսի սննդակարգը մեկ շաբաթվա համար հարուստ է եւ կալորիականությամբ, եւ սննդարարությամբ, ուստի ավելի խիստ դիետա պահել չարժե: Մշտապես պետք է հիշել՝ որքան քիչ կալորիաներ է օրգանիզմն ստանում, այնքան ավելի ուժեղ է դիմակայում, եւ նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Ու հենց դիետան ավարտվում է՝ օրգանիզմն սկսում է պաշար կուտակել ճարպի տեսքով: Հենց այդ պատճառով էլ չարժե կտրուկ կրճատել սննդակարգը։ Սննդի միջին էներգետիկ արժեքը պետք է օրական կազմի 900-1200 կալորիա: Հետեւելով արագ դիետայի սննադակարգին՝ հնարավոր է կարճ ժամանակահատվածում 4-6 կգ նիհարել:
Աղբյուրը՝ Woman.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:22, 26 ապրիլի
Ամենաթանկարժեք զգեստները, որոնք աճուրդի են հանվել ռեկորդային գումարներով22:34, 26 ապրիլի
Դավաճանություն՝ քնած ժամանակ. ի՞նչ են նշանակում անհավատարմության մասին երազները21:16, 26 ապրիլի
Burj Al Arab-ը եւ Atlantis, The Palm-ը համարվել են աշխարհի «ամենաինստագրամյան» հյուրանոցները20:15, 26 ապրիլի
Տիտանիկի ամենահարուստ ուղեւորի մարմնից հայտնաբերված գրպանի ոսկե ժամացույցն աճուրդի է հանվել19:23, 26 ապրիլի
Montegrappa-ի նոր գրիչը նվիրված է Ֆրանկենշտեյնին16:21, 26 ապրիլի
Մայամիի սեքսի թանգարանում բացվել է Հաջիմե Սորայամայի Desire Machines ցուցահանդեսը15:19, 26 ապրիլի
Սուպերմոդել Ժիզել Բունդխենը ոստիկանի հետ զրույցի ժամանակ արտասվել է14:11, 26 ապրիլի
Ջիմմի Քիմելը ծաղրել է Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու ծրագրերը13:31, 26 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի նախկին ընկերուհին՝ Ջուլիա Ֆոքսը, խոստովանել է, որ ռեփերի հետ իր սիրավեպն իր բերանում «թթու հետհամ» է թողել12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը