Սերժ Թանկյանը Երեւանում ներկա գտնվեց իր հեղինակած «Օրկա» սիմֆոնիայի փորձին

15 ոճային լուք Նազենի Հովհաննիսյանից, որոնք յուրաքանչյուր աղջիկ կարող է կրկնել

Street Style Երեւանում․ ուսանողուհիների աշնանային look-երը

Երեւանյան ազդ. ուր գնալ այս շաբաթ

Shine&Food. Յուրահատուկ ուտեստ, որից մի պատառ անգամ չի մնա

Իվետա Մուկուչյանի անակնկալ ելույթը՝ «Հայաստանի Ձայն»-ում

Սոֆի Մխեյանը, Էրիկը, Միհրան Ծառուկյանը, Հայկոն եւ այլք՝ Երեւանի տոնին նվիրված համերգին

Fan Attack. Լիա Զախարյան VS երկրպագուներ

Կովկասցիները, աղջիկներին սիրահետելը եւ խաղատների հանդեպ կիրքը՝ նոր Comedy Club-ում

Միշել Մստոյանը հրաշալի հանդես եկավ «Գոլոս»-ում եւ անցավ հաջորդ փուլ

Զաալի Սարկիսյանն իր ձայնով ռուսական «Գոլոս»-ում գրավել է Ալեքսանդր Գրադսկիին

15 ոճային լուք Քլոե Քարդաշյանից, որոնք յուրաքանչյուր հայ աղջիկ կարող է կրկնել

Գայանե Ասլամազյանը դարձավ 41 տարեկան

Սեքսուալ տոպով Շուշան Երիցյանն իր 25-ամյակի խնջույքին

Ջոն Մալկովիչն այցելել է «Թումո» ստեղծարար տեխնոլոգիաների կենտրոն

Դուդուկի վարպետը. Ջիվան Գասպարյանը նշում է ծննդյան 89-ամյակը

Սերժ Թանկյանը բարձր տրամադրությամբ ժամանեց Երեւան

Ջոն Մալկովիչը բացեց Արամ Խաչատրյանի անվան 5-րդ փառատոնը

Արագ դիետայի սննդակարգ՝ մեկ շաբաթվա համար

16:05, 27 մարտի

Արագ դիետայի սննդակարգը նախատեսված 7 օրվա համար։

Երկուշաբթի
Նախաճաշ. 1 խաշած ձու, թեյ կամ սուրճ՝ առանց քաղցրի:
Ճաշ. խաշած՝ ոչ յուղոտ ձուկ՝ 150 գրամ, դարչնագույն բրինձ՝ 100գ, խնձորի հյութ՝ 200մլ:

Երեքշաբթի
Նախաճաշ. 100 գ անյուղ կաթնաշոռ եւ 50 գրամ թարմ հատապտուղներ, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ:
Ճաշ. Խաշած ոստրեներ՝ 250 գրամ, խնձորի եւ գազարի հյութ՝ 200մգ:

Չորեքշաբթի
Նախաճաշ. ըմպելի յոգուրդ՝ 150 մլ, մեկ նարինջ:
Ճաշ. տապակած հավի միս՝ 150 գրամ, մեկ խաշած կարտոֆիլ, խնձորի եւ նեխուրի թարմ քամած հյութ՝ 200 մլ:

Հինգշաբթի
Նախաճաշ. տարեկանի հացից տոստ եւ անյուղ պանիր՝ 150 գրամ, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ
Ճաշ. տավարի միս՝ բանջարեղենի հետ 150գ/100գ, նարինջ կամ խնձոր:

Ուրբաթ
Նախաճաշ. 2 ճաշի գդալ մյուսլի, 30 գր ծիրանաչիր, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ
Ճաշ. բանջարեղենային աղցան՝ լոլիկ, վարունգ, պղպեղ, հազարի տերեւներ՝200 գրամ (պատրաստված ձիւթապտղի յուղով եւ կիտրոնի հյութով):

Շաբաթ
Նախաճաշ. մրգային աղցան (նարինջ, խնձոր, մանդարին) 150 գրամ
Ճաշ. նապաստակի կամ հավի միս՝ գրիլ վիճակում՝ 150 գրամ, սպանախ՝ 100 գրամ, նարնջի հյութ:

Կիրակի
Նախաճաշ. 100 գ. անյուղ կաթնաշոռ, կիվի եւ նարինջ
Ճաշ. խաշած հնդկահավի միս՝ 150 գրամ, ծնեբեկ կամ կանաչ լոբի՝ 100 գրամ, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ:

Այսպիսի սննդակարգը մեկ շաբաթվա համար հարուստ է եւ կալորիականությամբ, եւ սննդարարությամբ, ուստի ավելի խիստ դիետա պահել չարժե: Մշտապես պետք է հիշել՝ որքան քիչ կալորիաներ է օրգանիզմն ստանում, այնքան ավելի ուժեղ է դիմակայում, եւ նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Ու հենց դիետան ավարտվում է՝ օրգանիզմն սկսում է պաշար կուտակել ճարպի տեսքով: Հենց այդ պատճառով էլ չարժե կտրուկ կրճատել սննդակարգը։ Սննդի միջին էներգետիկ արժեքը պետք է օրական կազմի 900-1200 կալորիա: Հետեւելով արագ դիետայի սննադակարգին՝ հնարավոր է կարճ ժամանակահատվածում 4-6 կգ նիհարել:

Աղբյուրը՝ Woman.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
Ամենասեքսուալ հայ երգիչը
Արամե
Անդրե
Միշո
Արսեն Սաֆարյան
Նարեկ Մակարյան