• Հանուն քաշի կորստի. «Աստվածաշնչյան դիետան» դարձել է 2026 թվականի ամռան գլխավոր ֆիթնես միտումը

  Մինչ Հոլիվուդյան աստղերը, ինչպիսիք են Օփրա Ուինֆրին և Էնդի Քոհենը, նիհարում են Օզեմպիկի ներարկումների միջոցով, իսկ դիետա պահողները օրական մի քանի նուշ են ուտում, սոցիալական ցանցերում արագորեն ժողովրդականություն է վայելում արմատապես այլ միտում…

• TikTok-ի թրենդը. ձմերուկի դիետան խոստանում է քաշի կորուստ, բայց բժիշկները զգուշացնում են վտանգների մասին

  Ձմերուկի դիետան TikTok-ի նոր վիրուսային թրենդն է, որը խոստանում է արագ քաշի կորուստ և մարմնի «դետոքսիկացիա»․․․

• «Ալկալային դիետայի» վերադարձը. արդյո՞ք այն իսկապես աշխատում է

  Ալկալային սննդակարգը մի ժամանակ շատ մոդայիկ էր, հիմա գիտնականները կրկին խոսում են դրա օգտակարության մասին, բայց գիտական մոտեցմամբ․․․

• Գիտնականները պնդում են, որ համեմունքներն ու թեյը կարող են դանդաղեցնել կենսաբանական ծերացումը

  Ժամանակն է երիտասարդանալու՝ չամանի, քրքումի և մի բաժակ կանաչ թեյի օգնությամբ…

• Հինգ քայլ կատարյալ կազմվածք ունենալու համար

  Որակավորված սպորտային սննդաբան և մարզիչ Ռեյչել Աթարդը հայտնի է դարձել նրանով, որ օգնում է կանանց ունենալ գեղեցիկ կազմվածք ընդամենը 8 շաբաթվա ընթացքում...

• Կանայք բուսակեր տղամարդկանց պակաս գրավիչ եւ ավելի քիչ առնական են համարում

  Բուսակերությունը և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց ավելի քիչ գրավիչ է դարձնում որպես պոտենցիալ զուգընկերներ․․․

• Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին…

• Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը շուտով կզարմացնի նոր արտադրանքով

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը Հայաստանում ամենապահանջված մասնագետներից է…

Արագ դիետայի սննդակարգը նախատեսված 7 օրվա համար։

Երկուշաբթի
Նախաճաշ. 1 խաշած ձու, թեյ կամ սուրճ՝ առանց քաղցրի:
Ճաշ. խաշած՝ ոչ յուղոտ ձուկ՝ 150 գրամ, դարչնագույն բրինձ՝ 100գ, խնձորի հյութ՝ 200մլ:

Երեքշաբթի
Նախաճաշ. 100 գ անյուղ կաթնաշոռ եւ 50 գրամ թարմ հատապտուղներ, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ:
Ճաշ. Խաշած ոստրեներ՝ 250 գրամ, խնձորի եւ գազարի հյութ՝ 200մգ:

Չորեքշաբթի
Նախաճաշ. ըմպելի յոգուրդ՝ 150 մլ, մեկ նարինջ:
Ճաշ. տապակած հավի միս՝ 150 գրամ, մեկ խաշած կարտոֆիլ, խնձորի եւ նեխուրի թարմ քամած հյութ՝ 200 մլ:

Հինգշաբթի
Նախաճաշ. տարեկանի հացից տոստ եւ անյուղ պանիր՝ 150 գրամ, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ
Ճաշ. տավարի միս՝ բանջարեղենի հետ 150գ/100գ, նարինջ կամ խնձոր:

Ուրբաթ
Նախաճաշ. 2 ճաշի գդալ մյուսլի, 30 գր ծիրանաչիր, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ
Ճաշ. բանջարեղենային աղցան՝ լոլիկ, վարունգ, պղպեղ, հազարի տերեւներ՝200 գրամ (պատրաստված ձիւթապտղի յուղով եւ կիտրոնի հյութով):

Շաբաթ
Նախաճաշ. մրգային աղցան (նարինջ, խնձոր, մանդարին) 150 գրամ
Ճաշ. նապաստակի կամ հավի միս՝ գրիլ վիճակում՝ 150 գրամ, սպանախ՝ 100 գրամ, նարնջի հյութ:

Կիրակի
Նախաճաշ. 100 գ. անյուղ կաթնաշոռ, կիվի եւ նարինջ
Ճաշ. խաշած հնդկահավի միս՝ 150 գրամ, ծնեբեկ կամ կանաչ լոբի՝ 100 գրամ, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ:

Այսպիսի սննդակարգը մեկ շաբաթվա համար հարուստ է եւ կալորիականությամբ, եւ սննդարարությամբ, ուստի ավելի խիստ դիետա պահել չարժե: Մշտապես պետք է հիշել՝ որքան քիչ կալորիաներ է օրգանիզմն ստանում, այնքան ավելի ուժեղ է դիմակայում, եւ նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Ու հենց դիետան ավարտվում է՝ օրգանիզմն սկսում է պաշար կուտակել ճարպի տեսքով: Հենց այդ պատճառով էլ չարժե կտրուկ կրճատել սննդակարգը։ Սննդի միջին էներգետիկ արժեքը պետք է օրական կազմի 900-1200 կալորիա: Հետեւելով արագ դիետայի սննադակարգին՝ հնարավոր է կարճ ժամանակահատվածում 4-6 կգ նիհարել:

Աղբյուրը՝ Woman.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում